Магнезиумот како согорувач на маснотии влијае на метаболизмот
Магнезиум како согорувач на маснотии? Затоа е потребно
Додатоци во исхраната често се користат кога постои сомневање за недостаток на магнезиум. Минералот се наоѓа и во бројна храна. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Магнезиумот постојано се рекламира како согорувач на маснотии. Минералот, меѓу другото, учествува во градењето коски и заби и влијае на можноста за стимулирање на мускулите и нервите. Над 300 метаболички реакции се регулираат со супстанцијата. Магнезиумот е индиректно вклучен и во согорувањето на мастите. Но, тоа не е согорувач на маснотии.
Храна против недостаток на минерали
Фото серија со 9 слики
Магнезиумот не е погоден како согорувач на маснотии
Ако телото прима премалку магнезиум, метаболизмот и со тоа согорувањето на мастите не може да функционира оптимално. Масната киселина се транспортира само во митохондриите, „електраните“ на ќелијата и се распаѓа таму доколку ензимите функционираат правилно. Поради оваа причина, треба да му обезбедите на вашето тело доволно магнезиум, бидејќи според „zentrum-der-gesundheit.de“ активира околу 300 важни ензими.
Сепак, намалувањето на тежината и маснотиите е неизбежно поврзано со вежбање. Доволно снабдување со магнезиум е поволно затоа што ги релаксира мускулите побрзо и го прави возможен спортот на прво место, но минералот не е добар согорувач на маснотии самостојно: Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), теориите за согорувањето на мастите се однесуваат на магнезиум нутриционистички не е оправдано. Магнезиумот „нема никакво влијание врз согорувањето на мастите и не е погоден за слабеење“.
Магнезиумот како додаток во исхраната: има смисла?
Фитнес-порталите и производителите на додатоци во исхраната, од друга страна, рекламираат магнезиум како согорувач на маснотии. Често цитиран аргумент за дополнителен внес на магнезиум е дека процентот на минералот во храната е намален бидејќи почвите содржат помалку магнезиум. Ова е контроверзна теза, особено затоа што дневната потреба од магнезиум се оценува поинаку од експертите. Според здравствениот портал „zentrum-der-gesundheit.de“, информациите варираат во голема мера помеѓу 350 и 900 милиграми. ДГЕ, сепак, се однесува на здравствен извештај, според кој „содржината на витамини и минерали во растителната храна не е намалена во последните 50 години“.
- Спречување на грчеви во мускулите:Оваа храна содржи магнезиум
- Не само грчеви во мускулите:Симптоми и причини за недостаток на магнезиум
- Мускулна болка:Што помага против болните мускули?
- Сфатете ги сериозно телесните сигнали:Тоа може да биде зад грчевите во мускулите
- Ноќе или за време на спортување:Причини за грчеви во теле и како да ги спречите
Сепак, се препорачува потрошувачка на храна богата со магнезиум. Претставниците со голем процент на минералот вклучуваат банани, спанаќ, брокула, грашок, грав, снегулки од овес, ореви и семки од сончоглед. Магнезиумот промовира здраво варење и ги зајакнува нервите за подобро справување со стресни ситуации. Кардиоваскуларниот систем исто така се зајакнува со земање. Сепак, не треба да се надевате на магнезиум како согорувач на маснотии.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.