Која храна треба да ја избегнувате ако страдате од дијабетес
Ако ви е дијагностициран дијабетес, треба да знаете од која храна е најдобро да се држите настрана.
Дијабетес тип 2 е хронично заболување во кое нивото на глукоза во крвта е повисоко од нормалното. За жал, се повеќе и повеќе луѓе се соочуваат со оваа состојба. Само во Романија, приближно 2 милиони луѓе ја имаат оваа дијагноза. Покрај третманот, исхраната е неопходна за да се одржи болеста под контрола. За да се избегнат флуктуации на шеќер во крвта, добро е да се избегнуваат некои намирници. Се надевам дека ви е корисно списокот креиран од оние на protection.com.
Безалкохолни пијалаци
Пиењето газирани пијалоци алармантно се зголеми, а ризиците по здравјето се големи. Една конзерва газиран сок на ден го зголемува ризикот од дијабетес за 25%, според студиите. И, ако веќе сте дијагностицирани со оваа состојба, подобро е да го ограничите внесувањето на пијалоци со шеќер.
Овошен сок
Дури и ако овошните сокови се поздрава алтернатива на газираните пијалоци, добро е да ги консумирате ретко или воопшто, особено ако имате дијабетес. Високото ниво на шеќер во овошниот сок може да го зголеми шеќерот во крвта, со што се зголемува ризикот од хипергликемија. Подобро е да се јаде овошје како такво. Можете да изберете јаболка, портокали, грејпфрут и круши, кои помагаат во одржување на холестеролот и шеќерот во крвта во нормални граници.
помфрит
Се повеќе студии покажаа врска помеѓу помфрит и дијабетес. Помфритот, по метаболизмот, побрзо се претвора во глукоза и им прави добро само на дијабетичарите. Затоа, размислете двапати пред да застанете на брза храна.
Брза храна
Конзумирана дневна, брза храна не само што може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, туку кај пациенти кои веќе се дијагностицирани со оваа состојба, тие претставуваат вистинска опасност, бидејќи придонесуваат за зголемен шеќер во крвта.
Торти и крофни
Колачи, крофни, палачинки, бонбони - воопшто слатките што содржат шеќер се забранети за луѓето кои страдаат од дијабетес. Ова не значи дека никогаш повеќе нема да вкусите торта. Важно е да имате сè во умерени количини или подобро да изберете здрави опции.
Овошен јогурт
Бидете многу внимателни ако сте навикнати да јадете овошен јогурт. Ако ја погледнете етикетата, ќе видите дека има висока содржина на шеќер. Подобро гответе го дома.
Рафинирани житни култури
Истото важи и за потрошувачката на рафинирани житни култури. Можете да ја изберете нивната поздрава опција: цели зрна.
Сушено овошје
Сувото овошје е исто така на црната листа. Иако содржат растителни влакна и многу хранливи материи, може да имаат додаден шеќер што не е добар. Внимателно прочитајте ја етикетата.
Кафето
Луѓето кои страдаат од дијабетес и се откажуваат од својата дневна шолја кафе имаат поголеми шанси да ја држат болеста под контрола, според студиите.
душо
Иако е поздрава верзија на шеќер, медот треба да се консумира умерено, бидејќи може да влијае на гликозата во крвта и инсулинот. Затоа, кога ќе одлучите да се откажете од шеќерот и да го замените со мед, разговарајте со вашиот лекар.
Лебот
Белиот леб треба да се консумира во мали количини и тоа е затоа што често содржи шеќер. За да биде што е можно поздраво, треба да содржи само брашно, вода, квасец и сол и, ако е можно, брашното треба да биде интегрален.
бел ориз
Белиот ориз има висок гликемиски индекс. Затоа, заменете го во вашата диета со целосната верзија.
алкохол
Повеќето луѓе со дијагностициран дијабетес можат да консумираат алкохол, но во умерени количини. Алкохолот има големо влијание врз нивото на шеќер во крвта. Затоа, мора да обрнете внимание на тоа како реагира телото.