Ладна обука; Блог на ВитаКлуб

Вежби за боди-билдинг и фитнес

Ладна обука

Група научници ги проучувале ефектите на студот врз мускулите за време на напор: десет мажи направиле 2 сета во наклонет печат. Помеѓу вечерите, тие престојувале во простории на температура од 5, 10, 20 и 30 степени, соодветно

блог
40 минути. Пониските температури доведоа до значително намалување на јачината. На најниска температура, ризикот од повреда значително се зголеми како резултат на напнатост во мускулите, бидејќи мускулите се обидоа да ја компензираат ниската температура со стегање.

Што ја предизвика оваа промена?

Намален мускулен метаболизам, зголемена мускулна вкочанетост, намалена спроводливост на нервните импулси во мускулите, намалена брзина на ослободување и апсорпција на калциум во мускулите, изменета мускулна координација. Ефектот е значително губење на мускулната сила.

Важно е да запомните да не тренирате на студ или ако немате избор, да се облекувате густо и да правите кратки паузи за да не ги ладите мускулите.