Медитеранска диета Диета и слабеење

Оваа диета изобилува со зеленчук, овошје, житарки, риба, ореви и кикирики, имајќи сиромашни производи со млечни производи, месо, маснотии и „нездрава храна“.

Црвеното вино е повторно неверојатно
Постојаната потрошувачка на алкохол доведува до масно оптоварување на црниот дроб (стеатоза), што може да се врати ако се откаже од алкохол на време. Ако не, хепаталната стеатоза ќе премине неповратно во цироза на црниот дроб - сериозно заболување кое повеќе не може да се излекува. Неодамна, Американците идентификуваа супстанца со антиинфламаторни и антиканцерогени својства, наречена ресвератрол. Го има во грозјето, рибизлите, лешниците и - претпоставувате - во црвеното вино. Луѓето со стеатоза не треба да се пијат со црвено вино, но ако имаат избор на трпеза или на некој настан, треба да се одлучат за чашата црвено вино, а не за пиво или јачина.!

Медитеранска диета
Оваа диета изобилува со зеленчук, овошје, житарки, риба, ореви и кикирики, имајќи сиромашни производи со млечни производи, месо, маснотии и „нездрава храна“. Престижните кардиолошки друштва (Американско здружение за срце и сл.) Топло го препорачуваат за лица со кардиоваскуларни заболувања. Многу неодамнешните податоци го потврдуваат корисното влијание што медитеранската диета го има врз алергиските болести. Децата со алергиска основа на толку здрава исхрана имаат многу помалку алергиски ринитис.

Нова диета на повидок!
Маслиновото масло изобилува со мононезаситени масни киселини. Една од нив, олеинска киселина, се претвора во производ (олеетаноламид) што го пренесува на мозокот на глодарот (на кој се извршени експериментите) чувство на ситост. Кога маслиновото масло било изменето така што олеетаноламидот не може повеќе да се синтетизира од него, гладот за глодари повеќе не бил потиснат. Како ни помагаат овие вести? Да уживаме повеќе во маслиновото масло (многу пријателско со нашето срце и садови) и, се надеваме, за лансирање што е можно побрзо на „природни“ апчиња, кои ни помагаат да го смириме гладот и склоноста да ставаме непотребни килограми колковите.

Кафе - во умерени количини
Познато е дека кофеинот во кафето или во многу други несакани производи (чај, чоколадо, колачи) е најпропишаниот лек во светот! Со текот на времето, лекарите имаа многу различни мислења: кога топло ја сакаа и ја препорачуваа, кога ги креваа веѓите и ја критикуваа. Неодамна се појави прашањето дека премногу кафе може да предизвика рак на дојка! Познатото медицинско училиште од Харвард координираше петгодишно истражување, заклучувајќи дека умерена потрошувачка (помалку од четири кафиња на ден) е во ред, но кој има бенигна состојба на градите и пие многу кафе може да има нешто проблеми. Не е познато со сигурност дали главната причина за малигнитет е кафето или тоа е само асоцијација.

Масажа, пред и по физички напор
Што може да биде попријатно од добра бања и масажа после долг рок? За време на масажата има пасивно зголемување на наводнувањето на ткивото, што дава состојба на благосостојба, релаксација. Масажата се користи и пред натпреварите и се чини дека перформансите се зголемуваат. Студиите не успеаја да покажат подобрување - датум на масажа - болка во мускулите по напор и никакво подобрување на спортските перформанси. но, кој доживеал професионална масажа, нема да даде знак за студија, без разлика колку е аритметичка!

Црно чоколадо
Ако овошен или овошен јогурт не ви го намали апетитот за „нешто слатко“, компромисот ќе биде темно чоколадо - познат по својата висока содржина на антиоксиданти. Истражувачите велат дека редовното консумирање на црно чоколадо (5 g на ден или 20 g на секои три дена) има корисни ефекти врз кардиоваскуларното здравје!

Витаминот Ц го намалува ризикот од остеопороза!
Кај остеопорозата, коските стануваат кревки и не успеваат да го „држат“ калциумот во нив. Каква врска има остеопорозата со витамин Ц? Витаминот Ц има корисен ефект врз апсорпцијата и фиксацијата на калциум во коските, истовремено стимулирајќи ја синтезата на колаген.

Камени гради
Градите не содржат мускули, само жлезда и масно ткиво, собрани? во? мрежа? на сврзно ткиво. Вежбите имаат улога на тонирање на пекторалните мускули на кои се потпираат градите. Меѓу многуте специјални вежби за градите, ви предлагаме една што можете да ја вежбате дома, без потреба од опрема за теретана: застанете со раширени раце напред, на ниво на рамото. Многу полека, доведете ги рацете до рамената, затегнувајќи ги рацете како да влечете голема тежина. Повторете пет пати.