Највкусните смути за слабеење - совет
Оваа веб-страница е поддржана од читатели. Кога купувате производ преку врските на нашата страница, можеме да заработиме мала придружна провизија. Проверете тука за повеќе информации за нас.
Може да изгубите тежина ако вклучите рецепти за милкшејк и смути во вашата исхрана. Значи, со мешање на зелка со нане, ананас, половина авокадо, бадемово млеко, половина сок од лимон, една лажица мед и една лажица матичен млеч, ќе добиете зелено смути, кое има улога на детоксикација на организмот. Доколку сакате нешто слатко, но нискокалорично, ставете во блендерот банана, две лажици органско какао, малку суштина од ванила и една лажица путер од кикирики со чаша кокосово млеко и ќе добиете вкусен и хранлив пијалок.
Ова се само некои од нашите идеи. Во содржината на статијата ќе најдете други опции за смути и рецепти за слабеење, кои можете да ги пробате кога сте полни со идеи.
Зелено смути
Чистењето на телото е многу важен процес што може да се направи со помош на детоксикативни рецепти за смути. Едно од нив би можело да биде ова: 2 чаши зелка, половина чаша нане, половина чаша ананас, сок од половина лимон, половина авокадо, чаша бадемово млеко, лажица мед и лажица прав мачја. Оваа последна состојка лесно можете да ја најдете на таванот.
Ставете го сето ова во блендер и мешајте додека не добиете хомогена композиција. Прашокот матча помага во детоксикација на организмот и го забрзува слабеењето, но истовремено има ефекти против стареење и е корисен за лекување на рак.
Зелката содржи голема количина на Омега 6 и Омега 3, така што има антиинфламаторни својства. Богато е со витамин Ц и има антиоксидантни својства, но истовремено го поддржува и слабеењето. Поради овие две состојки, но и ананасот кој помага да се елиминира задржувањето на водата, оваа мешавина е смути за слабеење, вкусно, што има повеќе придобивки на организмот.
Смути со банана
Ова е еден од оние рецепти за смути кои освен што имаат добар вкус, можат да ви помогнат и побрзо да изгубите вишок килограми. Составот се состои од: чаша кокосово млеко, банана, 2 лажици органско какао, 1 лажичка есенција на ванила и 1 лажица путер од кикирики. Измешајте го сето ова во мешалка.
Поради антиоксидантните својства на органскиот какао во прав и фактот што содржи голема количина магнезиум и хром, тоа е шејк за слабеење, кој ви помага побрзо да ги елиминирате токсините, го подобрува варењето и истовремено полесно се ослободува од ткивото. масен.
Детоксирање на смути
Како што сугерира името, ова е еден од оние рецепти за смути за слабеење, но и за детоксикација на организмот. Меѓу состојките е и куркумата. Овој прав помага при варење, затоа е корисен за слабеење, има антиинфламаторни својства, го стимулира имунитетот и помага во намалување на холестеролот, па затоа го поддржува здравјето на срцето.
Значи, покрај половина лажичка куркума, додадете половина манго, половина лажичка ѓумбир во прав, 1 банана, 1 лажица мед, 1 чаша бадемово млеко и 1 лажичка семе од лен. Сите состојки се мешаат во мешалка и се консумираат најмалку една чаша на ден во раните утрински часови.
Смути со круша
Кога ќе одлучите да изгубите неколку килограми, поголемиот дел од времето мислите дека ќе мора да гладувате. Всушност, работите не се баш така, можете да најдете рецепти за смути кои ви помагаат да ја елиминирате тежината, но истовремено се и хранливи. Една од овие е онаа со круши. Значи ви требаат 2 зрели круши, 1 лажица семе од чиа, 3 лажици семе од овес, чаша вода и стевија по вкус.
