Одметнатиот дел од зоната BBP - З.

Беззаконски зона на ББП - З.н. BikiniZone2016

на ReggyD2015 »26 мај 2016 година 15:45 часот

започне
Добар ден
бикини зоната2016 е готова. Моето искуство за обука и исхрана се зголеми за добри 20 недели. За време на фазата на диета, изгубив вкупно 8 кг тежина и 15 см см. Целолитот е поразен и се чувствувам повеќе атлетски од кога и да е, но моето тело е прилично исцедено по диетата, расположението не ми е подобро.
Со програмата SummerCamp, се надевам дека ќе можам да јадам нешто повеќе од само 1296kcal/d. Досадното мерење се прави благодарение на блок диетата. Се разбира, јас исто така сакам да ја задржам фигурата малку и да не размислувам само за јадење

Ајде да одиме во следната рунда

по 1-6 недела
Бидејќи бев на фестивал само половина недела, а потоа отидов на одмор во Турција за добра недела, решив, како што веќе беше напишано подолу, да надоместам за 2 недели. Се здебелив вкупно 3 кг по празникот, но повторно сум на пат надолу, но морам да признаам дека целата недела со вклучување беше навистина добра и не жалам ниту за тоа. Продолжува со новата програма за обука.
јас сум среќен

: Табела за блокирање на списоци
Најмалку 5 до максимум 10 блока KH/d, најмалку 8 до максимум 16 блока EW/d, најмалку 2 до максимум 4 блока F/d
По задолжителна обука = + 2 блока KH, 4 блокада EW
Неделно = 8 измамници
На дополнителна обука (ТЕ 4/5/6) = + 4 измамници
од скратените блокови од третата недела (без оглед на обуката), т.е.:
2 избришани блока KH
Блок на маснотии од 1 ниво
2 избришани блокови за измами

последните хранливи вредности каде (бикини зона)
1440 kcal/d - 10% = 1296 kcal/d
најмалку 100 гр протеини/ден
1296 x 7 = 9072 kcal/недела
Ниско ниво на јаглехидрати I: максимум 30 g јаглени хидрати/Низок хидрати II: максимум 50 g јаглехидрати/инаку 80 g јаглехидрати
најмалку 60 g маснотии/d

Слики на почетокот, слики по 6 недели:

---