Можам да направам да изгубите тежина како да го програмирате вашиот мозок да изгуби тежина - слаб или дебел
Авторот ветува од самиот почеток да стави нешто поразлично на масата и започнува со врамување на луѓе кои добиваат на тежина во 3 обрасци: оние кои се опседнати со диети и добиваат поголема тежина по завршувањето на рестриктивната диета, оние кои јадат емотивно (тогаш кога се под стрес, уморни, разочарани) и оние кои се убедиле себеси дека се дебели и немаат како да ослабат.
Пол МекКина ги демистифицира диетите од самиот почеток со кратка приказна за студија спроведена за време на Втората светска војна: луѓе кои страдале од глад и јаделе околу 1.500 калории на ден (околу онолку колку што е препорачано во „традиционална“ диета!) беа бесни и, по 3 месеци, тие почнаа да размислуваат за храна сè повеќе и да јадат 8 пати повеќе отколку пред да започне студијата. Во суштина, истото се случува ако следите рестриктивни диети и потоа се вратите на вашиот стар начин на живот.!
Како да изгубите тежина на долг рок?
Со цел целосно да го смените начинот на кој се перцепирате себе си и храната што ја јадете, Пол МекКина ви нуди само 4 правила, кои ги развива многу детално за време на 4 дела. Овие правила звучат вака:
1. Јадете кога сте СНИГРИ.
2. Јадете што сакате, а не она што мислите дека „треба“.
3. Јадете свесно и уживајте во секоја голтка.
4. Престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити.
Основната идеја за методот на слабеење дизајниран од Пол МекКина е дека тајната е во вашиот ум, во начинот на кој го перцепирате она што го имате на вашата чинија и она што го гледате во огледалото. Во моментот кога ќе го прифатите начинот на кој изгледа вашето тело и ќе научите да се гледате себеси низ очите на личност која вистински ве сака, тогаш ќе имате моќ да се промените, на долг рок и неповратно.
За да уживате во вашиот живот и да изгубите тежина со задоволство, се препорачува да уживате во секој залак храна, да не јадете она што не ви се допаѓа, да јадете само кога сте гладни (пијте чаша вода прво, да разликувајте вистински глад од жед или страст), џвакајте полека и престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити. На скала од 0-10, тоа е да избегнете достигнување крајност на силен глад или пијанство и да научите да го слушате вашето тело, така што секогаш одржувате неутрална или задоволувачка состојба.
Во текот на оваа книга, Пол МекКина нуди неколку техники за ментално програмирање кои ви помагаат да ги постигнете своите цели, да се визуелизирате со совршено тело, да се перцепирате себеси во позитивно светло, да ја задржите вашата мотивација за слабеење и Го инхибирате вашиот неконтролиран апетит и други, исто толку корисни и при слабеењето. Исто така, книгата содржи ЦД со ментално програмирање што можете да го слушате во состојба на целосна релаксација, но во никој случај зад воланот, бидејќи може да предизвика дремливост (препорачано, патем, за методите за ментално програмирање најдобри ефекти).
Несомнено, книгата на Пол МекКина нуди интересна и уникатна перспектива за процесот на слабеење, а неговиот метод за промена на начинот на кој размислувате ќе ве насмее на многу луѓе кои држеле мода диети, кои ветија дека ќе ви помогнат да изгубите 5 кг. за 7 дена и успеаја само да ви го забават метаболизмот.
Дури и ако не ви дава вреден совет за исхрана или не ги упатува читателите да јадат здрава храна без маснотии, методот „Може да те ослабам“ вклучува техники за ментално програмирање кои ќе ви помогнат полесно да изгубите тежина и одржувајте неизбалансиран начин на живот под контрола, отворајќи ги очите кон можноста за радикално менување на вашето тело и живот, во позитивна смисла.