Одржување на здрава бременост
Здравјето на мајката е од суштинско значење за здравјето на нејзиното бебе. Бремените жени имаат помала веројатност да развијат компликации за време на бременоста ако се хранат здраво и редовно вежбаат, заедно со посета на програми за пренатална нега. Овие жени имаат шанса да имаат здраво бебе.
исхрана
Придржувањето кон диетата што ја наведува нутриционистката за време на бременоста е поврзана со добар развој на мозокот на фетусот, соодветна тежина при раѓање и намален ризик од развој на фетални дефекти.
Урамнотежената исхрана исто така ќе го намали ризикот од анемија и непријатни клинички манифестации за време на бременоста, како што се замор и утринска мачнина. Се вели дека здравата исхрана ја одржува благосостојбата на мајката, може да го подобри породувањето и може да го подобри породувањето.
Балансирана исхрана за време на бременоста вклучува:
Протеини
витамин Ц.
Калциум
Овошје и зеленчук
цели зрна
Foods Храна богата со железо
Масти од храна, во соодветни количини
Фолна киселина.
Зголемување на телесната тежина
Најлесен начин да ги задоволите вашите потреби за храна е дневна потрошувачка на разновидна храна, во секоја категорија по една храна.
Многу жени се загрижени за вишокот килограми што ќе ги зголемат за време на бременоста. Ако вашата тежина пред бременоста била во нормални граници, вашата тежина за време на бременоста ќе се зголеми за 20-35% од почетната тежина. Се препорачува да се следи тежината за време на бременоста и да се разговара со вашиот личен лекар за тоа како да се јаде за време на бременоста. Зголемувањето на телесната тежина ќе варира кај жени со прекумерна тежина или дебели пред зачнувањето, како и кај жени со близнаци.
Што да не консумирате за време на бременоста
За да ги заштитиме мајката и нејзиното бебе од цревни паразити како што е листериозата, треба да се осигураме дека млекото, сирењето и соковите што ги консумира се пастеризирани. Бремената жена не смее да јаде месо од неовластени производители или виршли, освен ако овие производи не се добро загреани. Исто така, се препорачува да се избегнува јадење храна чувана во фрижидер подолго време, замрзната храна подолго време, пушена морска храна, месо што не е доволно зготвено, месо од живина од сопствениот двор (од птици што можеби носат разни бактерии или вируси, кои не се лекуваат) и морска храна (чиј рок на траење е исклучително краток). Ако бремената жена или кој било член на нејзиното семејство има историја на развој на алергија на храна, потребно е да се консултирате со лекар и да ја избегнувате таа храна.
Витамини во пренаталниот период
Многу хранливи материи потребни за време на бременоста доаѓаат од исхраната, но витаминските додатоци администрирани пренатално играат исклучително важна улога. Womenените се премногу зафатени да подготвуваат три богати оброци секој ден, богати со хранливи материи и витамински додатоци, за да обезбедат правилна исхрана за правилен развој на фетусот.
Фолната киселина (фолација) е многу важен витамин Б за бремени жени. Додатоците на фолна киселина земени неколку недели пред бременоста и во првите 12 недели од бременоста го намалуваат ризикот од раѓање на бебе со дефект на невралната туба (како што е спина бифида).
Повеќето пренатални витамини содржат 1 мг фолна киселина. Пред да започнете со додатоци на витамини, бремената жена треба да се консултира со докторот кој ја следи бременоста. Тој може да ја советува за видот на витамини кои и ’се најдобри во тоа време.
Болест за време на бременоста
Покрај повеќето клинички манифестации што се јавуваат за време на бременоста, бремените жени се изложени на одредени заразни болести, како што се настинки или грип. Веројатноста бремената жена да има многу влошена состојба за време на бременоста, како резултат на заразување со настинка или грип, е многу поголема од другите жени. Иако овие состојби можат да ја влошат состојбата на бремената жена, многу од нив не влијаат на развојот на фетусот.
Најчестите состојби развиени за време на бременоста се следниве:
Обична студ
Сезонски грип
Диспептичен синдром
Ринореа.
Важно е бремената жена да разговара со нејзиниот личен лекар за лекови што можат да се користат за време на бременоста во случај на болест. Многу вообичаени лекови како што се аспирин или ибупрофен се контраиндицирани за време на бременоста.
Превенцијата е најдобриот начин да се избегне заболување за време на бременоста. Здравата исхрана и редовното вежбање, како и времето поминато на одмор и правилна хигиена на рацете, помагаат во одржување на добро здравје. Вакцината против грип е најдобриот начин да се одбранат од епизоди на грип во студената сезона. Се препорачува за бремени жени во вториот и третиот триместар од бременоста. Бремените жени имаат поголема опасност да развијат компликации и од сезонски вирусен грип и од свински грип (H1N1).
Се препорачува бремената жена да разговара со нејзиниот личен лекар за нејзиното здравје. Вашиот лекар може да потврди дали вашето здравје на фетусот е изложено на ризик.
Некои бремени жени со дијагностицирана астма може да имаат клинички манифестации на болеста влошена за време на бременоста. Ова делумно се должи на зголемената количина на хормони и зголемувањето на големината на матката, што врши притисок врз белите дробови и ја ограничува количината на воздух што останува во белите дробови по истекот.
Пренатална нега
Посетувањето на сите прегледи за пренатална нега ќе му помогне на лекарот што посетува да ја следи бремената жена и да го следи развојот на фетусот за време на бременоста. Ова ќе и даде на бремената жена закажано време во кое ќе може да го праша лекарот за какви било прашања.