Лето одговара со јога
5 совети за вашите вежби
Јогата не е само спорт, таа исто така ви помага да ги регулирате желбите, подобро да ги согледате вашите потреби и да го детоксицирате телото. Пет причини зошто јогата е идеален придружник на патот кон вашата фигура од соништата.
1. Градењето и истегнување на мускулите обезбедуваат затегнато тело
Јога-вежбите го тренираат целото тело, претежно со сопствената тежина. Некои вежби не изгледаат особено спектакуларни на прв поглед, но држејќи ги долго време и одржувајќи добро ниво на рамнотежа ги предизвикувате вашите мускули на нежен, но ефикасен начин.Секој што некогаш застанал на една нога за една минута или се обидел да ги искористи своите раце за Истегнување настрана повеќе од 10 секунди знае колку може да бидат интензивни ваквите пози.
2. Фрустрацијата при јадење и глад се регулирани
Многу луѓе јадат од фрустрација или затоа што сакаат да бидат наградени - затоа што слатките и солените грицки се поврзани со позитивни чувства. За жал, ова емотивно јадење е честопати во тажен контраст со реалноста: Енергијата висока и шеќерот се проследени со емоционални падови, гасови, запек или, или. Јогата е да се внимава на сопственото тело и чувства. Што навистина се чувствувам како да правам денес? Како ми е денес Зошто навистина сакам да јадам оваа чоколада сега?
И, дали знаевте дека спортот како џогирање или сквош троши многу енергија, но сепак може да биде контрапродуктивен за да изгубите тежина? Екстремниот и интензивен стрес го троши целиот шеќер во крвта, проследен со хипогликемија и желби! Поради постојаното мирно и длабоко дишење во јога-пракса, фаталната хипогликемија дури не се јавува и затоа нема желби.
3. Јогата детоксицира и тонизира
Прочистеното и детоксифицирано тело не само што изгледа поцврсто, туку се чувствува и полесно, пофино и едноставно подобро. Детоксикацијата е неизбежен и прекрасен несакан ефект на јогата: Ротацијата го активира варењето, така што токсините можат побрзо да се елиминираат. Но, јогиските вежби за дишење, исто така, му помагаат на телото да ги отстрани токсините, да го стимулира согорувањето на масните наслаги и да го тонизира телото.
4. Јогата промовира самоприфаќање
Јогата не само што го детоксифицира телото, туку го расчистува и прочистува умот. Бидејќи понекогаш најголемата пречка за таканаречената „фигура од соништата“ е нашиот постојан безlessубен и премногу критички поглед кон нас самите - што пак може да резултира со фрустрација на чоколадо.
Повеќето спортови имаат зацртана цел: да трчаат што е можно побрзо, да ја шутнат топката во голот или да направат што повеќе повторувања. Јогата не е за натпревар или перформанси. Станува збор за воспоставување lovingубовен контакт со себе, доживување на сите нивоа, испробување, прифаќање на сопствените граници или нивно проширување. Оние што учат во јога да се прифаќаат себеси, да внимаваат на своите потреби и кои престануваат да се споредуваат со другите, на крајот ќе им биде полесно во секојдневниот живот. На овој начин, ние често можеме подобро да го рефлектираме нашето однесување во исхраната.
5. Насочени вежби за јога за да бидете во форма за летото
Без оглед на тоа дали сакаме затегнати раце, цврсто дно или едноставно навистина повторно се пот - јогата помага да се направи тело соодветно за лето. Интензивни и испотени текови на јога го тренираат телото и го добиваат во форма.
Интернет порталот за јога YogaEasy состави специфични вежби за јога за зајакнување на стомачните мускули, зајакнување на нозете и тренирање на рацете. 7-дневната програма Feel Good Body е совршен почеток за внимателниот пат до вашата фигура од соништата.
Подгответе се и за летото сега!
Можеби веќе размислувате како да се подготвите за летото? Пробајте јога. Сега ви даваме бесплатна недела на необврзувачки и целосен пристап до најголемото германско онлајн студио за јога YogaEasy, за да можете да учествувате во програмата Feel Good Body.