Кои се најздравите пијалоци
Здраво, прекрасен патник - се надевам дека последната недела беше добра за вас!
Имаме многу избори за пијалоци, но за повеќето луѓе кои имаат пристап до безбедна вода за пиење, водата е најдобриот избор: нема калории и лесно може да се добие преку чешма.
Водата нуди сè што му треба на телото - чист H2O - за да ја надополни течноста што се губи преку метаболизмот, дишењето, потта и распаѓањето на токсините. Тоа е совршен пијалок за да ја задоволите жедта и да го одржите вашето тело хидрирано.
Ако не додадете засладувачи, тогаш чајот и кафето се на второ место по здравје.
Повеќето други пијалоци - млеко, овошен сок и газирани пијалоци - треба да се консумираат во умерени количини или во ограничени количини. Алкохолот во умерени количини може да биде здрав за некои луѓе, но не за секого.
Чудесен патник, ве молиме, воздржете се од засладени пијалоци како што се лимонада, спортски пијалоци и енергетски пијалоци. Овие пијалоци ви даваат брз излив на енергија, но потоа паѓа исто толку брзо - ова ве прави да се чувствувате исцедено.
Колку вода ми треба?
Не мора да погодувате колку вода му треба на вашето тело. Околу 3 литри на ден за мажи и 2,2 литри за жени се смета за општо упатство. Не размислувајте премногу за тоа, само пијте онолку вода колку што е добро за вас.
Од кои пијалоци треба да ја ограничите потрошувачката
Пијалоци со висок шеќер се најлошиот избор; тие се калорични и не содржат никакви други хранливи материи. Конзумирање на пијалоци со висок шеќер може да доведе до зголемување на телесната тежина и зголемен ризик од дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести и гихт.
- Просечна лименка лимонада или тетрапак овошен сок содржи 150 калории. Ако пиете една од овие секој ден без да заштедувате калории на друго место, ќе добиете само до 2,2 кг годишно.
- Спортските пијалоци се создадени за да им овозможат на спортистите електролити, јаглехидрати и течности додека прават интензивен тренинг што трае најмалку еден час. За сите други, тие се само полни со калории и шеќер.
- Енергетските пијалоци имаат исто толку шеќер како сода. Покрај тоа, содржината на кофеин го зголемува крвниот притисок. Тие исто така содржат адитиви чии долгорочни здравствени ефекти се непознати. Најдобро е да ги избегнувате овие видови пијалоци целосно.
Една навика оваа недела
Пијте чаша вода првото нешто наутро 3 пати следната недела - Како обврска кон себе да продолжите да пиете вода во текот на денот.
Можете исто така да пиете кафе или чај. Без додавање на засладувачи, ова не е нездраво. За овој предизвик, ние само ќе ја сметаме навиката да пиеме вода кон вашиот напредок.
Исто така обидете се да ја намалите потрошувачката на пијалоци со шеќер.
Добро, прекрасен патник? Со нетрпение ги очекуваме вашите резултати од оваа недела!