Најсериозни услови предизвикани од неурамнотежена исхрана
Детали за новости
Гласајте и споделете
Презентација на новости
Неправилната исхрана може да предизвика сериозни, понекогаш неповратни болести, особено кога станува збор за хранење на доенчиња и деца. Храната мора да му обезбеди на организмот хранливи материи потребни за извршување на неговите функции. Но, што значи неурамнотежена диета и кои се нејзините последици?
Карактеристики на неурамнотежена исхрана
Многумина од нас не сфаќаат дека нашата исхрана е нездрава или неурамнотежена. Еве ги карактеристиките на погрешна диета:
- Немате 3 главни оброци и 2 закуски. Имате тенденција да прескокнувате појадок или други оброци, или од желба да изгубите тежина или поради задачите што ве прават постојано зафатени.
- Не јадете цел ден, а навечер јадете се што ќе најдете во фрижидерот.
- Се навикнувате да јадете брзо, дури и ако не брзате.
- Често јадете брза храна - инстант производство, помфрит, колбаси - или купувате брза храна.
- Зачинете ја храната со многу сол.
- Имате тенденција да јадете цело време.
- Јадете често ноќе.
- Навикнати сте да пиете комерцијален сок и да не пиете вода често.
- Имате тенденција да „грицкате“ нешто цело време - закуски, гевреци, слатки.
- Вие секогаш јадете ист вид храна (на пример, компири, тестенини, месо) - не јадете разновидна.
- Ограничувате одредени видови храна, како што се оние со многу маснотии.
- Јадете многу пржена храна.
- Сакате да додавате комерцијални сосови над сè.
- Вие не јадете често овошје и зеленчук и се одлучувате за слатки како закуски.
- Што се однесува до доенчињата и децата, тие не добиваат на тежина ако нивната исхрана е лоша.
На долг рок, неурамнотежената исхрана може да доведе до опасни услови, бидејќи телото е лишено од есенцијални хранливи материи или е бомбардирано со вишок калории.
Иако дебелината може да биде и генетска, таа често е ефект на несоодветна, калорична диета. Дебелината е прекумерна тежина и БМИ (сооднос кг/висина на квадрат) над 30.
Дебелината е хронично заболување и бара радикална промена во животниот стил. Дури и ако пациентот успее да достигне нормална тежина, тој мора да обрнува внимание на исхраната во текот на целиот живот. Во спротивно, можете повторно да добиете тежина.
Дебелината не само што има несакани ефекти врз физичкиот изглед, туку и врз квалитетот на животот. Дебелиот пациент не може лесно да ги извршува активностите што може да ги направи лице со нормална тежина. Покрај тоа, дебелината го промовира развојот на кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, атеросклероза, рак, депресија.
Исхемична срцева болест
Исхемичната срцева болест е водечка причина за смрт во светот. Ова е атеросклероза формирана во коронарните артерии кои го наводнуваат срцето - таложење на масни плаки на wallsидовите на крвните садови. Циркулацијата на крвта е засегната и може да се појави миокарден инфаркт.
Диетата богата со заситени масти (од животинско потекло - сланина, месо, масни млечни производи), шеќер и пржена храна е главната причина за оваа состојба. Состојбата е бавна и тивка сè додека не достигне сериозен степен. Коронарна ангиографија е ефикасен метод за дијагностицирање на исхемична срцева болест.
Висок крвен притисок
Висок крвен притисок може да се развие како резултат на диета богата со натриум. Натриумот се наоѓа во скоро сите намирници, но солта е нашиот главен извор на натриум. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од мозочен удар, срцев удар, заболување на бубрезите, срцева слабост.
неухранетост
Неисхранетоста се развива како резултат на диета со недостаток на хранливи материи, што влијае на растот и развојот на телото. Неисхранетоста е многу сериозна болест кога се јавува кај деца, бремени жени и доенчиња. Во неразвиените земји, неухранетоста доведува до смрт поради компликации, како што е намалена отпорност на инфекции. Меѓу децата и доенчињата, неухранетоста може да предизвика ментална ретардација и други неповратни невролошки нарушувања.
Рахитис, остеопороза и остеомалација
Рахитис, остеопороза и остеомалација се болести на скелетниот систем. Рахитис се јавува на рана возраст кај недоволно исхранети деца поради недостаток на витамин Д и калциум. Рахитисот се карактеризира со нецелосен развој на коските и деформација. Остеопорозата и остеомалацијата обично се јавуваат кај возрасни и се карактеризираат со слаб коскен систем и висок ризик од фрактури.
Што вклучува балансирана исхрана?
Урамнотежената исхрана, исто така, има одредени карактеристики:
- Разновиден е - вклучува дневни порции од сите групи на храна (житарици, овошје, зеленчук, месо/риба/јајца, сурови/масни масла, млечни производи).
- Обезбедува дневна потреба од протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали.
- Вклучува 3 главни оброци и евентуално 2 закуски.
- Не вклучува вишок храна.
- Богато е со овошје и зеленчук, но сиромашно со слатки и сокови.
- Сиромашно е со пржена храна, интензивно преработени индустриски производи, колачи, производи за брза храна.
- Потребна е соодветна хидратација (1,5 - 2 литри вода на ден).
- Исхраната на детето е дополнета со витамин Д, според препораките на лекарот.
Како заклучок, важно е да се обрне внимание на начинот на исхрана, со цел да се спречи појавата на сериозни болести.