Киви Здравјето и тенка тајна на моќното овошје

Не само што има многу витамин Ц во овие зелени егзотични плодови. Откријте кои состојки го прават кивито толку здрав и како тие позитивно влијаат на нашето тело и на нашата благосостојба.

Потребата од витамин Ц кај возрасно лице е покриена со само два киви на ден! ЛЕЛЕ! Но, не само оваа моќ може да се најде во егзотичното овошје. Прочитајте повеќе за здравите ефекти на овошјето киви и нивните тенки тајни.

Вака функционираат малите пакувања на струја. Познато е дека кивите кои доаѓаат од Нов Зеланд имаат исклучително висока содржина на витамин Ц - 100 гр киви содржат 45 милиграми витамин Ц, дневните потреби ни се 100 милиграми. Но, калциумот, магнезиумот и калиумот се содржани во голема мера и во малото зелено овошје. Но, тоа не е сè! Знајте ги неверојатните ефекти што ги има и што го прави кивито толку здраво? Ги составивме лековитите „несакани ефекти“ на киви за вас.

Што ги прави кивите толку здрави

Повеќе мускули: Ензимот актинидин помага при варење на протеини и го подобрува снабдувањето со мускули. Метаболички активното ткиво не се распаѓа, туку се гради и покрај диетата.
Подобро варење: Растворливите влакна (пектин) отекуваат во дигестивниот тракт и ги стимулираат движењата на дебелото црево. Загадувачката згура се отстранува подобро и побрзо. Ова работи како турбо на метаболизмот. Кинеска студија исто така покажа: Два киви на ден им помагаат на пациентите со запек и надуеност, значително ја подобруваат фреквенцијата на движењето на дебелото црево, но не доведуваат до дијареја кај здрави пациенти.
Побрзо губење на маснотии: Кивите се едни од ретките видови на овошје што обезбедуваат градежен материјал (триптофан) за чувството на добро чувство на хормон серотонин. Научниците од Тајван откриле колку е добро: Пациентите кои јаделе киви навечер заспале многу побрзо и подобро. Ова е важно за фигурата бидејќи слабеењето најдобро функционира кога спиете осум часа.

Дали веќе знаете анти-стрес тајната на киви? Тестовите покажаа дека луѓето со прекумерна тежина често имаат премногу хормон на стрес кортизол во крвта. Ова го расипува метаболизмот, телото е во состојба на готовност, постојано гради нови перници како резерва за кризи (особено на стомакот) наместо да согорува енергија од клетките. Кивите се совршен противотров, бидејќи тие исто така обезбедуваат многу анти-стрес витамин Ц (повеќе од агруми!) И магнезиум за зајакнување на нервите.

Студија од Нов Зеланд докажува колку добро работи вагонот: 54 учесници биле поделени во две групи. На едниот јадеше половина киви на ден, на другиот му беше препишана доза од две овошја на ден. Со успех! Со поголема доза, испитаниците се чувствувале подобро по кратко време. Тие беа порелаксирани, подобро расположени, имаа повеќе енергија и желба за активност.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Киви не се многу богати со јаглени хидрати, 20 проценти на 100 гр. Ако сте на диета со ниски хидрати, добредојдени сте да прибегнете кон киви, дури и ако не во големи количини. Дознајте повеќе за овошјето што е дозволено и не е дозволено во ниски хидрати.

Слабејте здраво со киви

Мешавината на органски материи од зелената пулпа во моментов е најдобриот производ за слабеење. Правилната доза? Само два на ден! Еве како може да изгледа вашиот план за киви:

Доаѓа првото киви на денот појадок едноставно на леб. Тоа дава супер вкусен удар на свежина, на пр. На пр. Вака: Печете две парчиња тост од жито и оставете го да се олади малку. Секој премачкајте го со лажица крем сирење (0,2%). Одозгора ставете го со 15 гр чисти филети, на пример, варена шунка, пушен лосос, печено говедско месо или гради од мисирка. Се шири парчиња од еден киви на врвот (230 kcal, 4 g F, 32 g KH, 16 g E). Наутро, исто така, можете да го започнете денот со нашиот вкусен чиа јогурт со мусли и киви.

Пладне Брзите оброци под 350 калории го исполнуваат стомакот и ја обезбедуваат потребната енергија - без да го загрозат успехот на диетата! Откријте вкусни и разновидни рецепти за диети на нашата голема страница.

навечер второто киви на денот е егзотичен додаток во вкусните салати. Исполнете се без оптеретување - идеално пред ноќта! На пример, пробајте ја нашата вкусна салата од киноа и киви!

Овој напис првпат се појави во BILD der WOMAN No. 9.

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.