Колку вежби дневно за да согорите 2000 калории (здравје, слабеење, диета)
Моментално сум на курс за прва помош и научивме дека секогаш треба да појадувате и треба полека да слабеете и бидејќи веќе имав безброј диети позади себе, сакам полека да ослабам, но сега ме интересира како да согорувам 2000 калории на ден, НЕМА да го сторам тоа како што сега целосно знам за последиците по здравјето и не сакам да го имам сето ова, бидејќи тоа не е само јо-јо, туку можеш само да пропаднеш, итн. и тоа не ми се допаѓа, така што навистина ме интересира, НЕМА да го сторам.
Колку часови вежбање на ден за да согорите 2000 калории.
3 одговори
Многу - со 4 часа аеробик не сте успеале многу, бидејќи тоа би било 1.820 Kcal. Со 4 часа планинарење, тоа е 2.100 Kcal - но кој може да го стори тоа од понеделник до недела?
Никој не управува со 4 часа алпинизам секој ден, но јас некогаш повторно ќе се искачам на големиот Арбер со АБФ каде што веќе е таму горе бев на тоа:) има улица горе, но јас се лизгам низ шумата:) Беше смешно Јас секогаш ќе го правам тоа повторно iwann aba halot ned толку многу dnen што се повлекува во тоа време каде што ми требаше околу 10 oda 11 oda 12 беше околу 4-5 часа горе dnan само потребни 2-3 часа и без поголеми Пауза:)
Добро, тогаш ти посакувам многу забава со тоа.
Ви благодарам, јас едноставно не се занимавам со многу спорт во моментот затоа што јадам само 500-900 калории на ден затоа што се чувствувам толку болно од секој оброк каде има толку многу шеќер во него, како самиот кечап, има и купишта шеќер внатре.
Ох Махоми - зошто го правиш тоа? Подобро е да јадете малку повеќе и да спортувате малку - во спротивно вашите мускули, вклучувајќи го и срцевиот, ќе бидат многу слаби.
Со телесна тежина од 50 кг консумирате:
• 35 калории за 10 минути пешачење • 12 калории за 10 минути работа со компјутер • 31 калории за 10 минути шопинг • 66 калории за 30 минути готвење • 33 калории за 1 час сон • 423 калории за 1 час возење велосипед • 290 калории за 1 час Танцување (диско) • 317 калории за 1 час пешачење • 53 калории за 20 минути кревање тегови Со телесна тежина од 60 кг трошите:
• 42 калории за 10 минути пешачење • 15 калории за 10 минути работа со компјутер • 37 калории за 10 минути шопинг • 79 калории за 30 минути готвење • 40 калории за 1 час сон • 508 калории за 1 час возење велосипед • 348 калории за 1 час Танцување (диско) • 381 калорија за 1 час пешачење • 63 калории за 20 минути кревање тегови
Извор на информации: www.Kalorien.de
Со телесна тежина од 70 кг консумирате:
• 49 калории за 10 минути пешачење • 17 калории за 10 минути работа со компјутер • 43 калории за 10 минути шопинг • 92 калории за 30 минути готвење • 46 калории за 1 час сон • 592 калории за 1 час возење велосипед • 407 калории за 1 час Танцување (диско) • 444 калории за 1 час пешачење • 74 калории за 20 минути кревање тегови
Регистрирајте се на Тур де Франс.
слични прашања
ако јадам само толку многу секој ден што сум сит, но ЈАС ЗДРАВ и пијам само вода и сакам да ослабам.
Значи, колку часови треба да направите хометрајнер за да потрошите 2000 калории.
Јас навистина го правам тоа, некои велат 3 часа, некои повторно 7 часа што е вистина и јас исто така секогаш правам вистински велосипедизам или џогирање или нешто слично.
И согорувате калории кога се пот.
Не можете едноставно да одите во собата и да имате зимска јакна. Тогаш греењето е вклучено за да можете да го соблечете малку.
Јадам околу 1100-1500 калории околу 3 месеци за да ослабам. Но, знам дека тоа не е доволно и се плашам дека полека ќе влезам во нарушување во исхраната. Како и да е, сепак сакам да ослабам, бидејќи во моментов не сум воопшто задоволен од себе. Моето прашање: Ако полека се зголемам за да јадам 2000 калории на ден повторно (свесен сум дека ова повторно ќе врати на тежина) и мојот метаболизам повторно се навикнува на 2000 калории и тогаш имам мал дефицит на калории од 100-200 kcal, Па тогаш јадам 1800 на ден, дали сепак ќе ослабам или навистина морам да имам толку висок дефицит за да видам успех?
