Направете дебели јаткасти плодови, јадете попаметно

дебели

Долго време експертите за диета се согласија: оревите дебелеат. На крајот на краиштата, има до 70 проценти маснотии под лушпата. Но, во меѓувреме сликата за овошјето се смени. Ако сакате да изгубите килограми, треба од време на време да грицкате дури и ореви или бадеми, препорачуваат експертите.

И точно кога навистина сакате да јадете колбас, сирење или чипс. На ореви не треба да се јаде во прилог на, но во замена за други масти. Плодовите спречуваат напади на желби и исто така се одржуваат заситено, така што побарувачката на калории се намалува сама по себе со текот на времето. Покрај тоа, можете дури и да заштедите калории кога јадете: Ако не џвакате премногу темелно, ќе апсорбирате само некои масти од ореви. Остатокот се излачува неискористен.

Истражувачите од Универзитетот Харвард тестирале дали тоа е навистина точно. Во долгорочна студија, тие тестирале над 50.000 жени. Theените кои сакале да јадат ореви не добиле тежина од тоа. Тие дури покажаа помала склоност да станат прекумерна тежина.
Малите грицкања имаат и други важни состојки: висококвалитетен протеин, незаситени масни киселини и многу витамин Е. Овој витамин има антиоксидантна функција, важен заштитен механизам за организмот. На овој начин, на пример, се подобрува регулацијата на шеќерот во крвта, како и употребата на инсулин.