Мастеринг на првите месеци како мајка - фит, здрав и избалансиран по бременоста
Очекувањата на потомството кај идните родители се огромни. Кога бебето е конечно тука, семејната среќа е совршена. А сепак, првите неколку месеци со бебето честопати се предизвик.
Ако сте тројца одеднаш, целиот ваш живот се менува: новите родители повеќе не се одговорни само за себе, тие исто така треба да се осигураат дека бебето работи добро. Но, оние кои имаат потомство за прв пат, треба да бидат подготвени за тоа. Непроспиени ноќи и збунетост додека бебето плаче се по ред на денот, како и добронамерните совети од бабите и дедовците на доенчето.
Направете неколку подготовки пред раѓањето
За да бидете оптимално подготвени за живот како тројка, може да се направи цела низа подготовки пред раѓањето. Бидејќи штом бебето е таму, едвај останува време за овие работи. На пример, поставувањето на детската соба е еден од најубавите моменти за време на бременоста. Идните родители избираат креветче и мал шкаф или постелнина фиоки со подлога со loveубов, така што бебето ќе се чувствува навистина пријатно во новиот дом.
И на други начини, вашите четири wallsида се веќе насочени кон потомството и се направени од дете-доказ: Овде помага да се погледне во станот или куќата од гледна точка на бебето и да се размислува за она што може да биде интересно во очите на бебето. Потоа, оди на работа: треба да се обезбедат приклучници, да се прицврстат заштитни мрежи на горниот и долниот дел од скалите, да се постават далноводи под гипс, а мебелот да се прави од наклон. Значи, бебето не само што се чувствува пријатно во својот нов дом, туку е и безбедно таму и не може да биде повредено.
Бебешка облека може да се купи и пред раѓањето и е едно од најголемите задоволства за време на бременоста. На крајот на краиштата, целата мала облека за бебиња е навистина слатка. Меѓутоа, ако воопшто не сте запознаени, прво мора да размислите колку им е потребно на вашите потомци и која големина најдобро одговара тука. Во принцип, следниве алишта треба да бидат вклучени во почетниот сет на облека за бебиња:
• 6-8 ромпери
• 4-6 пара чорапи
• Околу 6 тела
• 6-8 врвови
• 4 пижами
• 4 хулахопки
• 1-2 вреќи за спиење
• 1 јакна или 1 снег
• 2 капи
• ракавици
Телото, врвовите и ромперите треба да се купат директно во неколку големини - во 50, 56 и 62. Се разбира, тоа зависи и од тоа колку е големо бебето при раѓање, но бидејќи бебето расте многу брзо, има смисла да има на располагање неколку големини. Совет: Најдобро е да ја измиете облеката на вашето бебе еднаш или двапати пред да ја носите за прв пат, така што остатоците од пестицидите кои ја иритираат кожата сè уште можат да се измијат.
Обезбедете рамнотежа во животот
Кога пристигнува нов член на семејството, целата дневна рутина треба да се преправи, бебето е на прво место. Новите родители честопати се многу стресни во ова време и заземаат малку време за себе.Ако таткото оди на работа додека мама е сè уште на породилно отсуство или зема родителско отсуство, таа често се чувствува сама кога станува збор за воспитување на децата. Многу мајки првично се презаситени со својата нова улога и не знаат како да се справат со новите предизвици на секојдневниот живот.
Поради оваа причина, мајките често се соочуваат со таканаречениот блуз по породувањето: Повеќе од половина од сите жени имаат слабо расположение по породувањето, што може да доведе до исцрпеност и депресија. Иако треба да бидат пресреќни со раѓањето на малото, тие се склони кон солзи и раздразливост. Во зависност од времетраењето на оваа депресија на расположението, се зборува за или постпартална депресија на расположение, постпартална депресија или психоза после породувањето. За тоа време, на мајките им треба многу охрабрување и поддршка и мора да се обидат да ја вратат рамнотежата во нивните животи.
