Копенхагенска диета - строги правила, неверојатни резултати
5 идеи од нутриционисти. Како да јадете повеќе и да изгубите тежина
Чудни начини на кои theвездите успеаја да ослабат
Пет намирници кои помагаат при слабеење
Диетата во Копенхаген се заснова на збир на многу строги правила, со кои се ослободувате од несаканите килограми, го подобрувате метаболизмот и го елиминирате целулитот.
За време на диетата во Копенхаген, брзо слабеете, бидејќи вклучува мало внесување маснотии и јаглехидрати и екстремно низок внес на калории. Исхраната елиминира овошје, компири, тестенини и житни култури, поттикнувајќи умерено консумирање јајца, посно месо, зелена салата, риба и кафе. Доколку диетата се следи правилно, може да изгубите помеѓу 5 и 12 кг за 13 дена.
Предности и недостатоци
Сите нискокалорични диети имаат недостатоци. Најголемиот недостаток на оваа диета е тоа што телото не го добива потребниот внес на хранливи материи, што доведува до проблеми со концентрација, слабост и раздразливост. Препорачаните чаеви и кафе само го влошуваат овој проблем, затоа, диетата не се препорачува за оние кои се вклучени во интелектуални активности.
Не треба да го земаат ниту болни или закрепнувачи, бидејќи го ослабува имунитетот. Нискокалоричните диети често доведуваат до болести на бубрезите и дигестивниот тракт.
Од друга страна, и покрај споменатите недостатоци, диетата во Копенхаген е одлична бидејќи резултатите се многу видливи за кратко време. Покрај тоа, изгубената тежина не се враќа, па затоа не станува збор за ефектот „јо-јо“. Друга придобивка е што на крајот од 13 дена метаболизмот ќе биде побрз и добра вест за дами и господа, тие ќе се ослободат од целулитот.
Правила што треба да ги следите:
1. Диетата трае 13 дена
2. Треба да јадете три пати на ден, секој ден во истите часови: појадок треба да се сервира до 9 часот наутро, ручек од 12 до 14 часот, а вечера помеѓу 17 и 18 часот.
3. Исклучително е важно да јадете само храна наведена во менито и да не ја заменувате на кој било начин.
4. Пијте најмалку 2 литри вода секој ден.
5. Не користете сол или други зачини.
6. Не пијте алкохол, не јадете слатки или други закуски.
7. Пржената храна е строго забранета.
8. Ако направите грешка по 6 дена диета, веднаш откажете се од тоа. Threeе можете да го рестартирате по три месеци. Во спротивно, нема да ги добиете посакуваните резултати.
9. Можете да го промените редоследот на оброците (помеѓу ручек и вечера), но никогаш агендата.
10. Може да земете комплекс од витамини и минерали за да спречите недостатоци.
11. Ако успешно ја завршите диетата, можете да ја повторите по 2 години.
12. По завршувањето на вашата диета, постепено зголемување на бројот на потрошени калории.
Ден 1
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и домат
Вечера: 200g говедско месо, 150g зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
2 ден
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер
Ручек: 250гр шунка и чаша јогурт
Вечера: 200g говедско месо, 150g зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
3 ден
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер и парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100гр шунка без маснотии и 150гр зелена салата
Вечера: 1 домат, варен целер и овошје (јаболко, портокал или круша)
4 ден
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер и парче тост
Ручек: чаша јогурт и 200 мл портокалови олово
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 грама сирење (по можност холандски, Едам)
5 ден
Појадок: 1 рендан морков
Ручек: 200 гр варена риба со лажица путер и сок од лимон
Вечера: пире од говедско месо и целер од 250 гр
6 ден
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер и парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца и рендан морков
Вечера: 300 гр пилешко, 150 грама салата со сок од лимон и маслиново масло
7 ден
Појадок: чаша чај без шеќер
Ручек: вода
Вечера: 200гр јагнешко и јаболко
Ден 8
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и домат
Вечера: 200g говедско месо, 150g зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
9 ден
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер
Ручек: 250гр шунка и чаша природен јогурт
Вечера: 250g говедско месо, 150g зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Ден 10
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер и парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и зелена салата
Вечера: 1 домат, варен целер и овошје (јаболко, портокал или круша)
Ден 11
Појадок: чаша кафе и лажичка шеќер и парче тост
Ручек: чаша јогурт и 200 мл портокалови олово
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 грама сирење (по можност холандски, Едам)
Ден 12
Појадок: 1 рендан морков
Ручек: 200 гр варена риба со лажица путер и сок од лимон
Вечера: Пире од говедско месо и целер од 250гр
13 ден
Појадок: чаша кафе, лажичка шеќер и парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца и рендан морков
Вечера: ништо