Ниска јаглехидрати за скара
Сосови со многу шеќер и јаглени хидрати со салата од тестенини, печен компир, компир салата и леб: вечер за скара може брзо да стане фестивал на калории. Даваме совети за алтернативи со ниски хидрати.
Womenените сакаат да исечат добра фигура, особено во лето. Бидејќи топлите температури и сонцето ве покануваат да пливате - треба да има само малку штета на фигурата на бикини. Но, летното време е исто така Време на печење. И тука тие се во искушение од искушенијата на шеќерниот сос и лошите јаглехидрати. Меѓутоа, ако малку обрнете внимание на составот на вашата плоча за скара, можете да заштедите многу калории, да се прославувате преку летото без диета, сепак да изгубите тежина и да се храните здраво. Па дури има и добар вкус! Верувајте во нашиот водич, направете без мали закуски помеѓу и започнете добро во летните месеци!
Повеќе салата отколку тестенини или леб
Познато е дека салатата е прилично лесна цена, а поинаква е со салатата со тестенини. Постои чиста жито моќ во тестенините, што честопати е надополнето со богат сос. Вкусно, но за жал идно злато од колк. Багетата или циабата, исто така, заземаат една од врвните позиции меѓу добавувачите на јаглени хидрати. Со салати од лисја или салата од морков, можете храбро да помогнете. Овие имаат помалку калории, содржат многу вода и растителни влакна, кои позитивно влијаат на варењето на храната.
Наш совет: испечете свеж протеински леб, на пример врз основа на киноа - има вкусен вкус и исто така е малку јаглени хидрати.
Направете свој сос и маринади
Дали зачинет сос од скара припаѓа на храната на скара? Да, но ве молам направете го тоа сами! Многу сосови и падови набавени во продавници, особено кечапот, се богати со шеќер и дефинитивно ги нема на списокот храна со малку јаглени хидрати. Ако сеуште не сакате да пропуштите вкусен сос, тогаш подгответе вкусни сокови богати со протеини, базирани на природен јогурт. Свежи билки, лук и зачини ги прават домашните сосови навистина вкусни и вкусни.
зеленчук на скара
Тиквички, пиперки, домати или печурки, исечени, во плех на скара или во мало алуминиумско пакување - зеленчукот е идеален за скара и не треба да недостасува на забава на скара со ниски хидрати. Зеленчукот зачинете го со домашни марини без шеќер. Важно е да избегнувате скробен зеленчук како што се компири и пченка на диета со ниски хидрати.