Без оглед колку е стресен животот како нова мајка, важно е да продолжите да се грижите за себе. За да се справат со новите предизвици, мајките треба да се обидат да живеат што е можно поздраво. Здравиот начин на живот се заснова на трите столба на вежбање, здрава исхрана и релаксација. После сите желби за храна за време на бременоста, кога можеби имате клишети корнишони со Нутела, треба да се фокусирате на здрава исхрана по породувањето. Новата мајка го прави своето здравје добро со тоа, а избегнувањето брза храна и слатки го поддржува слабеењето.
Но и со редовно вежбање мама успева постепено да се ослободи од килограмите за бременост. Секако, таа не мора да спортува толку многу како Хајди Клум или други славни мајки за да се врати во најдобра форма за многу кратко време. Бидејќи ова не му прави добро на телото и премногу брзо губење на тежината доведува само до јо-јо ефект. Првите шест до осум недели по породувањето, воопшто не треба да се занимавате со спорт, но потоа полека можете да започнете постнатални вежби за зајакнување на карличниот под.
По три месеци - по консултација со докторот - можете повторно да тренирате, но треба да се избегнуваат спортови како џогирање, тенис, одбојка и аеробик, кои го оптоваруваат карличниот под. Наместо тоа, треба да направите гимнастика, пилатес или јога. Јогата е особено препорачана, бидејќи и овој спорт придонесува Релаксација во. Истото важи и за медитациите, на пример. На овој начин, стресната мајка сега и тогаш може свесно да паузира од своите нови задачи со цел да ги наполни батериите.
Со оваа нова рамнотежа, можно е да се живее според новата улога на нова мајка и да се совладаат првите неколку месеци со бебето. Совет: Новите родители исто така можат да се почестат со пауза. На пример, ако мама сака да оди на час по јога или пак да излезе на вечера со нејзиниот партнер, сигурно има некој што може да чува дете: бабите и дедовците на бебето, кум или тетка или добар пријател.
Бидете подготвени за промените
Иако мислите дека раѓањето на детето не се менува многу, наскоро сфаќате дека сè се менува. За да го совладате животот како нова мајка, најдобро е да бидете подготвени однапред за бројните промени. Бидејќи на овој начин полесно се справуваат со новите задачи. Еден од најголемите предизвици е тоа Промена на улогата: Ако порано бевте двојка, одеднаш сте родител и мора да преземете одговорност за малото суштество. Може да биде корисно ако идните родители се договорат за распределбата на задачите пред породувањето.
Исто така недостаток на спиење веќе е споменато: околу секои два или три часа бебињата се будат и им треба нешто да пијат или да бидат близу. Родителите брзо се исцедуваат. Во принцип, да се биде родител е 24-часовна работа, поради што е важно да се одржи рамнотежата спомената погоре и да се земе некое време надвор додека пријателите или бабите и дедовците се грижат за малиот. Со раѓањето на детето, сепак, доаѓа големо Неизвесност: Многу нови и неискусни родители се плашат да направат сè што е во ред со бебето. Совети од искусни родители можат да помогнат, но на крајот секој прераснува во оваа нова улога. И штом ќе се навикнете на промените, во повеќето случаи можете да го направите тоа Емоционален хаос што се јавува кај многу мајки веднаш по раѓањето. И тогаш навистина може да се ужива во чувството на среќа и во новиот живот за три.
Без оглед колку е големо исчекувањето за потомството: Првиот пат честопати е предизвик - особено за новите мајки. Промена на улоги, недостаток на сон, голема несигурност и емотивен хаос се огромна промена на која родителите треба да се навикнат. За да не бидете презаситени од новите задачи, може да има смисла да се направат некои подготовки пред раѓањето - како што е опремување на расадник и купување облека за бебе и играчки. Штом детето е таму, сепак, бројните промени честопати се уште застрашувачки. Поддршката од бабите и дедовците или пријателите може да биде овде исто толку корисна како и обидот да се воспостави рамнотежа во вашиот нов живот со вежбање и релаксација.