Која храна е најдобра храна за мозокот за продуктивна секојдневна работа за моите вработени
Која храна е најдобра за моите вработени? Храна за мозок за продуктивна секојдневна работа
Заморот на работа е многу нормална работа. Некои денови се само исцрпувачки од другите. Понекогаш едноставно не сте на 100%. Но, ако забележите дека вашите вработени честопати имаат слаба концентрација или нивната целокупна изведба се влошува, мора да направите нешто во врска со тоа. Најефективниот начин да се работи на тоа е преку диета. Во оваа статија, HelloFreshGO го објаснува митот за храна за мозокот, за што станува збор, за што всушност се работи и од која храна најмногу имаат корист вашите вработени.
Што е храна за мозоци?
Храна за мозок значи, лабаво преведена, „храна за мозок“ и тоа навистина влегува во срцето на работата. Храната групирана под овој термин има репутација дека е особено добра за човечкиот мозок. Па, што ја прави оваа храна толку посебна? И, дали тие навистина ги подобруваат перформансите?
Храната за мозок не е егзотична или нов вид храна што неодамна се најде на пазарот. Исто така, не станува збор за храна што ги зголемува вашите когнитивни способности, туку за добро позната храна што треба редовно да ја консумирате. Најдобро е ако тие се составен дел од нашата секојдневна исхрана, бидејќи само така ќе ни помогнат целосно да го искористиме сопствениот интелектуален потенцијал (извор: Spectrum Brain and Spirit, 2007). Во продолжение, ќе дознаете кои хранливи материи се особено важни.
Можете да се изградите на овие хранливи материи
Спектарот на хранливи материи е исклучително широк и сите тие извршуваат важни задачи. Следното е особено важно со цел вие и вашите вработени да станете целосно ефикасни. Најдоброто нешто во врска со свежата храна е тоа што таа е секогаш вистинска хранлива бомба и ви обезбедува многу важни материи.
1. Течност
Течноста е исклучително важна за нашето тело. Се препорачува да се направи најмалку еден ден 2 литри вода да пие. Но, исто така незасладен чај или Сприцери од овошен сок се препорачуваат. Но, што ги прави течностите толку важни? Недостаток на течности доведува до главоболки, замор и слаба концентрација. Значи, сите три симптоми имаат тенденција да се спречат во справувањето со работата. Доволно пиење е толку важно затоа што се покажа дека хранливите материи и кислородот се транспортираат побавно во организмот доколку нема доволно количество течност (извор: германска иницијатива за здрава исхрана и повеќе вежби, 2019). Ако мозокот се снабдува со енергија и хранливи материи побавно, перформансите исто така се намалуваат.
2. Здрави масти
Маснотиите имаат прилично скромна репутација, во најмала рака. Обично се опишува како нешто што најдобро се чува што е можно подалеку. Овде е од суштинско значење да се разликува, бидејќи има и добри и лоши масти. Незаситените масни киселини како омега-3 се исклучително важни за функцијата на мозокот, а со тоа и добрите масти. Но, телото не може сам да го создаде. Таквите масти има во риби како лосос или скуша како Ореви и Семиња (Извор: Бармер, 2019). Оревите содржат и многу магнезиум, што е многу вредно во време на стрес.
3. Сложени јаглехидрати
Јаглехидратите се главниот извор на енергија за човечкото тело. Тие се особено клучни за перформансите на мозокот. Бидејќи не може да складира енергија, мора постојано да се снабдува со јаглехидрати (извор: Бармер, 2019). Особено сложените јаглехидрати се особено вредни бидејќи телото постепено ги распаѓа и ги храни во телото толку бавно. Ова обезбедува постојано ниво на шеќер во крвта, мозокот постојано се снабдува со енергија и соодветно сте ефикасни. Леб од цели зрна, Компири или мешунки се храна која на организмот му обезбедува особено голем број сложени јаглехидрати.
4. Бело јајце
Протеините се особено важни бидејќи го снабдуваат организмот со широк спектар на аминокиселини. Овие се од суштинско значење бидејќи, меѓу другото, тие дејствуваат како градежни блокови за гласнички супстанции во размената на сигнали на ќелиите (извор: AXA, 2019). Според тоа, информациите можат побрзо да се обработуваат и складираат ако телото прима доволно протеини. Храна што е доволна да ви ја обезбеди Грав, Грашок, леќи или посно Млечни производи како. Кварк или јогурт .
Храната за мозок може да направи чуда
Кога ги храните своите вработени, дефинитивно треба да јадете рамнотежа почит, многу мислам на. Многу е важно доволно сложени јаглехидрати, Протеини, добри масти и течна се хранат. Значи, храната за мозокот всушност прави чуда дали е составен дел од исхраната. Постојат различни начини да се обезбеди таква понуда. Канцеларискиот фрижидер HelloFreshGO е многу паметна опција поради разновидниот асортиман. Можете да дознаете повеќе за предностите што ги носи за вашата компанија тука .