Колачи од зеленчук - високо протеински рецепт за бајпас на желудник
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Уши повторно му помага на блогирањето на рецептот за зеленчук, богати со протеини
Колачи од зеленчук од компири со протеини
Дали го познавате путерот од зеленчук од замрзнувачот? Ова морав да го купам на почетокот на пандемијата на короната, бидејќи тоа беше единствениот зеленчук што сè уште можеше да се најде. Бидејќи зеленчукот е мојата главна храна веднаш по извори на протеини од разни видови, само зедов путер зеленчук и ги извадив „парчињата путер“ што е можно подобро. За жал, тоа делумно се должи на измама со етикети: во него немаше многу путер, особено сончогледово масло. Ух.
За среќа, сега повторно има добар избор и можам да купам незачинет замрзнат зеленчук! Вештачки зеленчук од путер, збогум.
И фрлањето намирници не е добра работа и така се случи денес да се користат остатоци од путер зеленчук. Така, можете да користите друг зеленчук за овој рецепт богати со протеини со зеленчук. Главната работа е што се сече убаво и мало.
Руксдолф е вегетаријанец со скратено работно време. Бидејќи ми е бајпас на желудник, веќе не можам добро да толерирам месо, затоа редовно добивам инвенција со зеленчук и протеини.
Компири со вклучена кожа - толку здрав!
Сакам филети со зеленчук и компири од јакна и гореспоменатиот путер зеленчук, споменав многу вкусна креација што не сакам да ви ја задржам. Ја користам кожата со компири! Само фунта со - кожата обезбедува влакна. Тројки или други мали компири имаат нежна и лесно јадење лушпа. Ако не ви се допаѓа тоа, можете да користите варен компир.
Јас претходно зготвив зеленчук во микробранова печка во пароброд, така што тие ќе бидат меки во вегетаријанскиот протеин. Ако ви се допаѓа многу остра, можете да го прескокнете овој чекор.
Јадење за ручек вегетаријанско и богато со протеини - колачи со протеини од зеленчук со бриселски зелки и кварк од билки, украсени со зеленици од даикон.
Состојки за 6 колачи со зеленчук богати со протеини
250 гр варен и пире од компири
Зеленчук од 125 гр путер, претходно зготвен (на пр. 3-4 минути на 600 вати во микробранова печка)
1 кромид, многу ситно коцки
1 јајце
50 ml млеко (приближно)
40 грама изолација од сурутка, неутрален (ќе го земам ова **)
1 лажица сецкан магдонос
Изборно за ефект на суперхрана: 1 лажица оригинални семиња од брокула, мелени (овие секогаш ги земам овде **, од кои исто така извлекувам зеле од брокула или микрозелени)
10 мл маслиново масло за тавата
Состојките може да се менуваат во зависност од оставата, чајната кујна.
Подготовка на колачи со зеленчук богати со протеини
1. Оставете ги топлите состојки малку да се изладат.
2. Додадете ги останатите состојки освен млеко и масло и замесете тесто.
3. Ако тестото е многу тврдо, додадете млеко. Конзистентноста треба да биде нешто како мелено говедско месо. Со многу „влажен“ компир или сочен зеленчук, тестото може да биде премногу течно. Во тој случај, можете да додадете овесни влакна (ова **), компир влакна (ова **) или друго врзувачко средство по ваш избор. Јас често користам компир и овесни влакна во рецептите со протеински ѓеврек, па можеби ќе ги имате таму.
4. Внимателно обликувајте паштети со големината што ја сакате со влажни раце. Јас лично правам 6-8 фиоки од толпата. Meофтињата кои се премногу големи, тешко се готват, зеленчукот не е толку силен како месото.
6. Загрејте обложена тава и додадете малку масло за вкус и убава кора. Patties се исто така многу вкусни кога се пржат во маснотии, но јас лично не се согласувам толку добро. Значи, можете да користите малку повеќе маслиново масло, ова прави повеќе пржена кора од кора и е предност ако ги замрзнете паштетите од зеленчук за подоцна.
Протеини богати со зеленчук - вегетаријанска. Работите исто така имаат ладен вкус и може да се јадат како храна со прсти.
Повеќе совети и трикови за вегетаријански протеински колачи од зеленчук
Длабоко пржен во доволно маснотии, можете да ги испечете замрзнатите растителни паштети богати со протеини во рерна на 200 степени околу 25 минути. Свртете по 15 минути. Дополнителните маснотии ги прават повторно крцкави како да се свежи од тавата.
Дополнителен совет: Ако имате чувствителен стомак кон мелешкиот, можете да ги испуштите коцките или претходно да ги сварите со зеленчук, тогаш тие се уште повеќе сварливи.
Не заборавајте да ме означите @ изгубите тежина со .ourdietangel или @yourdietangel на Инстаграм ако го следите мојот рецепт.
Исто така, импресионираат протеините богати со зеленчук со многу добри хранливи вредности!
Нутриционистички вредности на протеински зеленчук (со 6 пакувања и 10 ml маслиново масло)
По ќофте (приближно 90 грама)
Калории: 104
Маснотии: 3,7 грама
Диететски влакна: 1,7 грама
Јаглехидрати: 7,9 грама
Протеин: 8,9 грама