Медитацијата е здрава - 20 причини
Медитацијата е добра за вас, велат медитаторите. Сега науката се занимаваше и со медитација. Тука ви претставуваме 20 научно докажани причини за медитација.
Медитацијата е наменета само за хипиците и езотеричарите? Можеби не!
Во меѓувреме, науката се сврте кон „технологијата“ на медитација. Понекогаш беа проценувани чистата медитација за седење, а понекогаш и другите техники на „обука на внимателност“ (како што се јога или автогена обука).
20 добри причини редовно да медитирате:
Здравје: имунолошки систем
Редовната медитација ја зајакнува одбраната на организмот.
Здравје: болка
Медитацијата ја намалува индивидуалната перцепција на болка.
Здравје: воспалителни процеси
Неколку студии покажаа дека медитацијата ја намалува појавата на воспалителни процеси на клеточно ниво.
Благосостојба: Медитацијата ве прави среќни
Медитацијата го зајакнува позитивниот став и доведува до подобро расположение.
Благосостојба: Ја намалува депресијата
Медитацијата значително ги намали знаците на депресија кај испитаниците. Учесниците во медитирањето пријавиле помалку грижи и размножување.
Благосостојба: Помалку стравови
Редовно медитирање ги намалува стравовите и со тоа значително го подобрува квалитетот на животот.
Благосостојба: Помал стрес
Оние кои редовно медитираат се значително помалку склони кон стрес. Здравствените придобивки се обемни.
Интерперсонално: Ве прави социјален
Бидејќи медитацијата ја зајакнува нашата „емоционална интелигенција“ и нашето чувство за поврзаност, стануваме повеќе социјални.
Интерперсонално: сочувство
Оние кои редовно медитираат, покажуваат повеќе сочувство кон другите. (Каде би оделе кога сите би го правеле тоа?)
Интерперсонална: Помала осаменост
Без разлика дали се сами или со неколку луѓе: Многу луѓе се чувствуваат осамено. Редовните медитатори се чувствуваат помалку сами.
Самоконтрола: да имате чувства под контрола
Редовната медитација помага подобро да се зафатите со сопствените емоции; тоа исто така значи да не бидете „на милост и немилост“ на некои расположенија.
Самоконтрола: подобрено саморефлексирање
Нашето внимание е насочено претежно кон надвор - но личната благосостојба во голема мера зависи и од нашето внатрешно работење. Оние кои редовно медитираат имаат пристап до овој внатрешен живот и не стануваат свесни само за тоа кога некоја емоција (на пример, лутина) го бара нашето внимание. Резултат: Медитацијата ни помага да се справиме подобро со себеси.
Мозок: повеќе сиви клетки
Проширени области на мозокот се пронајдени кај оние кои подолго медитирале. Областите што биле одговорни за емоционална контрола и реакции покажале значително повеќе сиви клетки.
Мозок: Подобрено внимание
Мозокот на медитаторите покажа значително засилување во областа на церебралниот кортекс, кој е одговорен за нашето внимание.
Изведба: Појак и поконцентриран
Оние кои редовно медитираат се подобри и можат да се концентрираат подобро од луѓето кои не медитираат.
Ефикасност: Водење преглед
Мултитаскинг и следење на комплексни проблеми е полесно за луѓето кои редовно медитираат.
Перформанси: перформанси на меморијата
Медитацијата и помага на меморијата на скоковите: Ако медитирате, перформансите на вашата меморија се влошуваат побавно.
Ефикасност: креативност
Медитацијата помага да се напуштат вообичаените мисловни линии и ја промовира креативноста.
Генерално: Медитацијата ве прави мудар
Ако редовно медитирате и ги искористите сите придобивки споменати овде, ќе станете мудри. Ние учиме да ги ставаме работите во перспектива, можеме да се пуштиме и да живееме опуштено.
Физичко: Медитацијата помага при слабеење
Различни студии покажуваат дека успехот во губење на тежината (вклучително и програми за исхрана и вежбање) е поодржлив за повеќето испитаници кога ќе се додаде медитација.