Купете само -убие прави тенка е-книга од Томас Хоенси ISBN 978-3-89883-713-2 инстант преземање
Томас Хоенси (автор)
- Инфо
- Инфо
- Извадок
- Детали за производот
- Оцени ја статијата
- Системски побарувања
- Инфо
- Извадок
- Детали за производот
- Оцени ја статијата
- Системски побарувања
ЗОШТО ОВАА КНИГА
Е РАЗЛИЧНО
70 проценти од мажите, па дури и 80 проценти од жените биле слаби 30 години или повеќе пред да станат прекумерни килограми, обично без диети, без напор и без јо-јо ефекти.
Ова значи дека не треба да учите ништо ново на огромното мнозинство луѓе со прекумерна тежина („Како правилно да се хранам?“), Бидејќи тие во основа веќе знаат како да останат витки. Тоа беше прашање на секако за нив со децении.
Овој факт е игнориран од многу книги за диети. Тие ги третираат дебелите луѓе како луѓе без трага кои први треба да научат како да купуваат намирници и што да јадат за појадок.
Несоодветните решенија го влошуваат проблемот, особено ако некој тврдоглаво се држи до нив. Центарот за кратка терапија во Пало Алто околу психотерапевтот Пол Вотцлавик ја нарече оваа неуспешна максима „повеќе од истото“.
„Брижитната диета“ постои од 1969 година. Резултат? 40 милиони луѓе во Германија денес имаат прекумерна тежина. Фактот што толку многу во одреден момент се откажаа од своите навики за јадење во слабеење, секако не е вина на ова женско списание. Но, некој можеби забележал дека диетата очигледно не е начин да се врати на природната тежина. Диететски книги сè уште доминираат на пазарот. Постојано се додаваат нови. Повеќе од истото!
Ова не е книга за диети. Нема да најдете рецепти или маси за калории тука. Да се биде дебел стана правило за 40 милиони. Сепак, повеќето имале периоди кога имале нормална тежина. Заборавивте како лесно го сторивте тоа, но е закопано некаде во вашата потсвест. Ако успеете повторно да ги активирате вашите претходни умови и однесување за слабеење, неизбежно ќе го пронајдете патот кон вашата природна тежина. Но, дури и ако сте биле малку „буцкасти“ цел живот, можете да го направите тоа - за прв пат!
Клучната поента е дека луѓето со прекумерна тежина со текот на времето развиле ставови дека саботажата е мала. Само кога ќе го промените размислувањето, размената помеѓу стомакот и половината станува реалност. Конечно сте тенки (повторно).
Една метода што зачудувачки помага при слабеење е когнитивна бихевиорална терапија (КБТ). Според едно шведско истражување, учесниците изгубиле во просек 18 фунти (!) Во рок од десет недели со ЦБТ. Една и пол година подоцна, 92 проценти (!) Ја задржаа својата нова тежина или дури ја намалија дополнително.
Ова се сензационални бројки, бидејќи без КБТ, 50 до 70 проценти од луѓето кои започнале диета не биле во можност да останат во чекор со промената на исхраната за една година. Уште полошо, мнозинството беа набрзина дебели како порано или дури и се здебелија!
Когнитивната бихевиорална терапија е израз што може да звучи малку комплициран и апстрактен. Но, ќе видите дека методот е лесен за разбирање и има многу врска со чувствата и само -убието. Важно е за секој што сака да се промени. Ги користам со голем успех во тренерот. Телото, умот и душата мора да соработуваат за да биде можен успех.
Диететски книги ветуваат дека со правилна диета може да се добие витка линија. Ах, само да беше! Уште во 1972 година Роберт Аткинс ја прогласи „револуцијата во исхраната“. Но, ниту диетата (вчера) на Аткинс, ниту диетата со ананас, ниту моментално популарните „смути со согорувачи на маснотии“, ниту „кујната со малку јаглени хидрати“ не можат да помогнат на прекумерната тежина, доколку не се сменат размислувањето и чувствата. На крајот на краиштата, храната е таа што дебелее. Но, дали ќе влезат дури и во устата, а потоа и во стомакот, не зависи од тестенините или пралините.
Ова е причината зошто надежта за диета сама (и останувањето витка!) Толку често се покажува како илузија. Без оглед на тоа дали сакате да влијаете на метаболизмот со помош на биоритам, земете специјални хормони или регулирајте ја цревната флора: Ваквите, понекогаш сомнителни биолошки трикови ги исклучуваат умот и чувствата и го обвинуваат само телото за дебелеење. Тој не може да му помогне и напротив заслужува многу повеќе loveубов отколку што обично му се дава. Само-казнувањето во форма на диети или други драконски мерки е апсолутно контрапродуктивно. Никој не може да издржи. И тоа е добро!
Когнитивната бихевиорална терапија има уште една придобивка. Тестирано е и се докажа со многу проблеми, вклучително и слабеење. Поранешни или луѓе со прекумерна тежина, исто така, даваат совети како да се добие потенок раст. Нејзината сила лежи во нејзината голема моќ на убедување. Нивната слабост е што останува отворено дали успехот ќе трае и дали стратегиите ќе работат и за другите.
Веднаш мислам на неколку книги од истакнати луѓе со прекумерна тежина кои изгубиле тежина некое време, но сега се повторно дебели. Овие неуспеси можат да ве искушат да негирате дека е можно дури и трајно да изгубите тежина. Ставањето на вакви обесхрабрувачки пораки во светот е контрапродуктивно затоа што ги дискредитира сите методи на слабеење, вклучително и оние за кои е докажано дека се успешни.