Засладувачот е само по избор. Крушите се богати со растителни влакна, па затоа помага при варење. Тие исто така имаат арбутин и калиум, супстанции кои помагаат да се елиминира задржувањето на водата. Покрај ова овошје, чиа семето е корисно и во слабеењето, бидејќи го подобрува дигестивниот тракт и е полн, а овесот ви ја дава потребната енергија, дури и ако јадете нискокалорична храна.
Смути со морков и спанаќ
За поддршка на губење на тежината, треба да вежбате и да јадете храна што го забрзува вашиот метаболизам. Овие вклучуваат моркови и спанаќ. Ако не сте навикнати да ги јадете само варени, можете да направите смути со зеленчук и овошје, од половина чаша банана, 2 чаши спанаќ, 2 моркови, лажица бадемово млеко и малку цимет. Двата зеленчуци се малку калорични, но се богати со протеини и растителни влакна, па помагаат во процесот на слабеење.
Смути со киноа
Слабеењето не е толку едноставен процес, затоа треба да обрнете внимание на исхраната и да внесувате што е можно помалку калории, но во исто време да не бидете гладни. Рецептите за киноа, за да изгубите тежина, можат да бидат варијанта, особено ако сте навикнати да конзумирате разни мешавини направени во мешалка. За такво смути ви требаат: 200мл млеко, 100гр јогурт, 1 банана, 250гр бобинки, 100гр семе киноа и малку мед.
Измешајте ги сите додека не се изедначи. Ова е шејк за слабеење затоа што содржи голема количина протеини и помага во цревниот транзит, така полесно ќе ги елиминирате токсините.
Смути со авокадо
Ако имате намера да изгубите вишок килограми, но истовремено сакате да развиете мускулна маса, препорачливо е да се одлучите за рецепти за авокадо за слабеење, бидејќи тие имаат голема количина протеини и здрави масти. Ова овошје не дебелее, но го активира метаболизмот. Богато е со растителни влакна, минерали и протеини, затоа ви помага да ги тонирате мускулите, без да има негативни ефекти врз организмот.
За да го направите ова смути за слабеење, потребни ви се: авокадо, грст зелен зеленчук (целер, рукола, зелена салата, лисја од репка или спанаќ), овошје и чаша вода. Во прилог на овие, можете да додадете, како што сакате, семе од чиа, афион во прав, сливи, грашок или коноп протеин и кокосово масло. Со цел да уживате во придобивките од овој шејк за слабеење, препорачливо е да го јадете наутро за појадок, без друга храна, како закуска, најмалку еден час пред да одите во теретана или веднаш по завршувањето на тренингот.
Смути со јаболко за слабеење
На Интернет можете да најдете многу рецепти за мешалка, но не сите помагаат да изгубите тежина, бидејќи тие се многу богати со хранливи материи и витамини. Меѓутоа, ако комбинирате јаболко со неколку боровинки, малку цимет, неколку лисја спанаќ и вода, ќе добиете вкусен и хранлив пијалок кој содржи малку калории. Поради ова, може да се конзумира навечер, без да се грижите дека ќе додадете вишок килограми.
Смути со млеко од зеленчук
Рецептот за милкшејк вообичаено содржи млеко, но ако сакате да го замените со помалку калорично, за да се грижите за силуетата, смесата можете да ја направите со користење на растително млеко. Значи, покрај половина соја млеко, овес, ориз или бадеми, во блендерот додадете половина банана, 1 лажица кокосово масло и една лажица снегулки од кокос, но и неколку јагоди. Овој пијалок ќе има сладок вкус, па затоа може да биде еден од оние рецепти за смути за деца, што им помага на малите да ослабат, без да чувствуваат дека јадат нешто непријатно.
Вегетаријанска измазнувајте со бадеми
Кога постете или поради која било друга причина не консумирате млеко, можете да направите смуди за да изгубите тежина со вода. Во текот на летото, додадете неколку коцки мраз за да го направите пијалокот поладен. За да ја направите оваа мешавина, ви треба околу една чаша бадеми. Треба да се остават да киснат преку ноќ во ладна вода. Покрај нив додадете зрела банана, лажица мед или сируп од агава, две чаши вода и неколку коцки мраз.
