Кошарка за кошарка во Бележници за исхрана
19 февруари 2012 година администраторот Физис
Добрата диета води
на поздраво тело, што пак има позитивен ефект Ефикасност
и благосостојба. Затоа, ќе ви дадам неколку совети и совети
треба да забележите:
1. Разновиден јаде:
Нешто од сè, многу од ништо.
2. Производи од житни култури
(Леб, тестенини, мусли, ...) и компири имаат потреба од неколку пати на ден
се на менито.
3. производи од цели зрна
секогаш преферирај. Тие не само што се богати со минерали и витамини
влакната што ги содржи имаат чистење на цревата.
4. Свеж секој ден овошје
и зеленчук да ги покрие потребите на витамини. Должност: јаболко и
банана на ден.
5. Дневно Млеко и
Млечни производи. Калциумот што го содржи е многу важен за градење коски
(Раст) и стабилност на коските. Млекото со 3,5% маснотии има многу повеќе
Витамини како млеко со 1,5% маснотии.
6. Тоа во месото, јајцата и
особено природните што ги има во рибите протеини се користи за градење мускули
потребни.
7. Чиста Дебела и многу
Избегнувајте мрсна храна. Оваа храна зафаќа „простор“ во стомакот
далеку по повредна храна.
8-ми. Малку обработени
Секогаш претпочитајте храна од високо обработена храна, на пример, доматите се подобри
како кечап.
9. изобилство течна да се земе во. Многу
Добри се: минерална вода, сите овошни сокови без шеќер, шприцер сок од јаболко.
Лоши работи се: слатки лимонади, кола и секако алкохол. А.
Губење на телесна течност од 10% има загуба на перформанси
од 30%.
10. Целата храна вкусен
и нежен подготви.
11. Застанете за храна
време земете и свесно уживајте во вкусовите на
Почувствувајте го јазикот.
12. Пред тренинг сесии
и играње дополнителен магнезиум (како таблета или прав) за да се зголеми
мускулната активност.
13. Изобилство пред игрите
Јадете тестенини или компири. Телото може да ја задржи енергијата што ја содржи долго време
зачувајте и брзо враќајте.
14. Декстроза само
со хипогликемија или апсолутна физичка слабост (одмор во глад).
15. Сè „нездраво“
е дозволено, но никогаш повеќе од вкупно 3 каснувања во еден ден.
Ако ги имате овие покажувачи
наскоро ќе забележите значителни резултати.
Сè што правите со вашето тело, тоа ќе биде ваше
врати позитивно или негативно!