Која е тајната на долговечноста 10 навики што ви го продолжуваат животот
Без оглед на нашата возраст, психолозите велат дека на секој од нас е да ги смениме елементите што влијаат на нашата долговечност и начин на живот. Точен пристап може да ги зголеми вашите шанси да живеете долг и квалитетен живот.
Продолжувањето на животниот век отсекогаш било цел на човештвото, а низ историјата, методите со кои оваа цел може да се постигне биле различни. Античките Египќани барале долговечност во разни еликсири, Хипократ тврди дека човекот старее на позадината на намалувањето на телесната температура, филозофот Роџер Бејкон сугерирал дека процесот на стареење може да се одложи со правилна хигиена, физичарот Кристоф Вилхелм Хуфеланд бил убеден дека сè е од витално значење. енергија што управува со нашето битие, додека рускиот биолог Мечиников започна со идејата за само труење, според кое цревните токсини ќе го скратат животот.
Ниту современата наука не остана имуна на оваа жешка тема, а истражувачите продолжуваат да изразуваат мислења за „тајните“ на долгиот и квалитетен живот. Еве само неколку од нив:
1. Темно чоколадо. Според бројни студии, потрошувачката на црно чоколадо го намалува крвниот притисок и е корисна за спречување на кардиоваскуларни проблеми.
2. смеа. Смејте се што е можно почесто; смеата ги шири крвните садови за 22%, овозможувајќи зголемен проток на крв и намалување на крвниот притисок.
3. Брак. Екстензивно истражување на Харвард открива дека мажите во брак се поздрави и живеат подолго од разведените или вдовиците.
4. Бобинки. Се смета за „чудо од храна“, бобинки - од капини, рибизли, малини или брусница, до гоџи, нони, аронија - се исклучително богати со хранливи материи, со антиоксиданти кои го забавуваат феноменот на стареење.
5. Вклучување. Истражувачите откриле дека тркачите живеат, во просек, три години подолго од оние кои не ја практикуваат оваа форма на движење.
6. Кафе. Студија од 2017 година на Универзитетот во Јужна Калифорнија покажа дека умереното консумирање кафе го намалува ризикот од смрт како резултат на срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес или болести на бубрезите.
7. Волонтирање. Луѓето кои подаваат подадена рака на оние кои имаат потреба, оние кои волонтираат или спроведуваат добротворни активности имаат подолг животен век од оние кои не се вклучени во тоа.
8. медитеранска диета. Друга студија покажува дека таквата диета, заснована на маслиново масло, свежо овошје и зеленчук, морска храна, риба, вино, ореви, грав, билки и зачини, го намалува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, ја подобрува физичката активност и се бори со депресија.
9. Прошетката. Прошетка веднаш по оброкот со многу маснотии е сè што ви треба за да ги намалите триглицеридите во крвта, кои се одговорни за срцеви заболувања.
10. Прегратки. Прегратките имаат утешителен ефект и ја зголемуваат количината на окситоцин, хормон што предизвикува чувство на релаксација, ослободувајќи ја напнатоста. Редовната прегратка може да го намали ризикот од срцеви заболувања.