Лесна храна што е гладна
Не мора да јадете тешка, калорична храна за да се заситете. Не сте заситени од бројот на калории во храната, туку од хранливите материи во неа! На пример, помфрит, леб и масно месо даваат чувство на ситост, но на краток рок и го стимулираат апетитот. Исто и слатките - колку повеќе јадете, толку повеќе јадете. Тајната е да користите храна која е малку калорична, но која ви помага да се чувствувате сити на стомакот долго време. Еве неколку лесни јадења кои се гладни:
Тестенини од цели зрна
Иако содржат многу јаглехидрати, дел од интегрален Велигден го намалува апетитот со часови. Она што ја прави разликата е сосот и она што е веднаш до Велигден. Изберете сос од домати подготвен со малку маслиново масло и босилек, сварете ги тестенините „ал денте“ и комбинирајте ги со неколку парчиња пилешки гради на скара.
Јаболката
Дали си гладен? Залак од јаболко! После истражувањето, тим американски нутриционисти откриле дека луѓето кои јадат јаболко пред оброк, трошат 187 калории помалку отколку ако одат директно во леб. Јаболкото го балансира количеството шеќер во крвта и го олеснува чувството на глад.
Станува збор за лесни, домашни супи, направени од свежи состојки, а не од оние во пликот! Чинија супа го гаси апетитот и ве одржува гладни. Изберете супа од зеленчук, пилешко, па дури и лесна супа од грав, но без пушење!
бадеми
Тие се многу калорични (содржат околу 600 kcal/100 g), но никој не вели да јаде цела вреќа. Богато со растителни влакна и „добри“ масти, само неколку бадеми на ден (максимум 20), грицкани од време на време, ќе го натераат вашиот стомак и ќе ве заштитат од кулинарски ексцеси.
лосос
Претпочитајте го на црвено свинско, па дури и пилешко, за омега 3 масните киселини што ги содржи. Лососот има комбинација на масти и протеини кои предизвикуваат бавно варење - затоа гладот започнува долго откако ќе изедете здрав дел - и буквално и фигуративно - од лосос.
Ексклузивна статија на Интернет
Текст: Отилија Игнат
Извор на фотографија: FreeDigitalPhotos