Колку минути треба да поминуваме дневно во природа за да се ослободиме од стресот
Само 20 минути поминати во природа, без разлика дали се шетаме или само седиме на трева, ќе го намали нивото на хормони на стресот, открива ново истражување. Истражувачите за прв пат утврдија најефикасна доза на „апчиња од природата“ за намалување на стресот.
Ова е откритието на студијата за прв пат утврдена која е најефективната „доза на природата“ во урбаната средина. Здравствените лекари можат да го искористат ова откритие, објавено во „Frontiers in Psychology“, за да препишат „таблети од природата“, знаејќи дека тие имаат вистински мерлив ефект.
„Знаеме дека трошењето време во природа го намалува стресот, но до сега не беше јасно колку е доволно, колку често да го правиме тоа или дури и какво искуство во природата ќе ни биде корисно“, вели д-р Мери Керол Хантер, од Универзитетот во Мичиген и главен автор на ова истражување, пренесува „Сајенс дејли“.
Бесплатно и природно средство за ослободување од стрес
експеримент
Во период од 8 недели, од учесниците беше побарано да пијат „апчиња за природа“ во траење од 10 минути или повеќе, најмалку 3 пати неделно. Нивото на кортизол, хормон на стрес, се мери од примероци на плунка земени пред и по природна пилула на секои две недели.
Оптимално времетраење на „апчиња за природата“
Таа продолжува: „Давањето лична флексибилност во експериментот, ни овозможи да го идентификуваме оптималното времетраење на пилулата од природата, без оглед кога и каде се зема, во современиот живот, со висок степен на непредвидливост на дневната програма“.
Природата ќе се „храни“
Податоците покажаа дека доволно е само дваесетминутно искуство во природата за значително намалување на нивото на кортизол. Но, ако поминавте малку повеќе време во природа, 20-30 минути седејќи или шетајќи, нивото на кортизол падна на највисока стапка. После тоа, дополнителните придобивки од релаксацијата продолжуваат да се зголемуваат, но со пониска стапка.