Наизменична диета за постење
Сигурно сте слушнале за употреба на наизменичен пост во диети. Во продолжение ќе зборуваме за тоа што значи наизменичен пост и улогата што ја има повремениот пост во слабеењето.
Комплетен водич за наизменично постење
Интермитентниот пост не е само диета, туку начин на живот. Слушнавме за наизменичното брзо, за прв пат, од Лигија Поп, автор, суров готвач и консултант за исхрана. Јас ја продлабочив темата и ќе ви кажам, во следните редови, заклучоците што ги донесов во врска со добрите и лошите страни на интермитентна диета.
Што повлекува наизменичното постење?
Наизменично постење значи, накратко, диетален модел кој ограничува, за одреден временски период, потрошувачка на храна. Терминот наизменичен пост се користи почесто [дури и кај нас] на англиски - Интермитентен пост [АКО].
Интермитентен пост е поим кој се однесува на алтернација на периоди на апстиненција од храна [за 16 до 24 часа] со периоди на нормално внесување на храна и калории [за 8 до 24 часа], во зависност од видот на АКО избран. Главната идеја на наизменичното постење е да се намали внесот на калории и, следствено, да се намали телесната тежина и телесна маса.
Здравствени придобивки од наизменичното постење
Сè повеќе популарен меѓу националните и меѓународните познати личности, наизменичното постење е, без сомнение, начин на живот. На пример, Лигија Поп ја користи техниката на Интермитентен Пост повеќе од 7 години и ужива во прекрасни резултати за општото здравје и благосостојба. Повеќе енергија, подобро варење и тежина која се одржуваше во текот на 7 години наизменична диета за постење. Други starsвезди кои практикуваат Интермитентен пост многу години: Бијонсе, ennенифер Лопез, Никол Кидман, Крис Хемсворт или Хју Jackекман.
Интермитентниот пост има предности не само во однос на слабеењето, туку и во однос на кожата, која станува почиста, посветла и ослободена од нечистотии. Сето ова се должи на фактот дека, преку АКО, количината на токсини во организмот се намалува.
Тонирањето на телото е уште една предност на списокот на чудесни резултати добиени со наизменичен пост. Поврзан со животен стил во кој не недостасуваат спортови, наизменични понови тонови и придонесува за добивање на совршени форми.
Видови на наизменично постење
Предноста на наизменичното постење е тоа што може да се прилагоди, во зависност од потребите на секое тело. Значи, постојат неколку видови на наизменично постење:
Интермитентен пост 16: 8 - оваа опција за диета вклучува прескокнување појадок, јадење еднаш на секои 8 часа и, во следните 16 часа, не јадење храна;
Интермитентен пост „Јади, застани, јади“ - оваа варијанта на диета преку АКО значи дека, еднаш или двапати неделно, не треба да консумирате храна во текот на 24 часа;
Интермитентен пост 5: 2 - овој метод на диета преку АКО вклучува дека, во два не последователни дена во неделата, треба да се трошат само 500-600 калории, а во другите 5 дена од неделата да се јаде нормално.
Заклучокот очигледно доаѓа од специјалисти, кои предупредуваат и на ризиците од Интермитентен пост, во идејата дека овој вид диета не се почитува правилно. Списанието Вива ни дава совети за нутриционист Ianанлука Мех, што вели дека наизменичното постење ги носи посакуваните придобивки ако се одржува само 2 дена во неделата. Ако е претерано, телото е лишено од храна, па од енергија. Willе се чувствуваме не само уморни, туку и слаби, истоштени. Очигледно, ослабеното тело е тело кое не може со сила да се бори против вируси, бактерии и болести.
Сите Ianанлука Мех Вели дека, проследено со чувство на одговорност и правичност, диетата со интермитентен пост носи неверојатни придобивки од оштетената регенерација на клетките.