Мотивација за здрава исхрана 10-те најдобри совети НОВО!

Витамините се здрави и важно. Ние сите го знаеме тоа. Но, тогаш навистина да се одлучиме за салатата и против помфритот или за јаболкото и против тортата - тоа не е секогаш успешно, бидејќи честопати ни недостасува вистинска мотивација за здрава исхрана.

Веројатно и самите го знаете тоа кога сте лути за последиците од нездравата диета како што се:

Енергија
Црни точки
Лоша совест
безволност
Чувството дека си „изневерил“ себе си
Мозолчиња
Немирен и едноставно лош сон
Чувството дека можете да бидете многу подобри и повитални

Сите овие се последици од нездравата исхрана и доволна причина за конечно да се интегрира здравата исхрана во секојдневниот живот.

И за жал, наместо трајно менување на исхраната, луѓето често претпочитаат да држат диета или да инвестираат во додатоци во исхраната. Може да биде со вистинскиот Мотивација за здрава исхрана бидете толку лесни за да го направите сопственото мени побогато со витални супстанции ...

Затоа, во оваа статија ќе ги научите 10-те најдобри совети за да можете порано или подоцна да интегрирате здрава исхрана во вашиот живот.

И пред тоа, го препорачувам ова кратко видео од каналот на Youtube „Вака работи“ на оваа тема Здравата исхрана, во кое многу кратко е објаснето што всушност значи здрава исхрана:

Во ова одлично видео, сè што треба да знаете однапред за да ве мотивира да се храните здраво, ќе биде објаснето за 3 минути.

Откако ќе го погледнете видеото (3-те минути се навистина добро потрошено време), да започнеме со 10-те совети за повеќе Мотивација за здрава исхрана:

# 1 Поставете го бавно

Секако дека можете да ги фрлите навиките во исхраната во целост и да правите СЕ подобро од сега. Барем во теорија ...

Во пракса, сепак, зависиме од нашите навики. Тие се едноставни и ни даваат сигурност - затоа служат за одредена цел. Затоа, има малку смисла да се смени сè одеднаш.

Како резултат, само вашето внатрешно послабо јас ќе се качи на барикадите и вашата волја ќе се искористи. Има многу повеќе смисла да се пристапи кон здрава исхрана чекор по чекор.

Прво, постави си само една цел! На пример, уживање во диета богата со витамини наутро.

Појадете смуди или јадете овошна салата, подгответе сендвич полн со зеленчук или многу прачки од зеленчук со натопи за патување.

Ако ова стана навика по неколку недели и е дел од секојдневниот живот за вас, можете да одите чекор подалеку и да направите оброк (помеѓу) богат со витамини и поздрав.

Најдоброто нешто во врска со тоа? Тогаш веќе не ви треба никаква мотивација за здрава исхрана, тоа едноставно станува дел од вашиот секојдневен живот чекор по чекор.

# 2 Мотивација за здрава исхрана: Олеснете го тоа сами

Дали некогаш сте купиле големо количество овошје и зеленчук со најдобри намери, за да ги отстраните целосно една недела подоцна? Но, штом имате парчиња со големина на залак, чинијата ќе биде празна за кратко време?

Многумина се запознати со овој феномен. Перењето, лупењето и сечењето се лесни и брзи, но ако стомакот ви трепери, сепак е премногу напор. Имате различни опции за олеснување на диетата богата со витамини:

Ставете (засега) на готови производи, На пример, смути, готови (овошни) салати или зеленчук со големина на ужинка.
Набавете машина за овошје и зеленчук, со кое го скратувате времето за кршење.
Работа напред. Стоењето во кујната неколку минути еднаш на ден или на секои два дена е полесно отколку да започнете кога ќе ви каже стомакот. Подготвената сурова храна чувајте ја на ладно и темно место за да ја задржите содржината на витамини што е можно повисока.
Не уживате во шопинг? Потоа нарачајте овошје, зеленчук или комплетните состојки за цели јадења.

# 3 Не заборавајте за забавата и вкусот

Континуираната мотивација за здраво јадење вклучува и забава. Следниве совети можат да ви помогнат во ова, да се пристапи кон промена на исхраната на трајно помотивиран и позабавен начин и поминете низ:

Дали уживате во шопинг? Потоа комбинирајте ја исхраната богата со витамини но со патувања до земјоделецот, до пазарите и до новите продавници.
Слушање музика, гледање серија, телефонски повици - додека се подготвувате и Подготовка на храна богата со витамини може многу да се направи. Ова исто така го елиминира изговорот дека нема време за промена во исхраната и храната богата со витамини.
Шарени, смешни, глупави - без разлика дали се соочуваат со овошна плоча, обрасци во зеленчук или особено убава декорација, тоа Окото јаде исто така и фотографиите од вашите сопствени креации можат да додадат на факторот за забава.

Исто така, сезона различно секој пат. Ова носи разновидност, ги обучува вашите пупки за вкус и ве тера да сакате да пробате нови работи. Не заборавајте на свежи билки, бидејќи тие самите носат со себе концентриран товар на витамини.

# 4 Направете мотивација за здраво јадење заедничка основа

Променете ја вашата исхрана заедно - има простор за размена, предлози, друштвени вечери за готвење или фото-натпревар за најубави креации. Но, те молам, не обидувај се да претвориш никого. Тоа никогаш не поминува добро. Наместо тоа, подгответе кулинарски ремек-дела за вашите пријатели и семејство и почекајте ги реакциите и интересот.

