Купете фитнес брануваа - Скокни Фитнес за дома ЧЕКОР

Интензивен тренинг на целото тело со загарантирана забава

брануваа

Купете фитнес брануваа

Што е фитнес брануваа со парапет и еластични јажиња?

Фитнес брануваа или скокачка брануваа не треба да се мешаат со „забавна брануваа“ како што може да се најде во многу градини. Многу повеќе, оваа брануваа со шипка е високо ефективен фитнес уред со кој можете да влезете во топ форма. Купете фитнес брануваа и вклучен е поттик за ендорфин!

Слабејте со фитнес брануваа - зошто да ги спуштите килограмите скокајќи?

Ретко кој друг спорт троши толку калории и согорува маснотии, исто колку и скокањето со брануваа. Со редовна обука на фитнес брануваа, можете да потрошите до 1000 калории на час. Ве поддржува во градењето мускули и континуирано ги подобрувате вашите:

  • Кардиоваскуларен систем
  • издржливост
  • координација
  • рамнотежа

Кои вежби се можни со фитнес брануваа?

Со нашата брануваа HAMMER Cross Jump можете да го направите вашиот тренинг уште поразновиден, благодарение на специјално развиените и патентирани скокачки точки (Pat.). За разлика од конвенционалните брануваа, овие кружни ознаки овозможуваат совршен редослед на вежби и на тој начин обезбедуваат подобра ориентација. Особено е лесно да се научат скокови и техники со скокачките поени и исто така им овозможуваат на почетниците брзо да доживеат успех.

Обуката со нашиот JumpStep е уште попредизвикувачка. Тука комбинирате аеробик чекор со фитнес за скокање благодарение на дополнителниот чекор. Бесконечна серија чекори и супер мотивирачки кореографии - тоа е Скок чекор.

Кои се предностите на фитнес брануваата во споредба со другата спортска опрема?

Обука за скокање со фитнес брануваа е апсолутна гаранција за забава. Бројните позитивни ефекти врз телото не треба да се игнорираат:

  • Го стимулира метаболизмот
  • Го подобрува кардиоваскуларниот систем
  • Ги зајакнува коските
  • Ја подобрува способноста за концентрација и реакција
  • Промовира мобилност
  • Ги обучува мускулите
  • Помага во намалување на стресот

Согорување на маснотии и слабеење

Скокањето на брануваа согорува до 1000 калории на час без да се чувствувате особено напорно. Телото клетките се повеќе се снабдуваат со кислород, што им е апсолутно потребен за да се метаболизираат во аеробната област. Ова е начинот на кој оптимално се согоруваат и распаѓаат мастите. Движењето со мини брануваа е особено погодно за губење на тежината, бидејќи секој може да започне веднаш. Студиите дури покажуваат дека овој вид на вежба го стимулира метаболизмот толку многу што согорува калории дури и откако веќе долго време сте го напуштиле брануваа.

Кардиоваскуларен систем

Постојаната алтернација помеѓу напнатоста и релаксацијата бара издржливост и го зајакнува кардиоваскуларниот систем на долг рок. Анаеробна обука на брануваа го зајакнува срцето на сличен начин како кардио вежби, џогирање или скокање на јаже.

Зглобови и коски

Скокањето на брануваа може дури и да го намали ризикот од развој на остеопороза. Стимул за компресија се активира со секој скок, нишање или извирање. Ова предизвикува телото да произведува синовијална течност и да ги зајакне коските. Благодарение на амортизацијата од страна на суспензијата со јаже за проширување, обуката е особено нежна за зглобовите.

Биланс и координација

Скокањето со брануваа ги предизвикува двете страни на мозокот бидејќи тие треба да комуницираат едни со други. Ова се случува поради алтернацијата на гравитацијата и бестежинската состојба. На овој начин се ослободуваат позитивни импулси за време на тренингот. Се покажа дека редовната обука ја подобрува рамнотежата, координацијата, како и можноста за концентрација и реакција.

агилност

За време на тренингот со брануваа, тетивите, мускулите и лигаментите се олабавуваат и се протегаат претходно. 'Рскавичното ткиво, интервертебралните дискови и' рбетот се подобро снабдени, а се подобрува и целокупната еластичност. Бос скокање, на пример, ги стимулира рецепторите во стапалата, што позитивно влијае на нервниот систем.

Мускулатура

Ретко кој друг фитнес уред користи исто толку мускули истовремено како мини брануваа. Постојаната напнатост на целото тело го предизвикува грбот, желудникот, па дури и најмалите мускули, како што е мултифиди на 'рбетот. Овие ги одржуваат пршлените на место. Со секое замавнување, телото треба да го балансира целиот спектар од максимум четирикратна гравитација до бестежинска состојба со мускулите. Не е ни чудо што сите 638 мускули треба да работат тука.

