Кетогена диета и ефекти врз вежбањето - Елејни
Фотографија на галеријата „Мрзливи уметници“ од „Пекселс“
Кетогената диета ги намалува перформансите на вежбање кај спортистите.Ова беше докажано во студија на Тед Вајс, професор по исхрана на Универзитетот Сент Луис во Мисури.
Кетогена диета и ефекти врз вежбањето
Секој спортист знае дека образованието е клучен дел од перформансите. Истражувањата во спортот и вежбањето, информациите од најдобрите инструктори, науката и технологијата ви помагаат подобро да го разберете вашето тело за да имате поздрав начин на живот и подобри тренинзи.
Спортистите кои следувале кетогена диета четири дена поминале 15% помалку растојание во спринт вежба во споредба со оние кои конзумирале повеќе јаглени хидрати, покажува новото истражување во „Journalурнал за спортска медицина и физички фитнес“.
Луѓето кои држат кетогена диета обично консумираат само околу 20-30 грама јаглени хидрати на ден. Ова ве принудува да користите маснотии за енергија, процес наречен кетоза. Во оваа состојба, телото ги разградува маснотиите и ги претвора во кисели материи наречени кетони. Многу диетали велат дека овие соединенија го подобруваат познавањето и ги намалуваат маснотиите во телото.
Тед Вајс, професор по исхрана на Универзитетот Сент Луис во Мисури, спроведе студија за влијанието на кетогената диета во контекст на вежбање.
Заморот од обука е предизвикан од високо ниво на киселина и повеќе кетони го прават телото покисело.
Значи, излегува дека кетогената диета ќе доведе до замор побрзо за време на анаеробни вежби, како што се спринт, скокање, искачување на рид или кревање тегови. (Студијата не се осврна на аеробниот капацитет.)
Вашето тело не може да работи со максимални напори на краткорочна кетогена диета, но може да се прилагодите по неколку месеци. Но, дури и на долг рок, диетата ја намалува способноста на организмот да согорува јаглехидрати за енергија, па затоа сепак ќе ја забави анаеробната кондиција.