Кија јогурт со компот од компир од караница јагода кујнски богови
Диетата не мора да значи откажување. Доказ за тоа е даден од овој заводливо сладок, но здрав компот. Пробај сега!
Информации за рецепт
состојки
- 200 гр караница (караница од јагоди е многу фина)
- 1 портокал
- 1 лажичка мед
- 1 лажица масло сируп од калинка
- 1 лажичка ванилин шеќер
- 120 гр јагоди
- 2 лажици семе од чиа
- течен засладувач (по желба)
- 300 гр јогурт (3,5% маснотии)
- 1 лажичка сируп од агава
- 2 лажици крцкави снегулки од овес
- 1 суп.л-патки снегулки од бадем
подготовка
- Измијте ја и исчистете ја караницата и тенко излупете ја надворешната кожа од стапчињата со нож (ова ќе ги отстрани цврстите нишки). Преполовете ги стебленцата на караница по должина, а потоа исечете ги на коцки. Исцедете го сокот од портокал.
- Ставете караница со сок од портокал, мед, сируп од гренадин и ванилин шеќер во мало тенџере. Оставете да зоврие, а потоа покријте го и оставете го да врие на тивок оган 6 минути додека караницата не омекне. Во меѓувреме, измијте ги и исчистете ги јагодите и четвртина или осма. Покријте неколку бобинки настрана за гарнир и ставете ги кул.
- Во караницата додадете јагоди и 1 лажица чиа семе. Оставете да зоврие, а потоа извадете го тенџерето од шпоретот и оставете го компотот да се излади 10 минути. Ако вкусот на компотот е премногу кисел, додадете засладувач ако сакате.
- Измешајте го јогуртот со сируп од агава, овесна каша и преостанати семе од чиа додека не се изедначи. Поделете половина од јогуртот во чаши или чинии и одозгора ставете половина од компотот. Истурете го остатокот од јогурт, завршете го со остатокот од компотот. Покријте и оставете да се впие во фрижидер 12 часа (по можност преку ноќ).
- Следниот ден, печете ги бадемовите снегулки во тава додека не поруменат. Јагодите што беа тргнати на страна, исечете ги на парчиња. Извадете го јогуртот од фрижидер и украсете со лушпи од бадеми и јагоди.
Дали стана доцна вечерта и немавте време да се подготвите? Или едноставно не е расположен? Можете да уживате во јогуртот и компотот од овошје со чиа семе наутро по оток од добри 20 минути. Резултатот нема да биде толку кремаст како варијантата преку ноќ, но дефинитивно ќе го започнете денот добро зајакнат.
Слабеењето е предизвик за секој од нас. Но, оној што е вреден, забавен и има добар вкус. Особено со вкусните рецепти на диетата „Само измачувај“. Откријте ги нашите големи посебни маки, покажете ја силата на волјата и започнете ја вашата диета сега!