MyLINE Какви диети има таму
Да се погледне низ џунглата на диети не е лесно. Дали диетата е избрана здрава? Може ли да го користам за трајно губење на тежината успешно? Дали диетата е лесна за интеграција во моето секојдневие? Секогаш има неколку одговори на сите овие прашања. За да ги олесниме работите и да ја најдеме вистинската диета, составивме водич за диетална џунгла за вас.
Диета со протеини
Таа е многу популарна во моментов и сите зборуваат за тоа - диета со протеини, честопати наречена диета Аткинс (по неговиот пронаоѓач Роберт Аткинс) или диета со малку јаглени хидрати. Концептот е всушност прилично едноставен: консумирате повеќе протеини (во месо, риба, зеленчук, млечни производи) и во голема мера се откажувате од јаглехидрати, исто така познати како јаглехидрати (во житарици, тестенини, компири, ориз, леб, мешунки ) Покрај тоа, обично се препорачува да се јаде на секои неколку часа со цел да се зафати метаболизмот и да се земат протеински шејкови. Резултатот е брзо губење на тежината и одржување на мускулната маса. И покрај високото ниво на популарност (особено кај starsвездите), постојат и многу негативни мислења за протеинската исхрана, од оштетување на бубрезите до гихт до зголемен ризик од рак. Повеќе информации за диетата со протеини можете да прочитате во директна споредба со myLINE тука .
Диета со крвни групи
Овој концепт на диета е развиен од Питер ‘. Дадамо и ја следи теоријата дека луѓето од различни крвни групи треба да јадат поинаку, бидејќи храната не се толерира подеднакво од сите. Крвната група 0, на пример, беше создадена уште во времето на ловците и собирачите, така што луѓето со оваа крвна група можат многу добро да толерираат месо, но жито и млеко помалку. Крвната група А се појави со првите фармери - така што зеленчукот и житарките се идеална храна, но месото и млекото се помалку. Луѓето со крвна група Б - за кои се вели дека се развиле меѓу сточарите во Азија - се навикнати на млеко, како и на одредени видови месо и жито. Крвната група АБ е веројатно мешавина од А и Б - нејзините носители треба да можат добро да толерираат овошје и зеленчук. Генерално, сепак, оваа форма на диета е под силна критика, бидејќи нема научни или историски докази за тоа. Директната споредба со myLINE можете да ја најдете овде .
Диета со палео
Оваа форма на исхрана е позната и како исхрана со камено доба и, во принцип, брзо се објаснува: Она што е дозволено е она што го јаделе нашите предци, ловците и собирачите. Месото, рибата, зеленчукот и овошјето се на менито, додека житото, млечните производи, шеќерот и готовите јадења треба да се избегнуваат. Во принцип, јадењето природна храна е здраво, но за многу луѓе е тешко да се одржи драстичната промена во исхраната како дел од диетата Палео. Различните толкувања, исто така, даваат многу слобода и го отежнуваат создавањето план за исхрана. Директна споредба со нашата myLINE диета е достапна тука .
Диетата FdH
FdH не значи ништо повеќе од „Јади половина“ и во принцип е многу едноставен концепт: Можете да јадете само половина од она што сте го јаделе досега. Така заштедувате половина калории и слабеете. Додека со другите диети често сте ограничени кога станува збор за избор на храна, тука можете да изберете сами, важна е само количината. Но, ова е токму негативниот аспект на диетата FdH: здравите хранливи материи исто така се преполовуваат - симптомите на недостаток може да бидат резултат. Дури и половина од количината на нездрави супстанции сè уште може да биде превисока и затоа е штетна за здравјето. Директна споредба со нашата myLINE диета е достапна тука.
Комбинирање на храна
Како што сугерира името, оваа форма на диета се одделува - главно храна што содржи протеини и храна што содржи јаглехидрати. Диетата е развиена од докторот Вилијам Хауард Хеј на почетокот на 20 век. Комбинирањето на храната не треба да се гледа како диета сама по себе, туку како промена во исхраната што помага да се регулира телесната тежина. Во принцип можете да јадете што било и колку што сакате, но не сите заедно. Треба да јадете само храна богата со протеини или јаглени хидрати, никогаш во комбинација. Оваа диета е всушност лесна за спроведување и исто така да се интегрира во секојдневниот живот. Сепак, нутриционистите гледаат на комбинирање на храна прилично критички, бидејќи нивната теорија научно не е издржлива.
Нулта диета
Како што сугерира името на оваа диета, тука НИШТО НЕ јаде. Без цврста храна барем. Наместо тоа, има вода, со некои варијанти, исто така, чаеви или додатоци на храна. На прв поглед, оваа диета не изгледа лошо, на крајот на краиштата, мора да изгубите тежина ако не јадете храна. Меѓутоа, ако погледнете подетално, станува јасно дека нултата диета не е ниту здрава, ниту особено корисна. Ако телото не се снабдува со енергија, тоа не само што ги распаѓа маснотиите, туку и мускулите. Покрај тоа, јо-јо ефектот е предпрограмиран со оваа форма на диета.
