Може ли некој да помогне при слабеење на самото место? Доктор за слабеење објаснува - најдобри совети за
Пешачењето е едно од најефикасните, одржливи и лесни за започнување вежби што можете да ги изберете. Сè што ви треба е еден пар удобни чевли за да потрошите калории и да добиете некои ментални придобивки. Johnон Мортон, д-р, експерт за слабеење и началник на баријатриска хирургија на универзитетот Стенфорд, за Фафак изјави дека всушност „малку медитирате кога одите“.
Значи, нашето следно прашање: што е со одење? Ако не можете да се оддалечите од работната маса, или ако е премногу ладно да излезете надвор и нема доволно простор во вашиот дом, тогаш можете да пешачите или да марширате за да потрошите калории?
Можете ли само да изгубите тежина при одење? Зошто експертите велат да?
Па, до одредена мера. „Сакам редовно да одам затоа што има повеќе делови од телото“, рече др. Мортон. Тоа значи дека постои подобар начин за слабеење. Повеќе вежбање е еднакво на повеќе потрошени калории. Исто така, се претпочита „затоа што добивате повеќе вистинско одење што вклучува движење на нишалото на рацете. Ако одите на самото место, тоа е малку вештачко и може да се повтори на зглобовите “.
Вие исто така не ја добивате истата ментална пауза и придобивки што ви ги нуди „редовното“ одење: кога ќе ги видите овие „хоризонти и изгледи“, рече др. Мортон, "ви дава пауза од секојдневниот стрес".
И покрај тоа, д-р. Мортон дека одењето на место е подобро од ништо. Тоа би можело да биде добро место за почеток ако само што започнувате на вашето фитнес патување; Можете да го направите ова од каде било, на вашата работна маса или во вашата спална соба во домот. Можете дури и да ги испробате популарните тренинзи „Оди дома“ на ЈуТјуб и ДВД и да ја проверите приказната за успехот на Адриен Валтер за 90 килограми за слабеење, за да докажете дека навистина работат. Откако ќе ги подобрите нивото на самодоверба и кондиција, можете да одите на кратки прошетки низ вашето соседство или на неблагодарна работа.
Сè на сè, најдобриот начин да ги достигнете целите за слабеење е од каде сте и да преземете постојан, одржлив пристап, рече др. Мортон. „Само пронајдете нешто што ви одговара.