Најздрава позиција за спиење JYSK
Датум: 05.05.2015 г.
Дали се разбудивте со болка во грбот или вратот? Дали имате проблеми со рефлукс на желудник и металоиди? Ако одговорот на едно од прашањата е да, тогаш треба да размислите дали спиете во правилна позиција, бидејќи позицијата не влијае само на вашиот сон, туку и на вашето здравје. Но, која е најздравата позиција за спиење и кои пози треба да ги избегнувате?
Најдобра позиција за спиење
Најздравата положба на спиење е на грб.
Во оваа положба грбот, вратот и што е најважно, 'рбетот има природна положба. Покрај фактот дека ова е најсоодветната позиција за грбот, рамената, 'рбетот и вратот, најдобро е и ако страдате од металоиди или гастричен рефлукс. Изберете перница што ви овозможува да спиете со главата малку над душекот, така што киселината на желудникот ќе се спречи да се врати преку хранопроводот.
Спиењето на грб исто така спречува појава на брчки, бидејќи вашата кожа е во контакт со воздухот во текот на ноќта и ништо не го притиска лицето. Сепак, луѓето кои 'рчат имаат неповолна положба кога спијат во оваа позиција, бидејќи кога спијат на грб, луѓето обично' рчат повеќе.
Избегнувајте да спиете на грб ако сте настинати. Кога сте настинати и спиете на грб, има поголеми шанси да се насобере слуз во вашите синуси, што ќе ви го отежни дишењето.
За оние кои спијат на грб, идеална пердувена перница или долу е идеална. Таквата перница е удобна, а полнењето се движи лесно, во зависност од вашата позиција.
Ако сте алергични на природно полнење, можете да изберете антиалергиска, анатомска, перниче со влакна.
Втората поволна позиција за спиење
Ако не можете да спиете на грб, здравата алтернатива е да спиете на страна.
И оваа позиција ги штити вратот и грбот, бидејќи ви помага 'рбетот да остане исправен.
Ако имате проблеми со дишењето, тоа е позиција од која ќе имате корист, бидејќи го олеснува дишењето за време на спиењето. За луѓето кои имаат проблеми со гастричен рефлукс, тоа е исто така многу добра позиција за ублажување на симптомите.
Сепак, положбата на едната страна не се препорачува за оние кои се загрижени за појава на брчки, бидејќи дел од лицето е притиснат од перницата.
За бремените жени, сепак, ова е најдобрата позиција за спиење. Бремените жени треба да спијат на страна, бидејќи во оваа положба циркулацијата на крвта е подобра, нема притисок врз средината, како што се случува ако спиете на грб.
И, ако имате настинка, подобро е да спиете на едната страна со дополнителна перница под главата. На тој начин синусите нема да бидат блокирани.
Идеална перница за оние кои спијат на едната страна е латекс или пена. Тоа е мека перница, која не дозволува главата да седи многу ниско. Можете да изберете и перница за мемориска пена, која ќе добие одредена форма во зависност од тоа како спиете на неа. Ако претпочитате нешто природно, сепак можете да изберете пердув и долна перница.
Нездрави положби за спиење
Некои луѓе спијат во фетална положба.
Тоа е нездрава позиција за телото, бидејќи кога телото е свиткано, 'рбетот не седи во природна положба. Покрај тоа, кога спиете свиткано потешко е да дишете правилно и затоа што ја допирате перницата со лицето, тоа не е препорачана позиција за оние кои се загрижени за појава на брчки.
Позицијата на фетусот се препорачува за оние кои 'рчат и бремени жени.
Во однос на перницата, се препорачува ист тип на перница за положбата на фетусот, како и за положбата на едната страна.
Позицијата што треба да се избегнува!
Најнездравата позиција за спиење е на стомакот.
Кога спиете на стомак, вратот и главата остануваат во иста напната положба неколку часа, што со текот на времето ќе доведе до болка во грбот и вратот. Акумулираната напнатост може да доведе, со текот на времето, до главоболки и бидејќи 'рбетот е во неприродна положба, може да се разбудите со болки во грбот.
Кога спиете на стомак, зглобовите и мускулите се исто така напнати, а тоа доведува до болка и непријатност.
Исто така, постои и предност од спиењето на стомак. Тоа е најдобра позиција за оние кои имаат проблеми со грчењето.
Ако спиете на стомак, идеално е да имате што пониска перница. Би било уште подобро да не користите перници и да спиете директно со главата на душекот. На овој начин, ќе избегнете принудување на вратот да остане во неприродна положба долги часови. Ако сепак преферирате перница, изберете направена од надолу и природни пердуви. Таквата перница ќе дозволи полнењето да се движи и да се обликува според вашата позиција.