Алкалната диета
Холивудските starsвезди се колнат во тоа и таа е сè попопуларна и кај нас: алкалната диета. Ова не е форма на исхрана само за да изгубите тежина - во целина, треба да го зајакне имунитетот и да го направи телото поздраво. Диетата е многу едноставна: Конзумирате голем дел од основната (алкална) храна и во голема мера избегнувате кисела храна. Овошје, зеленчук, див ориз или бадеми се на менито, но треба да ги прекинете алкохолот, кафето, свинското и говедското месо, тестенините или белиот шеќер. Заклучок: Алкалната диета е многу практична за употреба и се јаде многу здрава храна. Сепак, нема научни докази дека диетата работи.
Диетата 5: 2
Празник пет дена, пост два дена - оваа диета за многумина звучи како остварен сон! Пост значи трошење од околу 500 до 600 килокалории во текот на денот. Можете да уживате во гурманските денови, но не треба да ја надминувате „нормалната“ калориска сметка од 2.000 килокалории. Оваа форма на диета е добро прилагодена за губење на тежината на долг рок. Сепак - особено во деновите на гурманите - честопати не се јаде многу здрава храна.
Диета за набудувачи на тежина
Програмата беше лансирана во 1963 година во САД. Не брои калории, туку поени со кои се оценува одделната храна. Колку е поздрав производот, толку е помал резултатот. Полот, возраста и физичката активност на учесниците се одлучувачки за бројот на дозволени поени на ден. Друга основна идеја на Weight Watchers е дека учесниците можат редовно да разменуваат идеи на курсеви и со тоа да ја зголемат мотивацијата. Weight Watchers веќе има многу успешни приказни на својата агенда, но справувањето со системот за поени првично одзема многу време и членството и неделното време на курсот не се толку ефтини.
Диета со супа од зелка
Со оваа диета може да изгубите многу тежина за краток временски период, бидејќи јадете главно супа. KSD не е соодветен метод за промена на нечија диета на долг рок. Во краток период на диета, сепак, важи следново: колку повеќе супа од зелка, толку подобро. Состојките на супа од зелка се скоро без маснотии и јаглехидрати, што доведува до брзо губење на тежината. Се користи и друг ефект: Зелката или киселата зелка се вари тешко, па на телото му треба повеќе енергија за да ги разгради растителните материи. Сепак, за време на диетата треба да се избегнува физички или ментален напор. Диетата со супа од зелка е чиста диета за несреќи - тоа значи, станува збор за брзо губење на тежината. Многу диети за несреќи се штетни за здравјето и добро познатиот јо-јо ефект е неизбежен.
Диетата со Гликс
Гликс диетата има за цел да обезбеди претежно консумирање храна со низок гликемиски индекс. Ова укажува на тоа колку брзо производот што содржи јаглехидрати се вари и се ослободува во крвта како шеќер. Се прави разлика помеѓу добри и лоши јаглехидрати. Производите што доведуваат до високо зголемување на шеќерот во крвта, на пример, активираат посилна реакција на инсулин. Колку побрзо нивото на шеќер во крвта паѓа повторно, така што повторно ќе бидете гладни побрзо. Гликсот не е фиксна вредност, но секогаш зависи од личноста. Сепак, оваа диета е многу контроверзна, бидејќи нејзината ефикасност во смисла на губење на тежината сè уште не е докажана, а можните ефекти на долготрајната диета сè уште не се познати.
Диета со сурова храна
Како што сугерира името, во оваа диета нема ништо готвено, само сурови и растителни производи на чинијата. Оваа диета е совршена за сите fansубители на зеленчук - месото, јајцата, како и млечните производи и животинските протеини се табу. Важно е да се пие доволно вода со оваа диета, бидејќи суровиот зеленчук содржи многу растителни влакна и без доволно течности постои ризик од запек. Програмата обично трае една недела. Позитивно е што досадното броење калории се елиминира со диета со сирова храна и лесно е да се спроведе, но недостатоци и распаѓање на мускулите може да резултираат.
Брои калории
Броењето калории е корисно за да добиете чувство за тоа колку можете да потрошите за да бидете во можност да изгубите тежина. На почетокот се пресметува основниот и вкупниот промет (има неколку калкулатори на Интернет за ова) и се анализира колку јадете во моментов, а потоа сметајте. Важно е да не ги надминувате вашите сопствени барања. Овој метод сега е исто така многу контроверзен, бидејќи покривањето на енергетската потреба не значи автоматски дека сте сити, бидејќи калориите не се хранливи материи. Исто така е лесно да се процени себеси лошо и постојаното мерење на храната или внимателното внимание при јадење во ресторанот е прилично вознемирувачко на долг рок.
Исхраната myLINE
Повеќето од познатите диети резултираат со симптоми на сериозен недостаток и распаѓање на мускулите, мускулите играат суштинска улога во слабеењето. На долг рок, само здравата и урамнотежена исхрана е клучот за постигнување на фигура од соништата. Во комбинација со доволно вежбање во форма на редовни спортски единици и поддршка на контролата од страна на советниците myLINE, нашата диета myLINE е совршена за секого. Прочитајте ги нашите успешни приказни од личните искуства на нашите учесници и убедете се во ефективноста на спроведените студии.
Бесплатни рецепти и совети за слабеење:
Регистрирајте се сега и добијте бесплатни рецепти, совети за слабеење и новости за myLINE!