Конечно рамен стомак! 23-те најдобри трикови за слабеење Wunderweib
Нема повеќе броење калории и комплицирани режими за слабеење! Ние ќе ви покажеме како трајно да го вратите вашиот рамен стомак - со многу едноставни трикови.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
А. рамен стомак е и ќе остане проблематична област број еден! Честопати мала спасувачка лента го зазема местото на поранешниот опашкач. Причините за ова се многу различни. Понекогаш е виновен парализираниот метаболизам, понекогаш тоа е задржување на водата во ткивото или надуеност што произлегува од дигестивни проблеми. Конечно еден рамен стомак - и овие совети ќе ви помогнат. Изберете точка од секоја од седумте категории што ги интегрирате во вашето секојдневие. По една недела ќе изгубите до два сантиметри во обемот. Ако сакате не само рамен стомак, туку тон стомак à la Helene Fischer, пробајте го овој тренинг. Десет минути на ден се доволни за да добиете секси јадро! Или можете да се потпрете на една вежба: Колена - чудо од оружје против целулит.
Ова се најдобрите совети и трикови за рамен стомак
Стимулирање на метаболизмот
1. Обрни внимание на разновидноста Обидете се да не јадете иста работа секое утро, напладне и навечер. Вашиот метаболизам ќе стане само слаб и ќе се префрли на режачот. Предизвикајте го со многу варијации.
2. Зачекори на сопирачките за напон Дури и ако станува жив во секојдневниот живот, не прескокнувајте оброк. Ова го забавува метаболизмот за 25%, а потоа доведува до големи обесштетувачки делови.
3. Не заборавајте да се движите Одете или полека џогирајте околу 20 минути три пати неделно пред појадокот. Ова го стимулира производството на адреналин и метаболичката стапка се зголемува.
Подобрување на варењето на храната
4. Станете активни 1000 чекори по секој оброк го стимулираат движењето на дебелото црево, го подобруваат варењето и спречуваат непријатно чувство на ситост. 1000 чекори е приближно еквивалентно на 12-минутно пешачење.
5. Забележете ги времето за пиење Не треба да пиете за време на оброците, бидејќи тоа ќе ги разреди дигестивните ензими. Непријатни последици: запек и надуен стомак. Подобро е: 20 минути пред и 20 минути после јадење.
6. Дишете против запек Вдишете низ носот додека не ви се издува стомакот - потоа издишете преку устата, повлекувајќи го стомакот додека одите. Правењето 20 повторувања на ден помага да се зголемат движењата на дебелото црево.
7. Користете ѓумбир со маснотии Пијте чаша мирна вода со неколку парчиња ѓумбир на празен стомак - ова има дехидрирачки ефект и помага во варењето на храната истовремено.
Анти-надуеност
8. Избегнувајте млеко и овошје Кога јадеме млеко и свежо овошје истовремено, се создаваат повеќе гасови во нашиот дигестивен тракт. Причината: Поради млечната маст, овошјето останува подолго во цревата и почнува да ферментира.
9. Пијте „мирно“ Јаглерод диоксидот од минерална вода и лимонадите го внесуваат воздухот директно во стомакот. А. рамен стомак останува рамно само ако ја задоволите жедта со мирна вода или чај. Чајот од анасон со семе од ким е идеален!
10. Избегнувајте замени за шеќер Сорбитол, манитол или изомалт се рекламираат како „нискокалорични“. За жал, нашите тела имаат проблеми со варењето, што доведува до гас. Тие главно се наоѓаат во производи како сладолед, слатки и гуми за џвакање - треба да ги држите рацете подалеку од нив.
Исцедете
11. Треба да биде осум чаши Ако телото прима премногу малку течност, тој ги чува резервите на вода во ткивото. За да не се случи тоа, пијте најмалку осум чаши од 200 мл во текот на денот. Во овој случај, повеќе е повеќе!
12. Јадење домати „тајно оружје“ А. рамен стомак се заснова на тајно оружје: домат. Црвениот зеленчук не само што е особено нискокалоричен, благодарение на високата содржина на калиум, тој исто така помага да се испушти задржувањето на течности. Пијте една чаша сок од домати или јадете два свежи домати на ден, две недели и стомакот видно ќе се сплеска.
13. Користете обвивка од алги Обвивка на стомакот направена од алги исцедува вода и го стимулира распаѓањето на маснотиите. Измешајте 100 гр прав од алги (на пр. Од аптека) со вода, раширете го на стомакот и завиткајте го со фолија за храна. Оставете да делува 30 - 45 минути.
Глава работа
14. Уживајте во слатките само како десерт Диетата без слатки е многу тешка. Ниту ова не е потребно. Но, само закуска директно по главниот оброк и никогаш кога стомакот ви трепери. Инаку, телото учи да копнее по шеќер кога посакува. Но, секогаш имајте на ум дека шеќерот се повеќе се распаѓа на гасови и доведува до надуен стомак.
15. Оставете ја лентата лево Ако редовно јадете надвор во мензата, оставете го садот и земете само што можете да носите. Кажете чинија и чаша. На овој начин, нема да бидете во искушение на други деликатеси за кои гарантирано ќе слетаат на колковите.
16. Изберете ја вашата редовна локација Студиите покажаа дека ако имате постојано место каде што секогаш јадете оброци, јадете помалку. Исто така, треба да поставите зони без јадење дома. Отсега, јадењето на работа, пред телевизор или во кревет е табу. Спречува јадење помеѓу.
Убиец на глад
17. Посегнете по СОС-јаболка Ако апетитот ви стане преголем, секогаш треба да имате подготвено јаболко за итни случаи. Не само што го спречува патот до следниот киоск, туку содржи и вредни влакна кои го регулираат нивото на шеќер во крвта и со тоа го нормализираат чувството на глад кое не е во рамнотежа.
18. Заменете ги корнфлекс со топла овесна каша Со снегулки за појадок, не треба долго за вториот дел да се истури во садот. Тоа не се случува со топла овесна каша. Студиите покажуваат дека топлите оброци ве одржуваат сити подолго. Причината: нашиот стомак појасно ја перцепира храната.
19. Обезбедете вкус Колку повеќе вкус нуди вашата храна, толку помали количини се доволни за да ве направат кулинарски среќни.
Пополнувач
20. Облечете нешто топло Чаша топол чај го надмудрува телото. Бидејќи стомакот е многу поверојатно да развие пријатно чувство на ситост потоа отколку по ладни пијалоци.
21. Подобро да се готви ал денте Сега на сите им е јасно дека тестенините од целата пченица се особено здрави. Но, дали знаевте и дека ве исполнуваат подолго кога ал денте отколку меко варено? Во оваа форма тестенините се варат побавно и не предизвикуваат толку многу ниво на шеќер во крвта.
22. Бидете полни со кисела храна Шведски истражувачи покажаа дека киселиот зеленчук како кисели краставици или пиперки го зголемува чувството на ситост. Од една страна, забрзаното формирање на дигестивни сокови се смета за одговорно за овој ефект, од друга страна, киселината има регулирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта.
23. Апетитна сопирачка: закуска за бадеми Популарните ореви ве исполнуваат и истовремено го намалуваат нивото на холестерол. Одговорен за ова е составот на многу мононезаситени масни киселини, витамин Е, влакна, магнезиум и фосфор. 24 бадеми на ден се доволни како закуска.