Одговара преку бременост ... со правилна диета

Бременоста е возбудлива, прекрасна фаза во животот. Време полно со промени и полно со одговорност: за растечкиот нов живот, но секако и за себе.

Се поставуваат многу прашања, особено на почетокот: Како оди бременоста? Како ќе реагира вашето сопствено тело? Кои „несакани ефекти“ ќе ги имате? Каков вид на секојдневно вежбање и спорт е вистинскиот за вас? Како и кога фазите на релаксација можат да се интегрираат во секојдневниот живот? И: како треба да се дизајнира диетата? Некои жени можеби се задоволни што „не мора“ да обрнуваат толку многу внимание на калориите и „мораат“ диетата, бидејќи зголемувањето на телесната тежина е дури и пожелно до одредена мера. Кои димензии се во зависност од почетната тежина на жената: Оние кои ја започнуваат својата бременост многу слаба, па дури и со недоволна тежина, можат и треба да добијат поголема тежина отколку жените кои веќе имаат прекумерна тежина. Но, не е важна само количината на храна, туку и состојките - на крајот на краиштата, нероденото бебе треба да има оптимални услови за раст и на мајчиното тело исто така му треба добра грижа за да може да се справи со барањата за бременост на прилагоден и здрав начин.

Јадење за двајца - мит?

Всушност, постојат неколку работи во врска со здравата исхрана кои се различни за бременоста отколку порано. Сепак, пред да погледнам некои намирници, сакам да отфрлам еден мит: „Вечера за двајца“ не е ниту потребно ниту корисно и ако е така, тогаш ве молам не за двајца возрасни. Јадете за двајца, така да се каже, но тоа се однесува пред се на квалитетот на храната, а помалку на количината, бидејќи енергетските потреби на жената се зголемуваат само кон крајот на бременоста и се зголемуваат само за околу 200-300 kcal. 300 килокалории? Тоа е количината на енергија содржана во, на пример, 3 парчиња сирење или 2,5 банани - не толку. Потребата за хранливи материи, од друга страна, се зголемува и затоа секоја бремена жена се соочува со предизвик да го зголеми квалитетот на исхраната, притоа одржувајќи скоро постојана содржина на енергија.

Што ми е дозволено да јадам сега?

Секој што мисли „Што сè уште да јадам со толку забрани“ може да биде сигурен дека е можна разновидна и пријатна диета без никакви проблеми. Ова е токму она на што треба да се фокусира: На менито има толку многу многу здрави, вкусни работи, тие сакаат свесно и внимателно да се испробаат и да го промовираат здравјето на мајката и детето. И, ако здравата, разновидна и разнобојна основа на храната е во право, тогаш сега и тогаш „слатките гревови“ не се проблем.

На крајот на овој напис, неколку општи совети:

Јадете опуштено и пријатно, разновидно и разновидно.
Подгответе се што е можно повеќе, состојките и обработката се познати.
Овошјето и зеленчукот темелно измијте ги пред да ги конзумирате.
Хигиенски одмрзнете ги замрзнатите производи.
Добро загрејте ги или згответе ги горенаведените критични производи.
Не сте сигурни дали сирење е направено од сурово млеко? Погледот на етикетата го открива, бидејќи производите направени од сурово млеко се предмет на обележување.
Слатките и закуските не се проблем ако се консумираат умерено и со задоволство.
Фановите на суши можат да се префрлат на вегетаријанска варијанта.
Ако бремените жени се мачат со гадење, повраќање или металоиди, тоа варира од личност до личност што се толерира, а што дури ги ублажува симптомите. Многу помали оброци честопати подобро се толерираат отколку неколку поголеми.

Доколку имате индивидуални прашања во врска со исхраната за време на бременоста, акушерките и гинеколозите, но секако и нутриционистите и натуропатите, се вистинските луѓе за разговор.

Дали сте заинтересирани за исхрана? Овде ќе ги најдете сите информации за обука на нутриционист за учење на далечина.