Како и со мотивацијата за вежбање на вашиот партнер за обука, партнер за исхрана може да ви помогне во мотивацијата за здрава исхрана. Бидејќи заедно е секогаш лесно да се имплементираат здрави навики во исхраната и да се сетите зошто ја правите целата работа.

# 5 Имајте ги предвид придобивките

Јадењето диета богата со витамини има неколку предности. Имајте го ова на ум кога тоа е со мотивација за здрава исхрана еднаш проблем:

Овошјето и зеленчукот ве исполнуваат и се малку калорични, може да ви помогне да ве мотивираме да изгубите тежина
Се чувствувате попродуктивно, повеќе будни и добијте повеќе енергија
Заштеди во споредба со брза храна и погодна храна, пари
Исхрана богата со витамини генерално произведува помалку отпад
Вие спречувате симптоми на недостаток

Можете да ја проширите листата на поволности, како што ви одговара, додека забележувате промени. Зборувајќи за ...

И дури можете да ги обезбедите овие предности за себе без да вложувате многу напор (верен на мотото „Мотивација за здрава исхрана - олеснете си го сами“), затоа што Амазон, на пример, неодамна започна да нуди ексклузивна услуга за испорака наречена „Amazon Fresh“.

Генијалната работа во врска со тоа: Можете лесно да нарачате свежи производи преку Интернет и да ги доставите до вашата врата.

Како ексклузивна придобивка, можете да обезбедите 30-дневно пробно членство тука и да го добиете сето тоа бесплатно!

# 6 Мотивација за здрава исхрана: Промени во документот

Лесно е да бидете погрешно запаметени. Многу луѓе не се сеќаваат на бројот на вагата, туку на нивната секојдневна благосостојба. Затоа е корисно да се запишат промените или да документира на друг начин. Фотографирајте или водете дневник - неколку редови на ден се доволни.

Дали правите повеќе од порано? Дали сметате дека предизвиците од секојдневниот живот се полесни? Дали страдате од настинки поретко? Дали ви се подобрува тенот? Дали спиете подобро?

Забележете дека промените нема да се појават за неколку дена. Во зависност од тоа дали веќе имало недостаток или недоволно снабдување, на вашето тело му треба време да се опорави, да ги надополни резервите и да се прилагоди на промената.

Документацијата ви помага при скокови ако мотивацијата за здрава исхрана треба да пропадне помеѓу.

# 7 Мотивација за здрава исхрана: Бидете креативни

Не треба да се игра со храна. Така барем велат тие. Но, зошто да не?

Пробајте ја својата рака во книга за готвење, експериментирајте со различни национални кујни, ставете овошје на скара или комбинирајте необични состојки. Дали некогаш сте солеле банана или сте ставиле крем балсамик на јагоди?

Поставувањето фигури, шарени ражничи од растително овошје или полнети печурки и мешунки може да ја направи вашата кујна покреативна и да ви даде нова мотивација за здрава исхрана.

# 8 Со награди како мотивација за здрава исхрана

Јадете оброк богат со витамини секој ден цела недела? Направете го следниот чекор во промената на исхраната? Понудете си награди за упорност. Тоа може да биде посета на кино или цела крем торта - главната работа е што ви дава задоволство и ви дава дополнителна мотивација за здрава исхрана.

# 9 Направете истражување и станете пример

Дали некогаш сте се восхитувале на некој што го сменил начинот на исхрана на дисциплиниран начин, имал трикови и совети во ракавите и пукал од енергија? Може да си ти.

Само дадете добар пример. Промените во вас ќе бидат забележани од другите и ќе ги заведат да поставуваат прашања и да учествуваат. Што за возврат значи мотивација за здрава исхрана и општество за вас.

Доколку сакате уште поблиску да се занимавате со темата здрава исхрана и сакате да го продлабочите своето знаење, тогаш ви ја препорачувам книгата „Компасот за исхрана: Заклучок на сите научни студии за исхраната - со 12-те најважни правила за здрава исхрана“ од Бас Каст.

Дали го разбудив твојот интерес? Потоа, кликнете на банерот за да дознаете повеќе за книгата:

# 10 Мотивација за здрава исхрана: започнете!

Конечно, ви препорачувам да го погледнете ова видео од личниот тренер Симон Тејхман, кој влегува во малку повеќе детали за темата мотивација за здрава исхрана:

И во видеото, Симон конечно објасни кои форми на исхрана се особено корисни и како можете да се мотивирате да го сторите тоа. Бидејќи, се разбира, луксузната храна како што се гумени мечки, чипс или сладолед е многу примамлива. Како и да е, важно е да се најде здрава рамнотежа и да се јаде здраво на долг рок ...

За диета богата со витамини, не ви треба обемно знаење, барем првично. Првично, доволно е да ставите повеќе зеленчук и овошје на менито - и што е можно побрзо. Колку побрзо го реализирате вашиот проект, толку се поголеми шансите за успех. Затоа, започнете веднаш!

Голема благодарност до Стефани и нејзиниот тим од аптеката Хувалис за овој пост на гости на оваа тема Мотивација за здрава исхрана.