Здраво, сакав да одам на диета консумирајќи 500-800 калории на ден во форма на протеини и малку маснотии (без јаглени хидрати). Но, се плашам дека ќе дојде јојо-ефектот. Само треба да ослабам 4 килограми и тогаш ќе бидам задоволен. Мојата вкупна потреба е околу 2000 калории на ден. Во кое време моето тело би отишло во „режачот“ ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
Однапред, математиката е мојот омилен предмет и сакам да ги пресметувам калориите како вежба за моите квалификации по математика (се разбира дека ја правам математиката во главата за да станам малку подобар по последните 3 години со помош на калкулатор xD).
Така, теоретски може да изгубите 500 грама на ден и на тој начин да изгубите 3 килограми маснотии?
Под претпоставка дека на човекот му требаат 1500 калории како основна метаболичка стапка, т.е. без вежбање.
1 килограм маснотии содржи 7000 калории.
Значи, ако го намалите вашето енергетско барање до 1000 калории, тоа е 500 калории помалку на ден и би требало да потрошите 3000 калории со вежбање.
Значи, теоретски може да изгубите 3 килограми неделно ако јадете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден со вежбање? Треба да одат теротични или?
П.С. не сакам да ослабам толку нездраво, но слабеам здрава во моментот толку здрава храна, но би сакала да знам дали е ТЕРОЕТСКИ би отишол ако е нездраво xD Значи мислам дека теоретски би функционирало, но практично не затоа што никој нема мотивација да се занимава со толку многу спорт што ќе согорува 3000 калории на ден.
И патем: Колку калории согорувате кога танцувате, па со моменталните хитови на пр. калифорниски гурли од Кети Пери и такви песни, колку калории согорувате на час.
Здраво. Сакав да прашам дали теоретски би било можно да изгубам 1 килограм неделно ако јадам само 1000 наместо 2000 калории на ден, така што заштедувам 1000 калории вкупно за една недела. Би бил многу среќен да добијам одговор.:)
Здраво луѓе, прашање: Ако јадам 800 калории на ден, на пример, сум ги јадел 800 калории, а потоа се занимавам со спорт и согорувам 250 калории, на пример, дали би можел да јадам нешто за потрошените калории? Или тогаш не одговараш.
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.
Сакам да ослабам првенствено со храна, преземав апликација наречена „Yaizo“
Сите податоци внесоа 2,05 милиони и 125 килограми Цел: телесната тежина Неговиот предлог (од апликацијата) беше затоа што имам 3300 калории на ден, што не е премногу, сега би помислил дека сум 1500-2000. Мојата работа е претежно стоечка.
Јас сум 15 1,53 мала, тешка 51 кг и би сакал да ослабам. Јадам 2000 калории на ден секој ден и од сега одам во фитнес студио 3-4 пати неделно за 1 час?
Дали е тоа правилно? Од сите нешта, моето тело согорува 1.320 калории во пензија + 200 калории преку вежба додадете до 1.520 калории и ако ги одземам 950 калории што ги јадам на ден, остануваат уште 570 калории, па ќе морам да ослабам или?
Има една работа што не ја разбирам многу! Ако возрасна жена треба да конзумира околу 2000 Kcal, но сака да изгуби тежина, го намалува внесот на калории на 1500, на пример, но за да ослабе, тие велат дека треба да согорувате повеќе отколку што јадете. Но, како треба тоа да работи на еден ден вежбање за да согори 1600 kcal (мин.) Со „нормална“ издржливост без да биде супер спортист?! Треба да направите тренинг 3 часа или што и да е?
или погрешно сфаќам?
Здраво, кратко прашање, дали сум висок 1,63 - 20 години - 56 кг сакаат да изгубат малку тежина (здрава) Колку калории можам да јадам дневно? Дали 1300 е премногу за да ослабам? Се разбира, јас исто така се занимавам со малку спорт и јадам многу здрави работи;)
Искрено не знам колку калории сум внесувал секогаш. Барем не 2000 година. Сега слабеам и проверете дали трошам 1000 калории секој ден.
важно е да ги чувам мускулите! (24 години, женка, 51,5 килограми. Би сакал да има 49 години без да изгубам мускули .
и не, немам желби, не гладувам, само сакам да дефинирам мускули!