Најефективен зеленчук за слабеење - Здравствена доза
Ако сакате да изгубите тежина и да останете во форма, треба да следите урамнотежена исхрана и да ја следите.
Ако сакаме да следиме диета или да ја одржиме идеалната тежина, многу е важно секој ден да јадете зеленчук за слабеење. Некои зеленчуци имаат одредени својства кои можат да ни помогнат да ги елиминираме вишокот маснотии и течности во организмот. Подолу ќе ви претставиме пет такви зеленчуци, кои доколку сакате да изгубите тежина и да го одржите вашето здравје, не боли да ги вклучите во вашата исхрана.
Зеленчук за слабеење
Зелена салата
Зелен зеленчук, особено зелена салата, е храна богата со витамини, минерали и магнезиум. Понатаму, овие зеленчуци за слабеење содржат многу растителни влакна и многу исполнуваат. Ова е голема предност ако ги комбинирате со друга храна во текот на денот.
Марулата има и релаксирачки ефект. Може да ви помогне да спречите вознемиреност што може да биде предизвикана од следење на диета. Може да го јадете суров во форма на салата, но и варен, во супи или пире.
Кромид
Друг прекрасен зеленчук ако сакате да изгубите тежина е кромидот, кој можете да го вклучите во широк спектар на јадења. Кромид може да ви помогне да го отстраните вишокот течност, избегнувајте запек и контролирајте го шеќерот во крвта.
Ако немате проблем со варењето на овој зеленчук, можете да јадете суров кромид, користејќи го како состојка за салата или како прилог. Покрај тоа, можете да го додадете во чорби, можете да го печете на скара или можете да направите супа од кромид, што особено им го препорачуваме на оние кои имаат проблеми со задржување на течности или сакаат да ги исчистат бубрезите.
краставица
Краставиците се прекрасни кога е топло надвор. Овој зеленчук за слабеење содржи големи количини вода и многу малку калории. Краставицата е идеална ако сакате да се чувствувате сити и да избегнувате храна што содржи маснотии. Можете да користите краставици кога правите салата или ви треба гарнир. Доколку се органски, препорачуваме да јадете краставици често за да се грижите за кожата.
Ако сакате лесно мезе од краставица, можете да го пробате овој познат грчки рецепт: потребна ви е исечена краставица во форма на стапчиња за јадење, јогурт, кромид, морска сол и ароматично растение. Getе добиете вкусен сос во кој ќе можете да ги натопите стапчињата краставици.
Можете исто така да се обидете да подготвите многу едноставно зелено гаспачо од зеленчук за губење на тежината. Освен краставици, потребен ви е и магдонос или босилек заедно со чешне лук, сок од лимон, маслиново масло и малку морска сол. Getе добиете апсолутно вкусен диуретик напиток!
Брокула
Брокулата е зеленчук кој нуди многу придобивки, содржи малку натриум и калории. Богато е со растителни влакна, што е идеално ако сакате да изгубите тежина. Ако го јадете овој зеленчук релативно често, не само што ќе се ослободите од вишокот маснотии, туку ќе се заштитите од одредени болести, како што е ракот.
Препорачуваме да не ја загревате премногу брокулата кога ја готвите бидејќи ќе ги изгуби сите својства. Осигурете се да остане зелена и да остане крцкава.
лук
Лукот е еден од најдобрите зеленчуци за слабеење. Може да го елиминира вишокот маснотии и да ја исчисти крвта. Ако сакате да ги искористите сите корисни својства на лукот, ви препорачуваме да го јадете суров. Може, на пример, да го пробате познатиот тибетски лек за лук.
Можеби нема да толерирате суров лук. Нема проблем! Може да се обидете да го јадете со парче тост, што ќе го направи лукот полесен за варење. Многу аптеки и чаршија продаваат и апчиња или капсули од лук.
Како да готвите овој зеленчук за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, многу е важно никогаш да не ја пржите храната во масло. Може да го сварите, да го испечете на скара, да го испечете и да го зачините со малку маслиново масло, но не го пржете на масло!
Друг совет што ви го даваме е да не злоупотребувате сол и да користите морска сол наместо вообичаената.
И за крај, но не и најмалку важно, можете да користите зачини што ќе ги направат слабеечките ефекти на зеленчукот уште посилни. На пример, лутите пиперки или ѓумбирот, покрај тоа што ќе дадат зачинет и оригинален вкус на вашата храна, ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го направат вашето тело да троши повеќе енергија.
Ако имате проблеми со варењето на одреден зеленчук или тие предизвикуваат гасови (цревни гасови), додадете малку ким или анасон кога ќе ги зготвите. Овој зеленчук можете да го зачините и за слабеење со сок од лимон или неколку капки јаболков оцет. Овие ќе ви помогнат при варење и согорувате маснотии.
Извор на фотографија: мафета, кулинарно, подоцна епикур и Дејвид Роберт Рајт.