Нема успех во исхраната поради недоволна диета со калории - med1
Како прво: Извинете, знам, веќе го напишав овој пост во категорија со прекумерна тежина, но бидејќи таму не добив никаков одговор, си помислив повторно го ставив тука, можеби некој може да ми помогне тука.
Само што разгледав малку Интернет и прочитав дека не слабеете ако не консумирате доволно калории, што малку ме загрижува.
Според калкулаторот, мојот GU е 1200, но јас трошам само 600-1000 калории на ден.
Премалку храна ме спречува да ослабам иако не гладувам?
Јадам парче леб со нискомаслено крем сирење или нешто слично наутро и навечер и малку нешто за време на ручек, всушност пијам само чај и вода.
Во однос на гладот, тоа ми е доволно лесно, дали сега треба да јадам повеќе за да ослабам повеќе ?
Многу едноставна пресметка:
Внес на енергија = потрошувачка на енергија (на пр. Работа на мускулите, телесна топлина) + загуба на енергија (преку столица, урина и кожа) + складирање енергија (на пр. Телесни масти, гликоген)
Ако земете помалку енергија, претпоставувајќи иста потрошувачка на енергија и загуба на енергија, на крајот ќе ги изгубите телесните масти, а со тоа и тежината. Тоа е едноставна физика.
Може да се придружам само на Jacko007 таму.
за да изгубите тежина, дефинитивно треба да пиете доволно (по можност вода или незасладен чај). Движењето е исто така многу важна точка! Јадењето премалку е од мала корист, бидејќи зависи од тоа што јадете! Дури и ако изгубите тежина јадејќи малку, нема да можете да ја одржувате посакуваната тежина на долг рок! Во одреден момент желбите се враќаат и со тоа старата тежина повторно или уште повеќе ! Јадете исто како што се чувствувате еднаш неделно. Тоа мотивира. Ви посакувам голем успех. ЛГ enени
добро, прво ви благодарам.
Теоријата дека телото ја намалува потрошувачката на енергија со премал внес на калории за да не се изгуби тежина воопшто, не се применува овде ?
Се движам секој ден и исто така јадам работи што ми се допаѓаат, само не премногу. Само почекајте го вистинскиот успех
Ако консумирате премалку калории подолг временски период, т.е. јадете помалку од вашата базална метаболизам, телото има тенденција да ја „складира“ енергијата што ја апсорбира за време на потреба. Вашиот метаболизам тогаш работи побавно и согорува помалку калории; еден зборува и за „низок пламен“, така што продолжувате да слабеете само ако го намалите бројот на калории уште повеќе.
Меѓутоа, ако тогаш јадете повеќе калории, веројатно е дека ќе добиете тежина. Тоа значи, треба да јадете барем вашата базална стапка на метаболизам во секој случај и да правите „диетални паузи“ помеѓу нив, во кои го консумирате метаболизмот во перформансите, така што вашето тело да не се навикне на нискиот внес на калории. Наместо да внесувате премалку калории, би било подобро ако јадете повеќе, а исто така да се занимавате и со спорт, така што вашето тело не преминува на „режач“ и ништо не согорува.
Бидејќи веројатно нема да јадете толку малку во животот, желбата за храна е неизбежна, бидејќи по некое време вашето тело ќе го врати она што му недостасува. Подобро е да јадете малку повеќе (т.е. 1200 калории), бидејќи фактот дека нема да чувствувате глад од 600-1000 калории е веќе показател дека вашето тело се навикнало на нискиот внес на калории. За жал, знам доволно примери во кои недоволното внесување калории доведе до јо-јо ефект.
Ако го навикнете вашето тело на повеќе калории и исто така спортувате, треба да бидете во можност да изгубите тежина.
Со почит, Лирва
. Морам да се натерам сега да јадам повеќе, тогаш веројатно веднаш ќе ставам тежина
Како и да е, спортувам, така што не можам навистина да го надокнадам тоа.:( "height =" 33 "наслов =" ">
добро, но ви благодарам за вашите одговори! @:)
Премалку храна доведува до намалување на GU, порано или подоцна до застој. Луибер јаде малку повеќе од премалку, но остане под ВКУПНИОТ услов (не базална метаболичка стапка)
Па сега имам прашање во врска со тоа .
само за подобро разбирање, ми текнува:
Ако телото толку брзо се навикне на неколку калории и затоа повеќе не губите тежина, што е со анорексичните или оние кои се на пат да станат анорексични? Тие трошат само 500 kcal или така дневно, па дури и губат телесната тежина многу брзо. Зарем тоа не е противречност?
Се разбира, ако количината на калории е толку строго ограничена, телото на почетокот брзо ќе изгуби тежина. Меѓутоа, по одредено време, телото складира малку енергија што сè уште ја прима и согорува што е можно помалку. Анорексичарите треба да продолжат да ги намалуваат нивните калориски потреби за да изгубат уште повеќе. За да се спречи запирање на телесната тежина, многу анорексичари прават прекумерно физичко вежбање. Ваквото однесување во исхраната не само што ги оштетува органите, туку и психата. Лошото е што многу анорексичари не можат да излезат од овој маѓепсан круг затоа што забележуваат дека веднаш се здебелуваат со само малку поголем внес на калории. Некои потоа добиваат булематика затоа што не можат повеќе да издржат на глад.
Оттука, итен совет: како што реков, јадете барем вашата базална метаболичка стапка за да не го оштетите метаболизмот или органите!