„Само -убието ве прави тенок“ остава на вас дали сакате да држите диета или повеќе сакате индивидуална диета. Секој што ја познава психологијата на успешно слабеење, може да го стори тоа со диета или без диета. Дебелите луѓе најдобро се грижат за себе мотивирајќи се да ослабат, развивајќи ја потребната самодоверба и надминувајќи ги сите внатрешни и надворешни пречки на патот кон удобна тежина. Се наградувате со добра фигура.
ТЕЛО УМ И ДУША
ПРИМЕНИ ЗАЕДНО
Телото, умот и душата формираат единица. Сепак, премногу често се прави дека вишокот килограми се само проблем за организмот. Дури ни близу! Телото го прави само она што му го кажуваат умот и душата. На секој успешен обид за слабеење претходи промена на свеста.
Сиромашкото тело! Постојано го обвинуваат, мачат, козметички операции, го омаловажуваат, навредуваат, го притискаат во тесни чевли, градници и панталони, гладуваат, заситуваат и боледуваат. Честопати станува експериментално поле за алкохол, лекови, лекови, хормони, цигари и токсини во животната средина. Треба да работи и на друг начин да замолчи.
Ако телото е премногу дебело, тоа е неговиот проблем. Неговите гени, метаболизмот, желбата за слатки: секогаш е виновно телото. Се чини толку очигледно. Вие само треба да погледнете. Кој ги носи килограмите? Телото! Но, дали е тоа вистина? Зарем не може - како во крилен трилер - главниот осомничен е невин додека вистинскиот виновник е скриен во позадина?
Да го оставиме целото поле на обвинувања и сомневања. Единственото нешто што треба да го препознаеме е врската помеѓу причините и последиците. Никој не е виновен. Никој не припаѓа на обвинителна клупа. Доволно е ако знаеме од каде започнува синџирот на причини што на крајот доведува до дебелина.
Пред телото да додаде дури и еден грам, храната - без оглед на тоа - треба да влезе во организмот. За да се случи ова, раката мора да се донесе до устата. Треба да има нешто негување во него. Чаша вода не би била доволна. Кој ја контролира раката? Мозокот. Кој го контролира мозокот? Мислите.И кој одредува на кои мисли се почитуваат, а на кои не? Свесност. Го набудува и надворешниот и внатрешниот свет. Исто така, се одлучува што да се прави, а што не.
Сè додека центарот за донесување одлуки не дава зелено светло, помислата за јадење нема последици.
Синџирот на причини на тој начин доведува до свесност како прва алка што активира зголемување и слабеење на телесната тежина. Без одлука да јадете, да продолжите да јадете или да престанете да јадете, умот не може да се движи. Без оглед колку често си велите „Одете на маса и јадете ја тортата“: Сè додека центарот за донесување одлуки не дава зелено светло, помислата за јадење нема последици.
Без размислување за купување, џвакање и голтање на пицата, не се движат ниту рацете ниту зглобовите на вилицата или голтање на мускулите. Без храна во стомакот, гените, хормоните, метаболизмот, жлездите и масните клетки не можат да сторат ништо. Без одлука, без акција, без јадење, без зголемување на телесната тежина. Стомакот останува празен. Телото се намалува. Тој воопшто не може да му помогне. Дека некој живее во воздух, светлина и loveубов е дел од фантазијата. Во светот на материјата важат различни закони.
Пред да ја затворите книгата во шок, дозволете ми да ви кажам дека вашиот стомак не мора да остане празен во иднина. Не сакате да умрете од глад. Тоа би било срамота за вас и многу вкусни задоволства што се можни и на кои треба да се однесувате без жалење во иднина.
Сега имаме заедно тело и ум. Единствено што недостасува е душата. Што е тоа, всушност? Дефинирањето може да биде невозможно, но може да се опишат основните карактеристики на истиот. Кога велиме дека нешто е бездушно, тоа значи дека нема чувства. Студено и бездушно.
| 3.5.2017 година |
| Германски |
| Не-фантастика/совет ► Здравје/Lifeивот/Психологија |
| 3-89883-713-0/3898837130 |
| 978-3-89883-713-2/9783898837132 |
| Дали имате прашање за производот? |
Управување со дигиталните права: без DRM
Оваа е-книга не содржи никаква заштита од DRM или копија. Сепак, не е законски дозволено да го предадете на трети лица бидејќи правата за лична употреба ги стекнувате само при купување.
Формат на датотека: EPUB (електронска публикација)
EPUB е отворен стандард за е-книги и е особено погоден за прикажување на фантастични и нефантастични книги. Тековниот текст е динамично прилагоден на екранот и големината на фонтот. Затоа, EPUB е добро прилагоден и за уреди за мобилно читање.
Системски побарувања:Компјутер/Mac: Оваа е-книга можете да ја прочитате со компјутер или Mac. Потребен ви е бесплатниот софтвер Adobe Digital Editions за ова.
eReader: Оваа е-книга може да се чита со (скоро) сите читачи на е-книги. Но, тоа е со Амазон Киндл Не компатибилен.
Паметен телефон/таблет: Без разлика дали е Apple или Android, можете да ја прочитате оваа е-книга. Потребна ви е бесплатна апликација за ова.
Список на уреди и дополнителни информации
Купување е-книги од странство
Од причини за даночни закони, можеме да продаваме е-книги само во рамките на Германија и Швајцарија. За жал, не можеме да исполнуваме нарачки за е-книги од други земји.