Ослабете вака паѓаат килограмите - без никаква жртва, вежбање или диета

Сакате конечно да ја достигнете посакуваната тежина до претстојната пролет, но диетата, вежбањето и не јадењето добрини се премногу исцрпувачки за вас? Тогаш сега откривме нешто што може да биде нешто само за вас и што ќе ги стопи килограмите.

килограмите

Тоа е сон на секоја дама: Одредете ја посакуваната тежина на вагата и немојте да правите без ништо додека јадете. Во реалноста, сепак, честопати се работи за тешки диети каде можеме да ја копираме нашата омилена храна и да заборавиме да уживаме во неа. Откако ќе издржиме неколку дена, па дури и недели, старите навики и употребата на слатки и мрсна храна се враќаат назад. Ефектот јо-јо потоа го прави остатокот и изгубените килограми брзо се враќаат назад. Сепак, една дама може да стави крај на ова сега и тоа - без да забележите нешто додека јадете.

Слабејте - без откажување, диета или вежбање

Блогерката за храна Пола Норис ја постави својата цел на својот Инстаграм профил да го намали бројот на калории во нашата храна, без ние тоа да го забележиме на прв поглед или дури и да гризнеме. Бидејќи порциите се разликуваат за неколку стотици калории, но изгледаат сосема исти. Покрај тоа, подобрите јадења на Американецот честопати сè уште се покажуваат поголема содржина на протеини што нè поддржува во градењето мускули, на пример - ние сме многу ентузијасти. 😍

Бидејќи е доста тешко да се одлучиме со големиот избор на јадења и рецепти што таа ги нуди преку Инстаграм, веќе го имаме првото мени на денот за вас вкусен мусли за појадок, вкусни тестенини со зеленчук и пилешко за ручек и свежа салата за вечер, составен. Патем Патем, заштедувате вкупно 1.014 калории на сите три јадења. Патем, тука можете да дознаете колку kcal треба да внесувате во вашето тело секој ден - во согласност со вашата возраст.

1. Наутро - мусли со јогурт:

Дури и за време на појадок можете да создадете нискокалорично јадење со паметна комбинација на состојки. Наместо да наполнувате житарици, да додавате пристојна количина бадеми и да изберете маснотии јогурт, грижете се повеќе јагоди како јогурт со малку маснотии и високо протеини но за да го задоволите чувството на глад и долгорочно за помалку килограми на вагата, затоа што заштедувате 214 калории.

Лево:

  • 3/4 чаша гранола
  • 10 бадеми
  • 150гр јогурт полн со маснотии
  • 2 големи јагоди

Калории: 580

Протеин: 19

Десно:

  • 1/2 чаша гранола
  • 5 бадеми
  • 150g јогурт со малку маснотии и високо протеини
  • 4 големи јагоди

Калории: 366 - заштедувате: 214 kcal

Протеин: 23гр

2. Ручек - тестенини со зеленчук и пилешко:

Оваа споредба покажува колку е лесно да се готви нискокалоричен оброк со кој можете да изгубите тежина на ручек. Клучот за посакуваната фигура: Без масло, помалку месо и јуфки, но повеќе зеленчук што ќе ве наполни. Одиме директно во саксиите! 😍

Лево:

  • 2 лажички масло за готвење
  • 250 гр пилешко
  • 1 чешне лук
  • ¼ кромид
  • 220г пакет јуфки Хокиен
  • 3 цветчиња брокула
  • 1/8 бугарска пиперка
  • 2 печурки
  • 1/4 чаши индиски ореви
  • 2 лажички сос од остриги, 2 лажички соја сос, 1/2 лажиче шеќер, 1/4 чаша пилешка супа
  • коријандер

Калории: 835

Десно:

  • 150g пилешко, пржете во вода, а не во масло
  • 1 чешне лук
  • 1/4 кромид
  • 110 гр пакет јуфки Хокиен
  • 1/3 тиквички
  • 6 цветчиња брокула
  • 1/4 пиперка
  • 4 печурки
  • 1/8 чаши индиски ореви
  • 2 лажички сос од остриги, 2 лажички соја сос, 1/2 лажиче шеќер, 1/4 чаша пилешка супа
  • Коријандер

Калории: 495 - заштедувате: 340 kcal

3-та вечер - салата:

На крај, но не и најмалку важно, ви го претставуваме вечерниот оброк - вкусна салата. И тука грижаНе јадете голема количина зеленчук во замена за други состојки, што го земате од рецептот, за да не легнете гладни и да заштедите неверојатни 460 калории - жолчка! 😍

Лево:

  • 1 чаша јачмен јачмен
  • 70гр халуми
  • 1/3 тиквички
  • 2 цветчиња брокула
  • 1/4 пиперка
  • 50g модар патлиџан
  • 3 цреши домати
  • 200 гр пилешко пикер
  • 1/2 чаша билки
  • Облекување направено од 2 лажички девствено маслиново масло, 2 лажички балсамичен оцет

Калории: 995

Десно:

  • 1/2 чаша јачмен јачмен
  • 35гр халуми
  • 2/3 тиквички
  • 5 цветчиња брокула
  • 1/2 бугарска пиперка
  • 100 гр модар патлиџан
  • 5 цреши домати
  • 100гр пилешко пикер
  • 1/2 чаша билки
  • Прелив направен од 2 лажички балсамичен оцет и 2 лажички сенф

Калории: 535 - заштедувате: 460 kcal

Можеби ќе ви се допаднат и овие статии: