Кетогена диета и алкохол одговара на кетогената диета и диетата
Обидот да се следи кетогена диета додека сте на забава не е најлесниот потфат. Бидејќи јаглехидрати можете да најдете во секој пијалок. Избегнување на пиво и вино е добар пристап. Но, најдобро е ако се фокусирате на алкохол.
Дури и ако тврдите алкохоли се направени од природен шеќер, жито, компири и овошје, шеќерот се претвора во етил алкохол за време на ферментацијата.
Прочитав неколку статии што советуваат да се пие суво вино. Но, да не се заебаваме. Дури и сувите вина имаат до 6 грама јаглени хидрати на чаша.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш треба да се држите настрана од алкохол. Алкохолот ја забавува загубата на маснотии!
Јаглехидрати пијалоци се:
Еве го мојот список на алкохолни пијалоци со нула јаглехидрати. Овие се одлични за кетогена диета, но не и навистина за губење на маснотии. Овие пијалоци содржат и многу калории.
вотка
Водката се базира во повеќето случаи на компири, 'рж или пченица и доаѓа со 35 до 50% алкохол. Ако треба да изберете вотка, купете ја чистата верзија, а не онаа со вкус.
Ако изберете еден од егзотичните вкусови на водка, проверете дали има и нула јаглехидрати. Истражете на Интернет и не заборавајте дека овие вотки често содржат сируп и шеќер.
виски
Вискито се заснова на ферментирано жито, на пример 'рж и пченица. Виски е зад аголот со содржина на алкохол од 35 до 50%. Вискито не содржи ниту јаглехидрати и затоа е совршено за кетогена диета.
текила
Текилата, во повеќето случаи, е направена од агави и содржи 40% алкохол. Не мора да се грижите за додадени шеќери или јаглехидрати. Веројатно најважно е да ги знаете вашите граници. Бидејќи текилата веќе полуде многу. Местото на потекло на агавите има влијание врз вкусот.
Румот се базира на шеќерна трска и меласа и се наоѓа во различни видови. Повторно, имате нула јаглехидрати и без шеќер. Сепак, тука мора да бидете внимателни да купите рум без никакви егзотични засилувачи на вкус. Колку е потемен румот, толку повеќе има вкус и е постар. Во просек, румот има 35% алкохол.
Gин доаѓа со 35% алкохол и содржи вкус на лимон или портокал. Повторно, треба да ги држите рацете од мешани пијалоци и да се фокусирате на чистата варијанта.
Значи, потрошувачката на алкохол не мора да има негативно влијание врз вашата кетоза. Барем ако пиете тврд алкохол. Исто така, сакам да напоменам дека алкохолот работи побрзо при кетоза. Можеби ова е одлична вест за некои, но треба да бидете внимателни. Бидете сигурни дека пиете доволно вода, бидејќи вашата главоболка ќе биде полоша од нормалната и следниот ден. Совет: Една чаша вода на алкохол.
Знајте ги вашите граници со алкохол. Бидејќи премногу алкохол за време на кетоза може да биде опасно. Особено ако не сте јаделе долго време и консумирате голема количина алкохол. Како резултат, формирате екстремно голема количина на кетони во крвта и ова може да доведе до смрт ако претерате со алкохол.