Дури и ако бадемите се многу калорични, ова е рецепт за слабеење затоа што се полни и нема да чувствувате глад долго време. Бананите исто така помагаат во регулирање на цревниот транзит, а тоа доведува до слабеење.
Смути со јогурт и авокадо
Може да се случи за време на диета да не можете да јадете во вистинско време. Сепак, не мора да гладувате, бидејќи можете да најдете разни рецепти за мешалка, што лесно се подготвува и ви помага да добиете мешавина за полнење. Во оваа категорија спаѓа и смутито со јогурт и авокадо, бидејќи содржи храна богата со калциум. Значи, рецептот е следен: 1 чаша јогурт, 2 лажици домашно сирење, половина печено авокадо, кое е претходно исчистено, половина чаша природен овошен сок, една лажица мед и неколку коцки мраз.
Смути со рибизла
Кога сакате да изгубите вишок килограми, не мора нужно да се изгладнувате, туку заменете ги вообичаените оброци со нискокалорични рецепти за слабеење, како што е оваа мешавина од мешалка. Значи, за да го направите овој милкшејк, рецептот е како што следува: чаша обезмастено млеко, 200 гр рибизли и лажица масло. Главната состојка во оваа мешавина, односно рибизлите, е богата со растителни влакна и помага во регулирање на варењето, така што побрзо ќе ги елиминирате токсините и со тоа ќе ги изгубите мастите.
Смути со спанаќ
Ако ги знаете придобивките од спанаќот, но не сакате сокови од зеленчук за слабеење, тогаш консумирајте ја оваа храна со други овошја. Ги има истите придобивки, освен што текстурата е подебела. Смути со малку калории може да содржи неколку спанаќ и 1 јаболко, 2 портокали, 1 чаша вода и неколку коцки мраз. Бидејќи е богат со витамин Ц, помага да се елиминираат токсините од телото, што се рефлектира и на вашата фигура.
Смути со морков
Смутито од зеленчук не му одговара баш на сите, бидејќи не е толку слатко, но ако комбинирате ваков вид на храна со овошје, смесата станува повкусна, без додавање на многу калории. Значи, ако ставите во блендер 2 моркови, 2 јаболка, шолја јагоди и сок од ананас, јогурт со малку маснотии и мед, можете да направите целосен оброк, кога немате време да подготвите храна што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми.
Јаболката е богата со растителни влакна, а морковите помагаат во подобрување на изгледот на целулитот и, во исто време, брзо го намалуваат апетитот бидејќи се полни. Ананасот е познат по своите диуретични својства, затоа ви помага побрзо да го елиминирате вишокот вода од вашето тело и со тоа ќе ја вратите фигурата. Овој шејк со овошје и зеленчук носи само корист на вашето тело и ви помага да добиете завидно тело без да се изгладнувате.
Смути со овошје
Ако сакате брзо да изгубите тежина, можете да започнете да земате апчиња за слабеење со зелено кафе, но откако ќе престанете, може да се вратите на вашата оригинална тежина. Најдобро би било да земете предвид што јадете и да изберете храна што ви ги обезбедува потребните витамини и хранливи материи, без многу висок внес на калории.
Доколку немате време да појадувате, направете смути од 60гр боровинки, 1 зрела банана, 30гр ореви, грчки јогурт со малку маснотии и 50мл сок од калинка. Измешајте ги сите овие состојки во мешалка додека содржината не стане хомогена. Благодарение на бананите, ќе ви треба калиум, додека витаминот Ц и антиоксидансите се обезбедени од боровинки и сок од калинка, а незаситените масти се наоѓаат во оревите. Ова е еден од оние хранливи рецепти за слабеење кои ви даваат хранливи материи и витамини што ви се потребни до ручекот.