Нова диета со компири ЗАСЛОБИ 3 кг за 7 дена Либертатеа
De Libertatea pentru Femei, недела, 10 февруари 2013 година, 11:48 часот. Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Ден 1
Појадок> 150 гр мешавина на јогурт со малку маснотии со две лажици природен сок од портокал. Измијте и исчистете 200 гр овошје (јаболка, мандарини, портокали), исечете и измешајте со јогурт, заедно со 3 лажици снегулки од житни култури. Потоа испијте една чаша зелен чај.
Ужина> 150 гр јогурт за пиење.
Ручек> 4 големи компири се мијат, чистат и се варат цели. Излупете домат и две пиперки, исечете ги на ленти и измешајте со 50 гр рендано сирење. Зачинете со сол и црн пипер. Земете два компири, исечете ги на четири и ставете ги во тенџере. Ставете ја смесата со сирење одозгора и печете 10 минути. Другите два компири се чуваат во фрижидер за вечера.
Ужина> Јаболко.
Вечера> Двата компири се сечат на парчиња за ручек. Црвен кромид се сече на кругови, и 100 гр кисела краставици - исечени. Сите се мешаат со ситно сецкан магдонос. Направете сос од 2 лажици јогурт со малку маснотии, сол, бел пипер, малку мелен лук и лажичка масло. Прелијте со салата и оставете 10 минути.
2 ден
Појадок> Парче тост со 50 гр обезмастено урда. Еден портокал.
Ужина> Чаша обезмастено млеко.
Ручек> Промешајте 200 гр карфиол. Одделно, ставете 150 гр компири во ладна солена вода и оставете да зоврие. 30 гр варена шунка исечкана на ленти и измешајте со две лажици обезмастено млеко и половина лажичка масло. Зачинете со сок од половина лимон и морско оревче. Исцедете ја карфиолот и прелијте ја со смесата. Компирите изгмечете ги со вилушка и послужете ги со карфиол. По вечерата, испијте чаша незасладен чај.
Ужина> Парче црн леб со 50 гр обезмастено урда.
Вечера> Направете супа од 100 гр компири, мал морков, половина лажичка путер, вегета, 20 гр исечена шунка и магдонос. Зеленчукот сварете го и пржете ја шунката малку во путер и додадете ја на супата на крај, заедно со магдоносот. Сол и црн пипер.
3 ден
Појадок> Портокал, киви и 150 гр јогурт со малку маснотии.
Ужина> 200 мл природен сок од портокал (по можност домашен).
Ручек> 200 гр компири се лупат, варат, се оставаат да се изладат и се сечат на парчиња. Излупете кромид и исечете ситно. Подмачкајте тенџере со масло и ставете компири во него, измешани со кромид и конзерва сецкани домати. Победи едно јајце и се меша со три лажици млеко и 20 гр рендано сирење. Сол, бибер и додадете во зеленчукот. Ставете го во рерна и оставете го 15-20 минути.
Ужина> Чаша сок од домати.
Вечера> Измијте два компири, оставете ги да се исушат и завиткајте ги во алуминиумска фолија, а потоа печете ги во рерна 30-35 минути. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на половина. Измешајте 50 гр обезмастено урда со лажица обезмастено млеко, малку сол, бибер, сок од лимон и ситно сецкан магдонос. Послужете со компири.
4 ден
Појадок> Парче црн леб со две парчиња пилешки гради и грејпфрут. Пијте чаша незасладен чај.
Ужина> Чаша сок од морков и парче тост.
Ручек> 100 гр компири, кора, парче и варете 10 минути. Две пиперки се чистат и се сечат на ленти. Излупете кромид, исечкајте ситно и пржете на лажичка масло, а потоа додадете компири, бугарска пиперка и 150 гр конзервирани домати, исечени на парчиња. Оставете го на десен оган 15 минути и послужете го топло.
Ужина> Портокал и јаболко.
Вечера> Сварете 3 излупени компири. Половина кромид и чешне лук се чистат и се сечат многу ситно. Се меша со 50 гр обезмастено урда, 50 гр јогурт и две лажички сок од лимон. Додадете сол, бибер и копра и послужете со компири.
5 ден
Појадок> 100 гр јогурт со малку маснотии, портокал и мандарина.
Ужина> 200 мл супа во плик.
Ручек> 150 гр Излупете го компирот и исечете го на коцки. Излупете и измијте морков, мал кромид и целер. Зеленчукот сварете го во два литра вода 20 минути, додајте ја вегета и, конечно, изматена жолчка и малку магдонос.
Ужина> 150 гр јогурт со малку маснотии и парче тост леб.
Вечера> 250 гр компири се мијат и се завиткуваат во алуминиумска фолија, а потоа се печат во рерна околу 30-35 минути. Кога ќе се тргне од рерна, извадете ја фолијата и пресечете ја на половина. Направете мешавина од 100 гр обезмастено урда, лажица јогурт, половина ситно исечен кромид, сол, бибер и исцеден сок од лимон. Послужете со компири.
6 ден
Појадок> 100g обезмастен јогурт, тенка парче тост и портокал.
Ужина> Две јаболка.
Ручек> Излупете 150 гр компири и варете во малку вода. Потоа исечете ги на парчиња и пржете со лажичка масло во тенџере. Зачинете со сол и црн пипер. Кога сте подготвени, сервирајте со 100 гр кисела крофна.
Ужина> 200 мл обезмастено млеко, топло.
Вечера> Сварете три средни компири. 200 гр филе риба се пржи со лажичка путер, се посипува со сок од лимон и се сервира топло, заедно со компири и две лажици обезмастено урда.
7 ден
Појадок> Парче наздравен црн леб со 50 гр обезмастено урда и 150 мл сок од морков.
Ужина> Банана и чаша незасладен чај.
Ручек> 500 гр варен компир. Половина се чува за вечера, а другата половина се лупи и се сече. Тие се ставаат во форма подмачкана со масло. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Измешајте лажичка масло со две лажици млеко, сол и бибер и прелијте ги компирите. Ставете го во топла рерна и оставете го 15 минути. После ручекот, испијте една чаша сок од домати.
Ужина> 200 мл сок од морков.
Вечера> Компирите одвоени за ручек се лупат и се сечат. Излупете тиква, изрендајте ја и ситно исечкајте ја. Земете две кисели краставички и кисела крофна и исечете. Свеж и кисела зеленчук се меша со компири и 100 гр маслинки без јами. Зачинете со сол, бибер и магдонос.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei