Неделата на постот

Секој ден започнува со утринска сесија или приближно 20-минутна утринска вежба. Го добиваме циклусот. После тоа се среќаваме за чај и свеж сок, а потоа започнуваме со секојдневно патување од околу 3 до 4 часа. Попладне, секој учесник има време за завиткување на црниот дроб и релаксација.

Вечерта се среќаваме за супа за пост и за меѓусебна размена или за разговори за информации за постот.

Курсевите за пост вклучуваат секојдневно вежбање и релаксација. Ако е можно, секогаш се движиме на чист воздух, во зависност од локацијата, планинариме, правиме нордиско одење, гимнастика и лесна јога. . Движењето за време на пост е многу важно за мене, бидејќи физичката активност ја стимулира циркулацијата. Избегнуваме распаѓање на мускулите, ако се пот, лачите повеќе метаболити на гладно, а дишењето додека се движите, исто така, го поддржува процесот на детоксикација. Ние исто така ја зголемуваме дневната потрошувачка на калории. Единиците за вежбање секако се доброволни за секој учесник.

Доколку сте се одлучиле за една недела пост и ако ова е прво искуство со постот, би сакал да споделам неколку показатели подолу. За оптимално запознавање со постот, докажано е дека е ментално и физички усогласено со посната недела однапред. Имате една недела работа без работи што ви се драги и важни за вас во секојдневниот живот: на пр. Кафе наутро, чаша вино навечер, добра храна, слатки ... Свестете се дека работите на кои сте навикнати да седне на задното седиште за податлив временски период. Препорачливо е да ги намалите сите стимулативни пијалоци (кафе, чај (зелен, црн, бел) и алкохол) околу една недела пред почетокот на постот и конечно да престанете.

Храната на 2 дена пред почетокот на семинарот за постите треба да биде лесно сварлива. Покрај тоа, пијте многу во текот на денот! Овие мерки ви го олеснуваат преминувањето на постот и го зголемуваат неговиот квалитет. Ова значи дека има помалку заболувања и ефектите од постот се подобруваат на сите нивоа. По регистрирањето, ќе ви дадам неколку совети за 2 дена пред почетокот на семинарот. Покрај тоа, се покажа дека е корисно да ги завршите сите важни состаноци пред постот за да можете лесно да се исклучите. Времето во неделата на пост е ваше, и сите ваши секојдневни обврски треба и може да застанат на последното место во ова време.

Ако е можно, намалете ги барањата однапред и ослободете се од стресот и лутината.
Направете сè што е важно за да не ве вознемирува додека постите.
Ако пиете многу кафе во секојдневниот живот, ве молиме полека намалете ја потрошувачката и идеално повеќе не пијте кафе или црн/зелен чај најмалку 2 дена пред постот. Истото важи и за алкохолот, што најдобро е да се избегнува една недела порано.
Јадете полесна храна неколку дена однапред и намалете ја количината на храна.
(Полека стеснувајте ги маснотиите, солта, слатките, месото, белото брашно итн.)
Пијте повеќе вода, јадете повеќе овошје и зеленчук.
(Избегнувајте тврди лушпи, доколку е потребно излупете сè, домати, пиперки итн.)

Уживајте во најубавите патеки во и околу Келн: За време на амбулантски пост, пешачиме над делови од Келнската патека и многу повеќе. Очекувајте го изненадувачки зелениот свет на градот на Рајна.

Нема време да одам една недела, но сепак желбата,
да направиш нешто добро за себе? Тогаш амбулантскиот пост е интересна алтернатива.

Амбулантскиот пост се одвива во соодветната приватна средина и тече паралелно со вашиот секојдневен дом или професионален живот.
Можете да ги извршувате вашите секојдневни работи како и обично и ќе бидете изненадени колку енергија имате,
иако пиете само течности.
Неделата на постот започнува во сабота и завршува следната сабота со прекинување на постот.
По регистрацијата, ќе ви испратам список со работите што ви требаат во текот на неделата.
Се среќаваме за почетна размена околу 10 дена пред почетокот на постот. Се запознаваме и ќе се сретнете со другите учесници, под услов да е групна недела на пост. На овој состанок исто така ќе научите како можете да ги организирате деновите за олеснување пред постот и на што друго да обрнете внимание.

Постојат две варијанти на амбулантски пост:

Амбулантски пост за работни луѓе

Околу 10 дена пред почетокот на постот: Информативна вечер со упатства како да ги организирате деновите за олеснување, ќе добиете рецепти за посни супи и сокови, имаме време за прашања и размена.
Петок навечер пред почетокот на постот: Упатства за верување и детален неделен распоред
Сабота: 1-ви пост, верувате дома, во попладневниот состанок на прошетка и размена.
Недела: 2-ри ден на постот. Во утринските часови заедничка екскурзија/вежбање
Понеделник - петок секој ден во 18 часот: Состанок за заеднички единици за вежбање (нордиско пешачење, евентуално пливање/аква фитнес, лесна јога) и последователна дискусија за пост, како и кратки предавања за исхраната воопшто и деновите на зголемување на постот.
Сабота: 8-ми ден, се среќаваме наутро да го прекинеме постот заедно, последната рунда и последните совети.

Амбулантски пост за лица со флексибилно време

Приближно 10 дена пред почетокот на постот: Информативен настан со упатства како да ги организирате деновите за олеснување, ќе добиете рецепти за посни супи и сокови, имаме време за прашања и размена.
Петок пред почетокот на постот: Упатства за верување и детален неделен распоред
Сабота: 1-ви пост, верувате дома, во попладневниот состанок на прошетка и размена.
Недела: 2-ри ден на постот. Во утринските часови заедничка екскурзија/вежбање
Понеделник - петок дневно наутро: Состаноци за заеднички единици за вежбање (нордиско пешачење, евентуално пливање/аква фитнес, лесна јога) и последователна дискусија за пост, како и кратки предавања за исхраната воопшто и деновите на пораст по постот.
Сабота: 8-ми ден, се среќаваме наутро да го прекинеме постот заедно, последната рунда и последните совети.

Јас исто така нудам амбулантски пост недели во индивидуална нега.
Прашајте за тоа и ние ќе дизајнираме посна недела што одговара на вашите лични потреби.