Магнезиум против хронично воспаление, фактор на ризик за дијабетес, висок крвен притисок
Лесното хронично воспаление деновиве станува се почеста. Многу болести, како што се артериосклероза, астма или ревматизам, исто така се поврзани со воспаление. Хроничните воспаленија честопати остануваат незабележани, но на долг рок го оптоваруваат телото и го оптоваруваат имунитетот. На долг рок, ваквото воспаление може да го зголеми ризикот од дијабетес, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања. Студиите сега покажаа дека недостаток на магнезиум може да предизвика или промовира хронично воспаление. Затоа секогаш треба да обрнувате внимание на доволен магнезиум. Ова е особено точно за прекумерната тежина, постарите лица, дијабетичарите и луѓето со висок крвен притисок. Препорачуваме 300 мг магнезиум на ден за жени и 350 мг за мажи. Покрај производите од цели зрна, мешунките, оревите и маслодајните семе, лековитите води богати со магнезиум се погодни како извори на магнезиум без калории.
Лековитата вода од околу 100 мг магнезиум на литар се смета за богата со магнезиум. Директориумот за лековити води на www.heilwasser.com покажува кои лековити води содржат многу магнезиум. Таму исто така ќе најдете дополнителни информации и студии за лековити води и нивните минерали.
Хроничното воспаление честопати останува незабележано
Акутните воспаленија се јасно забележливи преку црвено, отечено, прегреено ткиво и болка. Лесното хронично воспаление, од друга страна, честопати останува незабележано и предизвикува општи симптоми кои е тешко да се класифицираат. Но, на долг рок, ваквите воспаленија го ставаат стресот врз телото, бидејќи имунолошкиот систем работи скоро трајно на штрек.
Хроничното воспаление се зголемува
Во последните неколку децении, хроничното воспаление се зголеми. Сè уште е нејасно дали ова е поврзано со нашиот животен стил, нездрава исхрана, недостаток на вежбање или влијанија врз животната средина. Сепак, јасно е дека недостаток на магнезиум може да предизвика или влоши хронично воспаление, како што покажуваат бројни студии.
Магнезиумот ги регулира важните функции на телото
Магнезиумот контролира бројни важни процеси во организмот бидејќи активира над 300 ензими. Магнезиумот е исто така вклучен во регулирањето на метаболизмот на шеќерот, функцијата на крвните садови, срцевиот ритам и работата на нашите мускули. Ова исто така објаснува зошто недостаток на магнезиум ги нарушува телесните функции и може да предизвика постојано благо воспаление.
Доволно магнезиум штити од воспаление
На долг рок, ова хронично воспаление го зголемува ризикот од дијабетес мелитус, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања. Студиите постојано покажуваат врска помеѓу недостаток на магнезиум и овие болести. Дијабетичарите почесто не се снабдуваат со доволно магнезиум. Луѓето кои не добивале доволно магнезиум имале и поголем ризик од висок крвен притисок и мозочен удар, покажаа студиите.
Воспаление почеста кај староста и дебелината
Во нивните студии, истражувачите откриле и дека луѓето со многу прекумерна тежина имаат поголема веројатност да имаат хронично воспаление. Зголемено ниво на воспаление се среќава и кај дијабетичари. Истражувачите исто така се сомневаат дека хроничното воспаление е најголем придонесувач за нашето стареење.
Цели зрна и лековити води обезбедуваат многу магнезиум
Наспроти ова, препорачливо е да се обезбеди соодветно снабдување со магнезиум за живот. Ова е особено важно за прекумерната тежина, постарите лица, дијабетичарите и луѓето со висок крвен притисок. Германското друштво за исхрана DGE e. V. препорачува жените да внесуваат 300 мг магнезиум дневно и 350 мг за мажи. Има многу магнезиум во житарките од житарки (леб од цели зрна, снегулки, мусли и сл.), Мешунките (грашок, леќа, грав, соја итн.), Ореви и семе од масло (ленено семе, чиа, сусам, афион и др.) Особено добар извор на магнезиум се лековитите води од околу 100 мг магнезиум на литар. Тие обезбедуваат лесно достапен магнезиум што телото може лесно да го апсорбира - без калории.
Симентал-Мендија и др. Ефект на додаток на магнезиум врз концентрацијата на протеини во реакцијата на плазмата Ц: Систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Curr Pharm Des. 2017 година; 23: 4686
Нилсен ФХ. Недостаток на магнезиум и зголемено воспаление: тековни перспективи (преглед). Весник за истражување на воспаление 2018: 11 25-34
Хан и сор. Однос на одговор на дозата помеѓу внесот на магнезиум во исхраната, серумската концентрација на магнезиум и ризикот од хипертензија: систематска мета-анализа на стапче за обновување на потенцијални кохортни студии. Нутр. J. 2017; 16 (1): 26
Qu et al. Магнезиум и ризик од кардиоваскуларни настани: мета-анализа на потенцијални кохортни студии. PLoS One. 2013 година; 8 (3): e57720
Бејн и сор. Врската помеѓу внесот на магнезиум во исхраната, мозочен удар и неговите главни фактори на ризик, крвен притисок и холестерол, во групата ЕПИК-Норфолк. Int J Кардиол. 2015 1 октомври; 196: 108-14
Форд Е.С. Индекс на телесна маса, дијабетес и Ц-реактивен протеин кај УС возрасни. Грижа за дијабетес. 1999 Декември; 22 (12): 1971-7
Информативна канцеларија за лековита вода
Анке Гебхард-Пилен/Корина Дир
Фон-Гален-Вег 9, 53340 Мекенхајм
[email protected]
Тел.: 02225/8886791 или 0228/36029120
Оригинална содржина од: Informationsbüro Heilwasser, пренесена од вести актуелни