Колку калории на ден како девојче (14 години) (здравје и медицина, исхрана, вежбање и
Здраво, јас сум висок 14, 1,60 и тежок 45-47 кг. Имав нарушување во исхраната веќе неколку месеци и требаше да излезам повторно, само се плашам да се здебелам затоа што порано имав прекумерна тежина. Јас многу спортувам (согорувам 700-1000 калории на ден преку вежбање) и јадам до 1800 калории на ден ... дали вежбам премалку или јадам премногу
3 одговори
Не можете повторно да се дебелеете, треба редовно да вежбате и да не јадете само чоколадо, пица итн.
Внесете „Пресметај ги условите за калории“ на Google, таму можете да најдете безброј калкулатори
Не јадете доволно и вежбате премногу.
слични прашања
Колку калории согорувам ако ладам во кревет цел ден и не правам ништо? 🤔🤔
сум 19, тежок 67 кг и висок 1,65 см
Ако јадам 1400 калории на ден и согорувам 500 калории, тогаш слабеам?
да речеме дека треба да јадам 1800 калории на ден и да одам во теретана и да согорам 600 калории таму. Дали тогаш или не треба да јадам 2400 калории? Пс: не сакаат да изгубат тежина, само живеат здрави и да ја задржите мојата тежина, така исто така, не се добиваат
Јас имам 14 години и јадам 1600-1800 калории на ден со 2500 калории на ден како што е на Интернет, не мислам така затоа што се плашам од дебелеење. Дали треба да јадете повеќе или одговара? Дали тоа ќе му наштети на мојот раст? Јадам 1700 калории затоа што се плашам да се здебелам. Не се осмелувам затоа што еднаш слушнав дека ако порано беше дебел, се здебелуваш побрзо од другите кои отсекогаш биле слаби, тоа е вистина?
Зарем не е доволно ако јадам околу 500 калории на ден? Понекогаш малку повеќе. Јас сè уште спортувам и генерално сум активна.
Значи, имам 14 години (скоро 15), висок 160 см и тежок меѓу 45 и 47 килограми. Јас се занимавам со спорт барем три пати неделно за 1 час (10 км трчање за околу 50 минути, а потоа направам мал тренинг). Со спортот трчам во просек по 13к чекори на ден и скоро исклучиво стојам. Калкулаторските калкулатори на Интернет секогаш даваат вредност од 1600 до 1800 калории, но губам тежина. Затоа, сакав да прашам дали мојата скала е скршена и дали добивам тежина или само користем многу повеќе?! И колку калории би јаделе за да продолжите ако имате мои „мерења“?
Мојата вкупна потреба е 2500 калории, но јас јадам 2000 калории секој ден. Избрав дефицит од само 500 калории, бидејќи мислам дека тоа е најдобриот начин да се изгубат телесните масти. Бидејќи правам 3-4 пати тренинг со сила + кардио согорувам дополнителни калории . околу 400-800ккал. Би изгубила околу 0,8-1 кг тежина за околу една недела. Доволно паузи за одмор и диета богата со протеини за одржување на мускулите, се разбира. Моето прашање: Колку високо можам да влезам во дефицит ако согорувам калории преку вежбање во деновите на тренинг?
Јас сум жена 14, јас сум висока 1,72 м и тежам 51 кг. Исто така, спортувам многу. Ogогирање, пливање или возење велосипед. Затоа, спортувам околу 4-5 пати неделно. Дали има доволно 1200 калории? Јас не јадам толку многу затоа што обично се чувствувам брзо сито.
Горам во просек 1400ккал на ден додека вежбам. Колку калории треба да консумирам за да не правам грешки?
Здраво
Сакам да јадам што е можно подобро или што е можно подобро, само диетални шејкови, една недела. Помеѓу тоа, можеби малку краставица, црвен пипер или јаболко.
Приближно колку би изгубила тежина со тоа, ако воопшто. Тоа би било околу 400 калории + \ - заокружено во просек на ден. Па јас обично јадам само 500-800 калории на ден.
Јас спортувам секој ден и согорувам околу 400-500 калории на ден. Јас сум 18, 1,73 висок и тежок 64 кг.
Дали има нешто што можам да направам за да не согорувам калории брзо, без разлика дали спортувам или само лежам, согорувам премногу калории
Да претпоставиме дека согорувам околу 2500 калории на ден со вежбање + секојдневие. Јас вежбам тегови и би сакал да градам. Дали сега треба да јадам 2700 калории за да добијам тежина? Или дали ја пресметувате основната метаболичка стапка + вишок од 200-300 калории?
Колку калории можам да јадам на ден без да се здебелам (висок 14 и 1,60 и тежок 50 кг) Спортувам секој ден и согорувам 700 (во добри денови) 1300 калории
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?