Круша за време на диетата - Неколку калории, многу фруктоза
Крушата - некои клучни податоци
Еден од најпопуларни Вид на овошје што исто така го одгледуваме е крушата.
Крушата припаѓа на семејството на Растенија од роза и созрева и на едните и на другите Дрвја како и понекогаш на Грмушки.
Домашните сорти особено достигнуваат големини од 6 сантиметри и повеќе, додека азиските сорти се значително помали во пропорција.
Крушата на менито - не секогаш нискокалорична
Особено суровини претежно слаткото овошје се јаде со задоволство. Но крушите се достапни и како суво овошје.
Сепак, тука постои јасна разлика, особено кога станува збор за калориите.
Следната табела дава преглед на хранливите материи во свежите и суви круши. Содржаните калории се даваат како kcal.
Нутриционистичка маса на крушата
| Калориска вредност | 55,0 kcal/230,0 kJ | 213,0 kcal/892,0 kJ |
| Протеини | 0,5 гр | 3,1 гр |
| Јаглехидрати: | 12,4 гр | 46,0 гр |
| дебели | 0,3 гр | 1,8 гр |
| Единици за леб | 3,8 гр |
Оваа табела јасно ја покажува разликата во калориите (kcal) помеѓу сушено и свежо овошје. Како и да е, сувите круши исто така можат да ја зачинат вашата исхрана од време на време за време на диета - и покрај многуте калории.
Повеќе од погодно за балансирана исхрана
Крушите не се само многу популарно овошје. Особено на висока содржина на железо и калиум крушата ја прави важен дел од исхраната. Фосфорот, исто така, обезбедува избалансирани нерви во телото.
Големата содржина на вода од 83% во просек е добра и за организмот, бидејќи е колку се апсорбираат важните течности. Сепак, со крушата висока содржина на шеќер не треба да се занемари, бидејќи фруктозата влијае и на метаболизмот и обезбедува релативно голем број на калории.
Крушата - разновидна и вкусна
Во зависност од сортата, крушите се погодни за широк спектар на јадења. Таа е таква од никој овошна салата да се замисли. Овошјето исто така може да се најде во многу случаи како гарнир со јадења од дивеч или како кисела варијанта за десерт.
Но, има и добар вкус како компот со брашно и десерти. Крушата може да се користи и на Производство на духови користете како ликер или овошна ракија. Сокот од круша е исто така вкусен пијалок, но купените варијанти обично обезбедуваат многу калории.
Кога купувате, треба да бидете сигурни дека пулпата е цврста. Овошјето кое е премногу меко може брзо да се расипе и тешко се чува.
Круша или јаболко - што е подобро со диета?
Во основа, видовите овошја се секогаш добри. Јаболкото за многумина е јасно напред и затоа е главниот плод на Германците.
Сепак, крушата не треба да се презира затоа што Нутриционистичка содржина е повисока отколку со јаболката и со само малку повисоки калории .
Киселоста на јаболкото, исто така, игра улога во исхраната. Ова често предизвикува непријатност, поради што крушата е подобра алтернатива. Покрај тоа, може да се забележи стимулација на метаболизмот и цревната активност поради потрошувачката на круша, што исто така има позитивен ефект врз исхраната.
Така, крушата е напред од овие гледишта. Ако е можно, треба да се избере овошје од регионот. На Јади ме школка одржува многу добри хранливи материи, овошје без хемикалии е добар избор.
Калории на крушата по созревањето?
Бидејќи меките круши се послатки од тврдите круши, се поставува прашањето дали има повеќе калории во крушата. Па, дали крушите имаат повисоки калории бидејќи зреат повеќе? Ова мора да биде одговорено негативно. За време на зреењето, скробот се претвора во фруктоза, но обајцата имаат ист број на калории и како резултат на тоа, калориската вредност на крушата останува иста дури и по целосно созревање.
Крушите се чуваат правилно
За да имате пријатели подолго на слатките плодови, има смисла да дознаете за нив правилно складирање Да се грижиш.
И јаболката и крушата треба да се чуваат одделно од другите плодови. За складирање од неколку месеци е А. кул соба со температура до два степени има смисла. Во зависност од тоа дали процесот на созревање е посакуван или подобро е одложен, треба да се избере и температурата.
На 20 степени и повеќе зреењето продолжува и после тоа најмногу пет дена крушите се зрели. Често се споменува дека овошјето не треба да биде трогателно, а фрижидерот е добро место да се задржи дел од овошјето подолго. Овие фактори подеднакво важат и за крушите и јаболката.