Одговара на Луиза Борба против целулитот Регионален спорт
Ажурирано: 08.01.2018 - 11:32 часот
85 до 98 проценти од сите жени имаат целулит, односно вдлабнатини на бутовите и задникот. Блогерката Луиза покажува како можете да се борите против тоа.
Целулитот, исто така познат како „кора од портокал“, е проблем за многу жени.Тоа што се мисли се досадните вдлабнатини кои често се појавуваат на бутовите и задникот и се само невообичаени: од 85 до 98 проценти од жените се погодени. Не е ни чудо што козметичката индустрија прави глупави и глупави креми и лекови за кои се претпоставува дека повторно создаваат цврста и мазна кожа. Но, дали има некои начини да се смири кора од портокал? Што навистина работи против целулитот? Точно на овие прашања треба да се одговори во следната статија.
Што е целулит во секој случај? Целулитот е структурна промена во поткожното масно ткиво на нозете и долниот дел од телото што се јавува првенствено кај жени. И одредена генетска предиспозиција и други фактори како што се хормоналните промени, дебелината и недостатокот на вежбање играат улога во развојот. Како по правило, постои зголемена акумулација на депо маснотии во длабоките слоеви на кожата, што, како резултат на слабата структура на сврзното ткиво (помеѓу дермисот и поткожното), непречено притиска во горниот слој на кожата. Постојат јами и вдлабнатини.
На левата кожа без целулит, на десната со. Извор на слика: Киган Хурд - преку Викимедија комонс
Дали слабеењето помага при целулит? Студија која го испитала влијанието на слабеењето врз сериозноста на целулитот, покажа дека изгледот на кожата секако може да се подобри со намалување на телесната тежина, но тоа не важи за сите луѓе. Учесниците кои имаа висок БМИ и висок степен на целулит на почетокот на студијата беа во можност значително да ја подобрат нивната текстура на кожата. Под услов да сте изгубиле значителна количина на телесна тежина и сте биле во можност да го намалите процентот на телесни масти во погодените области.
Сепак, оние кои веќе биле релативно слаби на почетокот и/или кои не можеле значително да ја намалат содржината на маснотии во погодените области, само забележале намалување на напнатоста на кожата. Соодветно на тоа, станува јасно дека чистиот „диетален пристап“ (без обука за сила) нема да доведе до задоволителен резултат, бидејќи телото обично губи мускули со дефицит на калории. Ако телесната тежина, процентот на маснотии и мускулната маса се намалат, ова може да придонесе за слаба структура на сврзното ткиво - позната и како „слаба маст“.
Кои други мерки се таму?
Едно однапред: Секој што е генетски обдарен со слабо сврзно ткиво не може целосно да го поправи ова со кој било крем или метод на третман, колку и да е скап. Како и да е, постојат неколку совети кои помагаат да се зајакне сврзното ткиво и кои можат да ја направат кората од портокал помалку изразена.
исхрана
Не е невообичаено "погрешната" диета да биде одговорна за целулитот. Премногу транс масти се најголемите непријатели заедно со пушењето и консумирањето алкохол. Наместо тоа, се применува следново: урамнотежена исхрана со доволно протеини, јаглехидрати и здрави масти. Пред сè, треба да се стави голем акцент на зеленчукот. Овие не само што обезбедуваат важни витамини и минерали, туку исто така обезбедуваат избалансирана киселинско-базна рамнотежа.
Хидратација
Недоволното внесување течности може да доведе до акумулација на непожелни супстанции и загадувачи во организмот. „Гаража за паркирање“ за ова е, меѓу другото, сврзното ткиво. Поради оваа причина, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности. Како упатство: еден литар течност на 20 килограми телесна тежина.
Движете се
Многу вежбање во секојдневниот живот не само што влијае позитивно на здравјето, туку и на циркулацијата на крвта и различните метаболички процеси. На пример, ЛДЛ холестеролот може да се намали, а нивото на липидите во крвта да се подобри.
Обука за сила
Насочената обука за градење мускули првенствено е насочена кон градење поголема мускулна маса. Ако се зголеми волуменот на мускулите во познати проблематични области како што се бутовите, задникот и подлактиците, напнатоста на надворешната кожа може да се зголеми. Ова ја компензира нерамномерноста на кожата со „затегнување“ на притисокот врз послабото сврзно ткиво.
Масажи, наизменични тушеви и пилинг
Пред сè, овие методи обезбедуваат зголемена циркулација на крвта под кожата, така што сврзното ткиво може подобро да се снабди и да се поддржи отстранувањето на метаболичкиот отпад.
Заклучок
Генетиката е суштински дел од развојот на целулитот. Како и да е, одредени мерки можат да го подобрат тенот. Добро структурираната диета во комбинација со интензивна обука за силата може да го придвижи составот на телото во посакуваната насока. Loseе изгубите тежина по целото тело, под услов да одржувате дефицит на калории, додека тренингот може да изгради мускули во обучените региони.