Кварк со рецепт од портокал и фстаци - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Кварк ве одржува сити подолго време и обезбедува многу протеини. Ф’стаците се исто така извор на здрави масни киселини.

Состојки за рецептот Кварк со портокал и ф’стаци

1 голем органски портокал
300 гр кварк (посно ниво)
Пулпа од мешун од ванила
2 лажици овесни трици
30 гр ф'стаци, несолени

Измијте го портокалот со топла вода, исушете го темелно и избришете околу половина од кората. Филе и коцкајте го портокалот. Измешајте го кваркот со малку минерална вода додека не стане крем. Промешајте кора од портокал, портокал, ванила и трици од овес.
Ставете сè во две чинии со житни култури. Исецкајте ги ф'стаците, наздравете ги кратко во тава без маснотии, посипете ги преку кваркот од портокал.

Дополнителен совет за ф'стаци: Ботанички, фисташката дури и не им припаѓа на оревите, туку на дрвјата. Но, тоа не менува ништо во врска со нивната најголема содржина на здрави масни киселини. Една студија дури покажува: грицкањето ф’стаци ве одржува пониско од грицкањето солени сокови. Најдобро е да се земат несолени!