Купете спортска исхрана по најниски цени од ажурирањето Nutrition®
Имаме највисоки стандарди за квалитет и гарантираме беспрекорен квалитет при најдобар сооднос цена-перформанси. Сите производи Update Nutrition® се произведуваат во Швајцарија и Германија според нашите рецепти.
Со сите производи се осигурува дека тие никогаш нема да дојдат во контакт со сомнителни, забранети супстанции.
Бесплатна испорака од 60 CHF.-
Брза испорака директно од Швајцарија (без царински такси) и од вредност на нарачката 60 CHF - дури и без такси за испорака.
надградба на начинот на живот е ажурирање на Интернет продавницата на Фитнес АГ со седиште во Узуил СГ. Update Fitness AG е еден од водечките снабдувачи на фитнес во Швајцарија и го исполнува стандардот за квалитет ISO 9001/2008.
Производи за градење мускули
Производи за губење на маснотии
Здравствени производи
Производи за поголема издржливост
Градење на мускули
Изолат на 100% CFM протеин од сурутка (1000 гр.)
Ноќен протеин (750 гр.)
Појадок од овес и сурутка (1000 гр.)
Премиум протеин концентрат од сурутка (908 g)
Губење на маснотии
Минерална течност со Л-карнитин (1000 ml)
Режач на облик (120 капсули)
Shake Shake (800 g)
Квалитет за вашата доверба
Во производството на наша спортска исхрана, работиме само со ревидирани индустриски партнери со ISO или GFSI признат сертификат. На овој начин, ние гарантираме највисоки стандарди за квалитет и беспрекорен квалитет на нашата спортска исхрана.
Ние и нашите производители сме трајно предмет на високите стандарди за контрола на швајцарските или германските здравствени власти.
Ажурирање на исхраната® се фокусира на највисок квалитет по најниски можни цени.
Спортската исхрана поставува целосно нови стандарди за квалитет
Правилната исхрана станува сè поважна за успех во спортот. Тоа е исто толку важно како и ефективно тренирање. Не е важно дали сте спортист за фитнес, тимски или спортист на издржливост. Ажурирајте ја Nutrition® спортската исхрана е идеален додаток на вашата висококвалитетна спортска исхрана. Искусете нови стандарди во областа на спортската исхрана.
Вашето тело може да се претстави во најдоброто со правилна диета. Висококвалитетната спортска исхрана во нашата онлајн продавница ви ги нуди сите важни хранливи состојки совршено дозирани и комбинирани.
Без оглед дали станува збор за градење мускули, губење на маснотии, издржливост или здравје - во нашата продавница за висококвалитетна спортска исхрана ќе ги најдете најдобрите производи за вашата лична цел за обука и сите по најниски цени!
Како можам да градам мускули со исхрана за вежбање?
За да може мускулот да добие маса, метаболичката основа мора да биде воспоставена: Нето-рамнотежата на протеините мора да биде позитивна. Ова значи дека стапката на натрупување на мускулите мора да биде поголема од стапката на распаѓање на мускулите. Само тогаш протеините се складираат во мускулите и мускулите растат.
Сепак, не е доволно да се зема доволно голема количина протеини дневно (приближно 1,3-1,7 g/kg телесна маса), но времето на внесување мора да биде правилно.
Бидете сигурни дека консумирате околу 20 грама високо квалитетен протеин 4 до 6 пати на ден на секои 3-4 часа. Ова може да се направи преку вашата дневна исхрана или дополнето со висококвалитетна спортска исхрана.
Која спортска исхрана промовира градење на мускули што е можно повеќе?
Млечниот протеин се состои од двете протеински фракции „протеин од сурутка“ и „казеин“. Во следното, ги разгледуваме различните ефекти на овие две протеински фракции врз синтезата на мускулните протеини и исто така ги вклучуваме ефектите на протеините од соја во анализата.
Во откривачка студија, Танг и сор. (2009) ги испита ефектите на протеинот од сурутка, соја протеинот и казеинот врз брзината на варење (прикажани како концентрации во крвта на пр. На есенцијални аминокиселини како функција од времето по ингестијата на протеините), концентрацијата на инсулин во плазмата и брзината на синтезата на мешаниот протеин во мускулите. За таа цел, тие регрутираа 18 млади, здрави мажи кои беа навикнати на тренирање на мускулите, кои закрепнаа во три различни дена со доволна пауза помеѓу нив и ги извршија двете вежби продолжување на коленото и притискање на ногата до откажување на мускулите („интензивно“) (ногата што се одмораше служеше како внатрешна контрола).
Сите учесници во студијата конзумирале или протеин од сурутка, соја или казеин по случаен редослед веднаш по тренингот во мускулите, со сите делови на протеини кои содржат околу 10 g есенцијални аминокиселини (EAS). 3 часа по внесот на протеини од спортската исхрана, истражувачите зедоа примерок од мускулно ткиво од обете бутови користејќи игли за биопсија и ја утврдија мешаната брзина на синтеза на протеини во мускулите. Покрај тоа, тие зедоа примероци од крв од сите учесници во студијата 30, 60, 90, 120 и 180 минути по внесувањето на протеини и ја испитаа крвта за концентрација на есенцијалните аминокиселини, инсулин Л-фенилаланин и Л-леуцин.
Анализите покажаа јасни разлики помеѓу различните извори на протеини.
Концентрации на крв („брзина на варење“)
Додека протеинот од сурутка речиси двојно ја зголеми концентрацијата на EAS само 30 минути по потрошувачката, а протеинот од соја ја зголеми концентрацијата на EAS во крвта скоро 1,5 пати во исто време, концентрацијата на EAS во крвта за казеин се зголеми само за околу 50%. По 3 часа, концентрацијата на ЕАС за сите извори на протеини се врати во почетните вредности, додека казеинот резултираше со помалку нагло опаѓање од протеините од сурутка и соините. Во однос на концентрацијата на Л-леуцин, протеинот од сурутка доведе до зголемување на концентрацијата (мерено како површина под кривата) скоро 3 пати повисока од казеинот и околу двојно повисока од соја протеинот. Во однос на концентрацијата на инсулин во крвта, се покажа дека протеинот од сурутка најмногу ја зголемува концентрацијата на инсулин, проследено со соја протеин. Спротивно на тоа, концентрацијата на инсулин во крвта не се промени по казеинот.
Стапката на синтеза на мускулни протеини при земање спортска исхрана
Потрошувачката на протеин од сурутка и соја резултираше во поголемо зголемување на стапката на синтеза на мускулни протеини отколку казеинот, како во мирување (необучена нога), така и по вежбање. Покрај тоа, зголемувањето по тренингот беше поголемо за протеинот од сурутка отколку за сојата. Значи, протеинот од сурутка е многу погоден како спортска храна.
Сумирано, може да се наведат следниве точки:
После тренинг, протеинот од сурутка доведува до поголемо зголемување на концентрацијата на аминокиселини и инсулин во крвта отколку протеинот од соја и соја протеинот како казеин (сурутка> соја> казеин).
Протеинот од сурутка ја зголемува стапката на синтеза на мускулни протеини повеќе од протеините од соја, а тоа пак е повеќе од казеинот.
„Брзината на варење“ во голема мера го одредува зголемувањето на стапката на синтеза на мускулни протеини (што побрзо и поголемо зголемување, толку е поголемо зголемување на стапката на синтеза на мускулни протеини).
Кога се дава иста количина на EAS (околу 10 g), изворот на протеини со поголема содржина на L-леуцин ја зголемува синтезата на мускулните протеини најмногу.
Што значи ова во пракса:
Пијте околу 20 грама протеин од сурутка по тренингот.
Не консумирајте казеин по тренингот во мускулите. Затоа избегнувајте шејкови подготвени за употреба на UHT на база на млеко (евентуално многу зашеќерени). Измешајте го вашиот протеин од сурутка во прав со вода или пијте пијалок од сурутка на вода.
Ако не можете или не сакате да внесувате протеин од сурутка, додадете L-леуцин во шејкот од соја протеини.
Важно: обрнете внимание на оптималниот внес на протеини преку вашата спортска исхрана дури и во деновите на не-обука. Значи, консумирајте околу 20 g високо квалитетен протеин на секои 3 - 4 часа.
Како работи слабеењето?
Губењето на маснотиите се одвива во две фази. Од една страна, масните киселини треба да се „извлечат од масното ткиво“ во првиот чекор, познат како липолиза. Во вториот чекор, од друга страна, масните киселини се оксидираат во Кребсовиот циклус во митохондриите (снабдување со енергија).
Липолиза
Липолизата е хидролитичко разградување на неутралните масти во масното ткиво. Природната маст е составена од молекула во која глицеринот естерифициран со 3 масни киселини (т.н. триацилглицериди или триглицериди).
Липолизата што се јавува во масното ткиво може да се подели во три чекори, при што масната киселина се дели на секој чекор.
Масните киселини кои произлегуваат од ензимското распаѓање се ослободуваат во крвта. Тие можат да се апсорбираат и метаболизираат од мускулите за β-оксидација или од црниот дроб за кетогенеза (формирање на кетонски тела во метаболичка состојба на дефицит на јаглени хидрати). Масните киселини со краток ланец можат слободно да се движат во крвта, додека масните киселини со долг ланец се обврзани да пренесуваат протеини. Глицеринот произведен за време на липолизата исто така се распаѓа од црниот дроб и се користи за глуконеогенеза или синтеза на масни киселини.
Липолизата во голема мерка е контролирана од инсулин и катехоламини (на пример, адреналин и норадреналин). Инсулинот има анаболен ефект (инхибиција на липолизата) и адреналинскиот катаболен (зголемување на липолизата). Овие ефекти се примарни пред се со директно или индиректно влијание врз ензимската хормонска чувствителна липаза (HSL).
Со зголемување на енергетските побарувања (на пример, за време на обука) во интерес на организмот е да ги мобилизира своите резерви на енергија. Ги зголемува концентрациите на катехоламин во крвната плазма. Катехоламини активираат одредени катаболни сигнални патишта во масните клетки. Ова пренесува интрацелуларен „сигнал за глад“ и ја активира липазата чувствителна на хормони. Хормон-чувствителната липаза го регулира ослободувањето на масни киселини од масното ткиво.
Доколку се зголеми снабдувањето со јаглени хидрати и одредени аминокиселини во крвта, се ослободува инсулин. Преку интрацелуларните сигнални патишта, меѓу другото, инсулинот сè повеќе ја инхибира чувствителната на хормоналната липаза, што доведува до инхибиција на липолизата. Во исто време, инсулинот обезбедува таложење на триацилглицероли во масното ткиво.
Која спортска исхрана помага при губење на маснотии?
Ако сакате да го зајакнете метаболизмот и да го намалите процентот на маснотии во телото, квалитетот, квантитетот и времето на внесување на храна се клучни покрај физичката активност. Снабдувањето со енергија може да се дозира многу лесно со спортска исхрана.
Sinetrol® го олеснува распаѓањето на маснотиите со зголемување на липолизата, ја намалува желбата и овозможува здрава контрола на чувството на глад. Во комбинација со урамнотежена исхрана, Sinetrol® е за успешно губење на телесните масти и затоа е идеален и за спортисти кои сакаат да ги подобрат своите перформанси преку помал процент на маснотии, како и за луѓе за кои чисто намалување на телесните масти е во преден план од естетски причини.
Синетрол® содржи екстракти од сок, кора и јадра од три агруми од медитеранската диета, поточно крв од портокал, сладок портокал и грејпфрут, како и на бобинки од растение од тропска гуарана.
Производот има липолитички механизам на дејство. Липолизата е катаболен процес што доведува до распаѓање на триглицеридите складирани во масните клетки и последователно ослободување на слободни масни киселини и глицерин.
Најважниот полифенол во Sinetrol® е нарингин, кој се јавува во голема мера кај грејпфрутот, горчлива супстанца која е првенствено позната како природна состојка во грејпфрутот. Главно е одговорен за горчливиот вкус и може да се најде и во помелосот. Студиите покажаа дека се вели дека предизвикува активирање на изразување на гените, од кои секоја ја подобрува употребата на слободни масни киселини во организмот за производство на енергија. Масните киселини се важно гориво за црниот дроб, бубрезите, срцето и скелетните мускули. Липолизата е најважниот регулаторен механизам за снабдување на организмот со енергија на маснотии, бидејќи контролира ослободување на слободни масни киселини во плазмата.
Второто поголемо биоактивно соединение во Синетрол е неохесперидин. Резултатите од студијата исто така покажуваат дека Sinetrol® доведува до намалување на хроничното и слабо воспаление, што има дополнителни позитивни ефекти врз метаболизмот.