Колку јајца можете да вклучите во дневното мени на бебето Мамаплус
Јајцата се здрава храна во исхраната на детето, но треба да се јадат во умерени количини. Јајцата обезбедуваат асортиман на важни хранливи материи за деца, вклучувајќи протеини, железо, витамин Д, холин и селен, како и асортиман на минерали и витамини од групата Б. Јајцата се вклучени во групата протеинска храна, заедно со морска храна, соја храна, ореви, семиња, живина и црвено месо.
Според упатствата за здравје и исхрана, децата на возраст од 9 до 13 години треба да имаат на менито помеѓу 120-140 грама од оваа група храна, додека малите деца можат да консумираат до 60-120 грама. Јајцето тежи околу 60 грама.
Иако е корисно да се знае колку протеини му требаат на детето дневно, важно е да запомните дека општата исхрана е збир на повеќе од еден ден храна.
Покрај тоа, имајќи го предвид бројот на грамови во секоја група на храна е скоро невозможно, затоа треба да обрнете внимание на нутритивната рамнотежа при подготвување оброци. Една третина од чинијата треба да содржи зеленчук и овошје, една третина треба да биде храна богата со протеини и една третина јаглени хидрати богата со растителни влакна (леб од цели зрна, пченка, компир, сладок компир, варени интегрални житарки, тестенини, итн.). Јајцата можат да бидат дел од менито на детето како храна со висока содржина на протеини.
Важно е да изберете што повеќе сорти храна од детското мени. Така, ако на појадок јајцето обезбедува протеини, на ручек и вечера мора да изберете различен вид протеини за да имате разновидни текстури и вкусови.
Колку јајца може да јаде дете на ден
Специјалисти тврдат дека, во случај на деца, едно јајце на ден или 7 јајца неделно, не влијае на здравјето на децата на кој било начин. Покрај тоа, редовната потрошувачка на јајца кај децата е навистина корисна.
Јајца и холестерол
Theолчката е онаа што содржи поголема количина холестерол, а белката е богата, главно, со протеини. Специјалисти препорачуваат ограничување на потрошувачката на жолчки од 6 неделно, но нема конкретни докази дека поголема количина би била штетна.
Американското здружение за срце препорачува помалку од 300 мг холестерол секој ден (помалку за луѓе со срцеви заболувања или висок ЛДЛ холестерол). Големо јајце содржи 187 мг холестерол.
Холестеролот се наоѓа во храна од животинско потекло. Храна како млечни производи со многу маснотии, јајца, црвено месо, школки и пилешко придонесува за дневно внесување на холестерол и граница од 300 мг.