Купете хром преку Интернет - додаток на елементи во трагови - ангел за спортска исхрана

Хромот е витален микроелемент.

Ние наоѓаме хром во храната, на пример, во пивски квасец, ореви, мешунки, печурки, остриги и производи од цели зрна.
На пример, 100 гр печурки содржат просечно 17 мг хром.

Редовното снабдување со хром често се потценува. Елементот во трагови е од голема важност за метаболизмот на шеќерот, бидејќи може да ја подобри апсорпцијата на глукозата и на тој начин да го одржи нивото на шеќер во крвта.

Хромот е витален микроелемент. Ние наоѓаме хром во храната, на пример, во пивски квасец, ореви, мешунки, печурки, остриги и производи од цели зрна.

вкупно 4 производи

Наскоро повторно достапно

Време на испорака: 1-2 работни дена

Наскоро повторно достапно

Дополнителни информации за микроелементот хром

Што е хром?

Хромот е еден од најважните елементи во трагови во нашето тело, кој, како што сугерира името, се јавува само во траги во нашиот организам. За жал, снабдувањето со хром често се занемарува, иако микроелементот исполнува важни задачи во нашето тело. Бидејќи не можеме сами да произведуваме хром, нашето тело зависи од постојаното снабдување со храна што содржи хром со цел да ја задоволи дневната потреба за хром.

Дури и ако количината на хром во нашето тело е релативно мала, 1,7 милиграми, микроелементот е неопходен за нашиот организам. Особено спортистите имаат поголема потреба од хром, кој често не можат да го исполнат со урамнотежена исхрана.

Која е функцијата на хром во нашето тело?

Хромот исполнува голем број задачи во нашето тело, поради што микроелементот е од витално значење за нас.

Функција 1: - Подобрување на апсорпцијата на гликоза

Хром ја подобрува апсорпцијата на глукозата и со тоа индиректно ја зголемува толеранцијата на глукоза. Ова значи дека вашето тело може да ја обезбеди енергијата непосредно по внесувањето на глукоза. Предност што е особено важна во спортот.

Функција 2: Го стабилизира нивото на шеќер во крвта

Хромот го стабилизира нивото на шеќер во крвта, така што може да се избегне желбата за храна. Поради овој имот, спортистите треба да размислат за редовно внесување на хром, особено во фазата на дефинирање.

Функција 3: подобрување на индивидуалните функции на телото

Хромот ја подобрува синтезата на маснотии, протеини и холестерол. Така, од една страна, прекумерно високите нивоа на липиди во крвта може да се намалат, а од друга страна, елементот во трагови придонесува за подобро искористување на протеините.

Барање за хром: Колку хром ми треба секој ден?

Според DGE, се препорачува дневно внесување од 30 до 100 микрограми хром. Елементот во трагови е навистина зачуван во црниот дроб, слезината, коските и во мускулното и масното ткиво, но овие продавници се користат во текот на животот, па затоа е апсолутно неопходен внес на хром - дали преку диета или додатоци на храна -.

Која храна содржи хром?

Хромот се содржи во многу намирници кои можат да ги задоволат дневните потреби. Најважните снабдувачи на хром вклучуваат:

леќи
Reитарки од цело зрно
Отпадоци
Пивски квасец
Остриги
пилешко месо
Печурки

За жал, храната богата со калциум, железо, цинк и растителни влакна може да ја попречи апсорпцијата на хром, поради што земањето додаток во исхраната со хром може да биде особено корисно за спортистите да го компензираат дефицитот.

Зошто спортистите често земаат премалку хром

Многу луѓе, особено спортисти, имаат недостаток на хром без да знаат за тоа. Овие недостатоци на хром често се предизвикани од нутриционистички грешки, на пример, ако има премногу малку храна со хром на менито.

Недостаток на хром обично се чувствува

замор,
Губење на тежина,
Нарушувања на нивото на инсулин (метаболизам на шеќер)

забележливо. Веднаш штом има недостаток на хром, кај погодените обично се појавува апетит за шеќер, што, сепак, придонесува за уште побрзо исцрпување на резервите на хром.

Земете хром како додаток во исхраната

Хромот е неопходен микроелемент. Оние кои земаат премалку хром, ризикуваат недостаток на хром, што порано или подоцна влијае на перформансите. Со цел да се избегнат симптомите на недостаток и да се одржи енергетскиот метаболизам, храната што содржи многу хром треба да биде на менито секој ден.

Оние кои се занимаваат со спорт секој ден, исто така, имаат поголема потреба од хром, кој честопати не може да биде покриен со диета. Тука, земањето додаток во исхраната од Sportnahrung Engel може да има смисла да го зголеми внесувањето на хром и да ги исполни дополнителните услови.

Една капсула хром на ден е доволна за брзо и лесно снабдување на организмот со микроелементот. Хромните капсули се со високи дози и лесно се достапни поради органско соединение.

Хромот е еден од најважните елементи во трагови што е особено важен за спортистите. Поради дополнителен стрес во обуката и натпреварувањето, содржината на хром во храната честопати е недоволна за да се исполнат условите за хром. За да се спречат симптомите на недостаток, капсулите на хром од Sportnahrung Engel можат да бидат добар додаток во исхраната.