Лимфен систем

Обука за фитнес брануваа, исто така, ја стимулира лимфата, што е исклучително важно за дишењето. Во моментот на бестежинска состојба, телесните клетки се шират. Притоа, тие апсорбираат што е можно повеќе течност. Кога слетате на брануваа, апсорбираната течност се притиска назад во лимфниот систем. Скокањето на брануваа го одржува лимфниот систем и го промовира природниот процес на чистење.

Олеснување на стресот и добро расположение

Редовната обука на фитнес брануваа позитивно влијае на метаболизмот, срцето и менталното здравје. Создава позитивно чувство на релаксација и смиреност. На долг рок, ова може да го ослободи стресот, па дури и да помогне при депресија. При скокање, се ослободува хормонот на среќата „ендорфин“, што ве става добро расположение.

Што треба да внимавам кога купувам мини брануваа?

Квалитетот е во деталите

Ако сакате да купите фитнес брануваа, има неколку критериуми што треба да ги земете во предвид. Добрата изработка и удобната суспензија се барања што брануваата треба да ги исполни. Овие критериуми се одлучувачки при купување ваша сопствена фитнес брануваа:

  • суспензија
  • Конструкција на рамка
  • Земи рачка
  • Лесно и брзо склопување
  • МАТ за скокање
  • Нозе
  • Капак на работ
  • Преклопен

суспензија

Удобната и мека суспензија е клучна за удобноста при тренирање кога скокате на брануваа. Висококвалитетни системи за суспензија енормно го намалуваат оптоварувањето на ударот врз споеви. За фитнес бранували препорачуваме еластична суспензија од гумени јажиња наместо тврди пружини.

Конструкција на рамка

Бидејќи рамката треба да издржи големи постојани оптоварувања, треба да се обрне внимание на материјалот за обработка. Челична конструкција гарантира максимална издржливост на производот.

Земи рачка

Постојат фитнес бранували со или без рачка или шипка. Во принцип, брануваа со шипка може да биде многу корисна, особено за почетници. Ве поддржува за време на тренингот и се стабилизира за време на скоковите. Ова создава чувство на сигурност. Покрај тоа, брануваа со рачка нуди можност за додавање на бројни забавни вежби на тренингот. Дури и професионалците имаат корист од рачката. Дополнителната стабилност овозможува уште повеќе комбинации на чекори и кореографии.

Лесно и брзо склопување

Мотивацијата е голема кога купувате мини брануваа. Би сакале веднаш да го започнете тренингот со скокање. Едноставна структура без стрес обезбедува непречен почеток на обуката. HAMMER Cross Jump постигнува резултати со помош на брзо склопување. Благодарение на патентираните градежни ознаки на еластиката, конструкцијата е детска игра. Тие овозможуваат еластичноста да се влече рамномерно низ петелките на подлогата за скокање. Ова значи дека лентата секогаш има исто растојание до крајот на процесот на собирање. Повторното, одземање многу време гумена лента повеќе не е потребно.

МАТ за скокање

Нискоквалитетни душеци за скокање брзо се кинат и ја расипуваат забавата на спортот. Покрај тоа, слабо квалитетните скокачки листови можат да направат непотребно оптоварување на зглобовите. Затоа, секогаш внимавајте на максималната носивост на скокачкиот лист.

Нозе

Нозете се основа на добра фитнес брануваа. Овие треба да бидат изградени со висок квалитет, така што фитнес-брануваата цврсто да стои на подот. За да избегнете лизгање наоколу за време на тренингот, препорачуваме нелизгачки гумени капаци.

Капак на работ

Капакот на работ мора да го покрие целиот систем на суспензија. Инаку, нозете може да се фатат помеѓу извори или гумени јажиња при скокање. Колку е подебел капакот на работ, толку побезбеден е тренингот на фитнес брануваа.

Преклопен

Особено е практично кога брануваата може да се свитка. Нашиот крст скок може да се склопи толку рамен што може да го сместите под софата после тренинг, на пример.

Достапна галантерија

Важно е да има резервни делови во случај делови од брануваа да бидат оштетени. Дополнителен материјал, како ДВД за обука, обезбедува трајна мотивација.

Што тренирам со скокање фитнес брануваа?

Холистички, интензивен, ефикасен - ниту еден друг тренинг не е толку разноврсен како тренингот на фитнес брануваа. Само 10 минути на ден се доволни за да предизвикате бројни позитивни ефекти врз телото.

Вежби на фитнес брануваа

Скокање со брануваа е сè друго освен еднострано. Од едноставно замавнување или пружини до координативно барање комбинации на скокови, сè е можно. Без разлика дали се разиграни или интензивни, вежбите се особено нежни за зглобовите. Различните модели на движење внесуваат разновидност во тренингот на мини брануваа. Со неколку едноставни основни техники, индивидуалните единици за обука може да се дизајнираат сами:

  • Замав
  • Пилови
  • Да трча
  • Светло скокање

Замав

Мал замав на фитнес брануваа секогаш треба да се користи на почетокот на тренингот. Оваа основна вежба го загрева целото тело и ги користи сите мускули. Застанете околу ширината на колкот и започнете да ги кревате потпетиците со нежен замав. Врвовите на прстите секогаш остануваат во контакт со брануваа. Свиткајте ги колената и повторно подигнете ги потпетиците како да сакате да скокнете.

Пилови

Лулањето е друга форма на лулање. Застанете во ширина на колковите на брануваата. Тежината треба да биде рамномерно распоредена на двете нозе. Сега започнете да ја менувате тежината наизменично од лево кон десно стапало. Главно подлабоките мускули се активираат и се загреваат тука.

Да трча

Кога трчате, колената се менуваат наизменично малку, како при џогирање. Рацете се лулаат заедно. Останете во што е можно подобра положба. Нерамна површина тука првенствено тренира рамнотежа.

Светло скокање

Оваа вежба е во основа продолжение на лулашката. Ова значи дека вашите прсти сега можат да ја кренат брануваата. Тука не е важно да скокате што е можно повисоко. Наместо тоа, обрнете внимание на чисто извршување: исправено торзото, нозете остануваат паралелни. Кога скокате лесно, првенствено го зајакнувате согорувањето на мастите. Кардиоваскуларниот систем е зајакнат и издржливоста е подобрена.

Можете исто така да најдете детални примери за вежбање на нашето вклучено ДВД за обука HAMMER Cross Jump. Ако сакате да го зголемите интензитетот тука, можете да користите манжетни за тежина за време на тренингот. Овие можат да бидат врзани околу зглобовите и глуждовите.

За кого е погодна фитнес брануваата?

Во основа, може да се каже дека брануваата за дома е погодна за секого. Сè е исклучително лесно на зглобовите: секоја вежба, секој скок, секое движење. Обука за мини брануваа не само што ги зајакнува сите мускулни групи, туку исто така ја стимулира метаболичката активност и ја подобрува подвижноста и чувството за рамнотежа без да ги напрегате зглобовите. Дури и луѓето со физички ограничувања можат да тренираат без никакви проблеми.

постари граѓани

Обука за фитнес брануваа постигнува неверојатни резултати дури и кај постарата генерација. Лесно треперење, отскокнување или нишање тренирајте го телото на начин што е особено нежен за зглобовите и со минимално оптоварување. Особено постарите луѓе, кои честопати се ограничени од болка во зглобовите, можат на тој начин постојано да ја подобруваат нивната координација и рамнотежа.

Дебели луѓе

Поголемиот дел од времето е тешко да се најде вистинскиот метод за обука за да се ослободи од вишокот тежина на долг рок. Луѓето со прекумерна тежина често се борат со болка во зглобовите на коленото и колкот. Во овој случај, скокањето на брануваа е прекрасен лек. Со амортизирање на скоковите, мускулите се активираат, но стресот на зглобовите истовремено се минимизира. Секој што се бори со прекумерна тежина ќе најде безболно и ефикасно решение со алтернативното „скокање по брануваа“.

Спорт почетници

Особено спортските почетници ќе имаат многу забавна обука со мини брануваа. Првите движења се многу лесни за изведување. Типичното „скокање“ е шема на движење што не мора прво да ја научите. Така, можете брзо и лесно да го започнете вашиот прв тренинг со брануваа.

Професионалци

Sportsубителите на спортот кои бараат нов стимул за обука ќе бидат воодушевени од фитнес брануваа. Оние кои сметаат дека едноставно скокање и скокање е премногу неисполнето, можат да се осмелат да испробаат предизвикувачки комбинации на чекори и кореографии. Кога тренирате на фитнес брануваа, никогаш не ви е здодевно.

Можете да најдете повеќе информации во областите на обука за издржливост, тренинг за сила, велнес и релаксација, здравје и исхрана, правилно тренирање, фит фит и тренинзи во нашето фитнес знаење.