Колку калории има тврдо варено јајце, една мека и една пржена во масло

Ако се прашувате колку калории има тврдо варено или меко варено јајце, овој напис ќе ви ги даде сите потребни информации.

Колку калории има мекото варено јајце

Како прво, важно е да се знае дека, барем во однос на калориите, нема разлика помеѓу тоа колку калории има меко варено јајце и колку калории има тврдо варено.

Подолгото вриење на јајце подобро ги уништува сите потенцијално опасни бактерии, како што е салмонелата, па затоа, во случај на деца, постари лица или оние со слаб имунолошки систем, препорачливо е да јадете тврдо варени јајца, варени подолго.

Но, бројот на калории е ист.

Колку калории има тврдо варено јајце

Значи, тврдо варено јајце од 50 грама има 77,5 калории, според Министерството за земјоделство на САД.

Ако јадете 100 грама варени јајца ќе потрошите околу 155 калории.

Варено јајце од 50 грама исто така има:

- 6,29 грама протеини
- 5,3 грама липиди (масти)
- 0,56 грама јаглехидрати
- 25 мг калциум
- 0,59 мг железо
- 5 мг магнезиум
- 86 мг фосфор
- 63 мг калиум
- 62 мг натриум
- 0,52 мг цинк

Колку калории има тврдо варено јајце во споредба со пржено

Затоа, ако сакате да се грижите за вашата фигура или дури и да изгубите тежина, варените јајца се решение бидејќи ви даваат многу протеини, а бројот на калории е мал.

Внимавај! Ако го пржете јајцето, бројот на калории се зголемува затоа што се додава дел од маслото што ќе го ставите во тавата (50-грамско јајце, пржено на масло, има околу 90 калории).

Колку холестерол има јајцето

Не заборавајте на многу важен аспект! Ако имате висок холестерол, добро е да избегнувате јадење јајца затоа што содржат многу холестерол: не помалку од 186 мг на 50 грама јајце. И, бидејќи лекарите препорачуваат здравите луѓе да консумираат максимум 300 мг холестерол дневно (а оние со проблеми максимум 200 мг), јасно е дека со јадење на едно јајце веќе се приближувате до максималната дозволена граница за лице со фактори на ризик.

---